अनजाने में बहुत कम कैलोरी वाले शॉक डाइट से गंभीर बीमारियां हो सकती हैं और इसके परिणाम जीवन को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
लंबी अवधि की भूख, अनियमित वजन बढ़ना और नुकसान के साथ स्लिमिंग, एक एकल पोषक तत्व या ड्रग सपोर्ट के आधार पर आहार योजनाएं हृदय स्वास्थ्य को खतरे में डालती हैं। मेमोरियल अंताल्या अस्पताल कार्डियोलॉजी विभाग के विशेषज्ञ। डॉ नूरी कॉमरेट ने "29 सितंबर, विश्व हृदय दिवस" के अवसर पर गलत आहार कार्यक्रमों के नकारात्मक प्रभावों के बारे में जानकारी दी और हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण सुझाव दिए।
शॉक डायट के बाद अचानक दिल का दौरा पड़ने का खतरा हो सकता है
आंतरायिक सदमे आहार; इससे शरीर के सोडियम और पोटेशियम का संतुलन बिगड़ने से हृदय की लय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। तालबद्ध समस्याओं को विकसित करने वाले लोगों में तालुमूल, बुरा महसूस करना, चक्कर आना और ब्लैकआउट जैसी शिकायतें हो सकती हैं। लंबे समय तक भूख व्यक्ति के चयापचय संतुलन को बाधित करती है, जिससे रक्तचाप में उतार-चढ़ाव और रक्त शर्करा की अनियमितता होती है। इससे अचानक दिल का दौरा पड़ सकता है।
लंबे समय तक अनियमित वजन घटाने से मधुमेह हो सकता है
अनियमित वजन बढ़ने और नुकसान के कारण स्थायी अतिरिक्त वजन इंसुलिन प्रतिरोध पैदा करके मधुमेह के खतरे को बढ़ा सकता है। मधुमेह एक मुख्य जोखिम कारक है जो हृदय रोगों का कारण बनता है। प्रोटीन युक्त आहारों में, शरीर में वसा संतुलन बाधित होता है और उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग का खतरा होता है। केवल पानी पीने के लिए आहार से बेहोशी हो सकती है, जिसे जल विषाक्तता कहा जाता है।
उचित विटामिन डी पूरकता जीवन को लम्बा कर सकती है
वजन घटाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ सहायक दवाओं का दिल की ताल समस्याओं पर एक ट्रिगर प्रभाव पड़ता है। इसलिए, उनका उपयोग किसी विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए। मूत्रवर्धक दवाओं के साथ वजन कम करने की कोशिश करते समय, शरीर का इलेक्ट्रोलाइट संतुलन, अर्थात सोडियम-पोटेशियम संतुलन, बिगड़ता है और लय की समस्याएं हो सकती हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि शरीर में कम विटामिन डी का स्तर जीवन काल को छोटा करने से संबंधित है। विटामिन डी के स्तर को सीखकर ली जाने वाली खुराक प्रतिरक्षा बढ़ा सकती है और जीवन काल में योगदान कर सकती है।
उचित वजन घटाने का लक्ष्य होना चाहिए
इन सभी नकारात्मक प्रभावों से बचने के लिए, शॉक डाइट के बजाय, उचित वजन घटाने को दीर्घकालिक और नियंत्रित तरीके से लक्षित किया जाना चाहिए। आहार कार्यक्रम को पोषण और आहार विशेषज्ञ के साथ व्यवस्थित किया जाना चाहिए; एक उपयुक्त व्यायाम कार्यक्रम के समर्थन से स्थायी वजन घटाने को सुनिश्चित किया जाना चाहिए। विशेष रूप से भूमध्य आहार एक दिल के अनुकूल पोषण कार्यक्रम को लक्षित करता है। एक आधार के रूप में भूमध्य आहार लेने से हृदय रोग के विकास की संभावना कम हो जाती है।
हृदय स्वास्थ्य की रक्षा के लिए इन पर ध्यान दें
- अधिक फल और सब्जियां खाने की कोशिश करें। एक दिन में फल और सब्जियों की कम से कम 5 सर्विंग्स खाने का लक्ष्य रखें। साबुत अनाज चुनें।
- स्वस्थ तेलों का उपयोग करें और जले हुए वसा के साथ खाना न बनाएं।
- ज्यादा सीफूड का सेवन करने की कोशिश करें। हफ्ते में दो बार मछली खाएं। ग्रिल्ड फिश से बचें।
- अपने लाल मांस की खपत को कम करें। यदि आप मांस खाने जा रहे हैं, तो दुबला चुनें और भागों को छोटा रखें।
- सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से मछली और मुर्गी का सेवन करते हैं।
- कम वसा वाले डेयरी उत्पाद चुनें। प्राकृतिक दही और पनीर के लिए जाएं जो बहुत फैटी नहीं हैं।
- अपनी प्लेट को रंग दें। जड़ी बूटी और मसाले आपके भोजन का स्वाद बढ़ाते हैं और नमक की आवश्यकता को कम करते हैं।
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