कोरोनोवायरस डर को दूर करने के लिए 10 सुझाव

कोरोनावायरस भय को दूर करने का सुझाव
कोरोनावायरस भय को दूर करने का सुझाव

कोरोनोवायरस होने की चिंता हाल ही में एक सामान्य मानसिक समस्या बन गई है जो लगभग हर कोई अनुभव करता है। यह नई स्थिति, जिसे कोरोनाफोबिया के रूप में भी जाना जाता है, हमारे मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, और समानांतर में, हमारे पर्यावरण के साथ हमारे रिश्ते।


मेमोरियल बहेलिवेलर अस्पताल, मनोविज्ञान विभाग से उज़। साई। Arzu Beyribey ने मनोविज्ञान पर कोरोनोवायरस प्राप्त करने के भय और सुरक्षा के तरीकों के प्रभावों के बारे में जानकारी दी।

लंबे समय तक इन्सुलेशन समय अवरोधकों की भावना को ट्रिगर करता है

विकासशील और फैलती तकनीक की बदौलत देशों के बीच की सीमाओं के गायब होने के साथ, दुनिया भर में महामारी संबंधी बीमारियों के तेजी से प्रसार ने पृष्ठभूमि में अर्थव्यवस्था, ग्लोबल वार्मिंग, राजनीति और भूकंप जैसे बहुत महत्वपूर्ण मुद्दों को छोड़ दिया है। देशों में मामलों की संख्या, मृत्यु दर, टीकाकरण और नशीली दवाओं के अध्ययन के बारे में कई समाचारों के साथ, मीडिया के माध्यम से दिन भर में हस्तक्षेप करने वाले व्यक्तियों के मनोविज्ञान में नकारात्मक प्रतिक्रियाएं देखी जा सकती हैं, चाहे वायरस उत्परिवर्तित हो या न हो। कोरोनवायरस वायरस, जिसे लोग एक पल में पकड़ लेते हैं जब वे इस विचार के साथ तैयार नहीं होते हैं कि "यह मेरे साथ नहीं होगा", व्यक्ति और उसके परिवार दोनों के जीवन को काफी हद तक बदल देता है। अलगाव के मनोवैज्ञानिक प्रभावों पर जोर देने के लिए इस अर्थ में भी फायदेमंद है, जिसे लोग कभी-कभी देर से नोटिस करते हैं। जिन भावनाओं को व्यक्ति करने में असमर्थ होता है, वे उस तरह से करने में असमर्थ होते हैं जो उसकी स्वतंत्रता से वंचित करता है और निराशा और फिर आक्रामकता की भावना पैदा कर सकता है।

ट्रस्ट की भावना पैदा करने के लिए आवश्यक सावधानियां बरतनी चाहिए

अनिश्चितता के माहौल में, जो पहले से ही मौजूद है, नकारात्मक भावनाएं तब और बढ़ जाती हैं जब लोगों को अपनी नौकरी खोने के जोखिम के बारे में डर लगता है और यहां तक ​​कि समय के साथ प्रियजनों को उनके जीवन क्रम में एक पूर्ण परिवर्तन से जोड़ा जाता है। यह चिड़चिड़ापन, असहिष्णुता, चिंता, चिंता और अवसाद के साथ संचार समस्याओं का पालन किया जा सकता है। सबसे पहले, सभी मामलों में "नियति" की समझ के बजाय, सभी प्रकार की आपदाओं के लिए तैयार किए गए और सही ढंग से सूचित किए जाने वाले समाजों के प्रयासों को अग्रिम में सावधानी बरतने में मदद मिल सकती है। जब लोग इस तरह से सुरक्षित महसूस करते हैं, तो उन पर दबाव और तनाव भी कम हो जाता है। इस तरह की सामग्री तैयार करने के अलावा, माना जाने वाला एक और बिंदु यह है कि वैश्विक महामारी को खत्म करने में मानव मनोविज्ञान कितना प्रभावी है। इस तरह की मुश्किल अवधि में, यह स्पष्ट है कि प्रत्येक प्रयास जो एक व्यक्ति को अपने प्रियजनों के साथ एक-दूसरे को समर्पित करता है और उनका समर्थन करता है, बिना किसी अकेलेपन के सकारात्मक योगदान देता है। अपने लिए एक नई जीवन दिनचर्या बनाने की कोशिश करते हुए, परिवर्तनों के अनुकूल होने की क्षमता बढ़ाने से तनाव का स्तर कम हो जाएगा।

कोरोनोवायरस के बारे में चिंताओं के बारे में इन सुझावों पर विचार करें

  • सोशल मीडिया फॉलो-अप का स्तर परिवार तक ही सीमित होना चाहिए और इस प्रक्रिया का पालन विश्वसनीय स्रोतों से ही किया जाना चाहिए।
  • घर पर बिताए जाने वाले गुणवत्ता / मजेदार समय, विशेषकर परिवार के सदस्यों के साथ, पारिवारिक जागरूकता और अखंडता को आम फैसलों के अनुरूप सुनिश्चित किया जाना चाहिए,
  • भावनाओं को करीबी और विश्वसनीय जीवनसाथी, दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ साझा किया जाना चाहिए, और मुसीबत में पड़ने का डर नहीं होना चाहिए।
  • एक नींद / भोजन / भोजन में पकड़े बिना, एक ही वातावरण में लंबे समय तक रहने के कारण नियोजन और विकार का अभावsohbet दिनचर्या स्थापित की जानी चाहिए,
  • ऐसी गतिविधियां जो नहीं की जा सकती हैं क्योंकि लंबे समय तक कोई समय नहीं है और घर पर नहीं हो सकता है और इसे याद नहीं किया जाना चाहिए, और महामारी के लाभों को मान्यता दी जानी चाहिए (यह दृष्टिकोण व्यक्ति को भविष्य में होने वाली विभिन्न समस्याओं के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए इस्तेमाल किया जाएगा।)
  • व्यक्ति को उन चीजों को करने के लिए ध्यान रखना चाहिए, जिन्हें वह स्वयं के लिए विशेष समय बिताते हुए अपनी खुशी पर विचार करता है।
  • व्यक्तियों को उनके साथ सहानुभूति रखकर अन्य लोगों या परिवार के सदस्यों का समर्थन करने का प्रयास करना चाहिए।
  • रवैया, भाषण और सूचना प्रदूषण के प्रवाह से बचने के लिए ध्यान दिया जाना चाहिए, जिससे उन्हें चिंता होगी, खासकर बच्चों की उपस्थिति में,
  • सामाजिक अलगाव पर विचार किया जाना चाहिए, लेकिन पर्यावरण के साथ संचार को तोड़ना नहीं चाहिए।
  • यह नहीं भूलना चाहिए कि आवश्यक होने पर अलगाव प्रक्रिया के दौरान ऑनलाइन थेरेपी का समर्थन करता है। इस तरह, तनाव के स्तर को कम किया जा सकता है और व्यक्तिगत शांति और पारिवारिक संचार को स्वस्थ तरीके से आगे बढ़ाया जा सकता है।

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