महामारी प्रतिबंध फिर से शुरू होने के साथ, 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों की स्वतंत्रता और शारीरिक गतिविधियाँ भी सीमित हो गईं। इस्तांबुल रुमेली विश्वविद्यालय के स्वास्थ्य विज्ञान संकाय, फिजियोथेरेपी और पुनर्वास विभाग के व्याख्याता। मुअम्मर कोरम ''निष्क्रियता सबसे बड़ा कारक है जो मानव स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसके अलावा यह मनोवैज्ञानिक समस्याओं का भी कारण बनता है। इसलिए 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को हर हाल में अपनी शारीरिक सक्रियता बढ़ाने की जरूरत है। ऐसे व्यायाम जिनमें सीमित स्थान और कम उपकरणों की आवश्यकता होती है और जिन्हें कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है, जैसे घर के चारों ओर घूमना, विभिन्न वजन उठाना, सीढ़ियाँ चढ़ना, कुर्सी से उठना और उतरना, फेफड़े, स्क्वैट्स, सिट-अप्स, पुश- अप्स, योग और पिलेट्स। वे कहते हैं, ''इसे व्यायाम का एक उदाहरण माना जा सकता है जिसे घर पर और सामाजिक अलगाव की स्थिति में किया जा सकता है।''
यद्यपि वृद्धावस्था मानव होने का एक निरंतर नियम है, वृद्धावस्था को विलंबित करने के लिए या एक गुणवत्ता वाले बुढ़ापे की अवधि के लिए चीजें हैं। उनमें से एक है जितना संभव हो उतना आगे बढ़ना। 2019 में चीन में उभरने वाले COVID-19 महामारी के प्रसार को कम करने के लिए और एक महामारी के रूप में दुनिया भर में स्वास्थ्य संकट का कारण बना, लोगों को वायरस से उजागर होने से बचाने के लिए अधिकारियों ने घर पर रहने की सिफारिश की थी। महामारी प्रतिबंध के फिर से शुरू होने के साथ, 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों के आंदोलन भी सीमित थे। यह कहते हुए कि नियमित शारीरिक गतिविधि हमारे शरीर की सभी प्रणालियों को प्रभावित करती है, लेक्चरर मुअम्मर ओउरुम ने कहा, '' वैज्ञानिक शोध हर दिन अधिक से अधिक सबूत प्रदान करके शारीरिक गतिविधि के स्वास्थ्य लाभ और सक्रिय रहने को दर्शाता है। नियमित शारीरिक गतिविधि हृदय और फुफ्फुसीय प्रणाली, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, एंडोक्राइन सिस्टम और प्रतिरक्षा प्रणाली के विकास और मजबूती में योगदान करती है। दूसरी ओर, शारीरिक निष्क्रियता हमें व्यायाम द्वारा प्रदान किए गए इन सभी सकारात्मक प्रभावों से वंचित करती है, साथ ही साथ कई बीमारियों को भी आमंत्रित करती है। शारीरिक निष्क्रियता दुनिया भर में एक बड़ी स्वास्थ्य समस्या बन गई है। यह निर्धारित किया गया है कि सभी कारणों से मृत्यु के जोखिम को बढ़ाने वाले कारक कम शारीरिक क्षमता है।
जीवन में सुधार के लिए जीवन में वृद्धि के बिना जीवन को बढ़ाता है
यह कहते हुए कि बाहरी गतिविधियों पर प्रतिबंध नियमित शारीरिक गतिविधि और व्यायाम सहित व्यक्तियों की नियमित दैनिक गतिविधियों में बदलाव का कारण बनता है, इस्तांबुल रुमेली विश्वविद्यालय स्वास्थ्य विज्ञान संकाय फिजियोथेरेपी और पुनर्वास व्याख्याता विभाग। मुअम्मर कोरम ने अपने शब्दों को इस प्रकार जारी रखा: '' लंबे समय तक घर पर रहना; इसके कारण लोग निष्क्रिय व्यवहार जैसे डिजिटल प्लेटफॉर्म पर समय बिताना, टेलीविजन देखना और स्मार्टफोन और टैबलेट का उपयोग करना आदि पर अत्यधिक समय खर्च कर सकते हैं। हालाँकि, नियमित शारीरिक गतिविधि को कम करने और इसलिए ऊर्जा व्यय को कम करने से पुरानी बीमारियों के संभावित बिगड़ने का खतरा होता है, जबकि यह उन व्यवहारों को भी बढ़ा सकता है जो चिंता और अवसाद में योगदान करते हैं।
विशिष्ट रूप से शारीरिक गतिविधियों के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए
शोध और आंकड़ों के अनुसार, युवा और मध्यम आयु वर्ग के व्यक्तियों की तुलना में बुजुर्ग व्यक्तियों में कोविड-19 संक्रमण के कारण मृत्यु दर काफी अधिक है। यह स्थिति बुजुर्ग व्यक्तियों की सुरक्षा के उद्देश्य से प्रतिबंधों और निषेधों में वृद्धि का कारण बनती है और बुजुर्गों को घर पर अधिक समय बिताने का कारण बनती है। हालाँकि, शारीरिक गतिविधि के स्तर में कमी के कारण बीमार व्यक्तियों में मस्कुलोस्केलेटल रोग उत्पन्न होते हैं या बिगड़ जाते हैं। शारीरिक गतिविधियाँ अपर्याप्त होने पर उत्पन्न होने वाले जोखिम कारकों को ध्यान में रखते हुए, ऐसे सुझाव देना आवश्यक है जो समाज को, विशेष रूप से बुजुर्गों को, वर्तमान COVID-19 महामारी स्थितियों में घर पर या एक अलग वातावरण में उचित गतिविधियों के लिए निर्देशित करेंगे।
Çorum उनके सुझावों को निम्नानुसार सूचीबद्ध करता है: “व्यक्तिगत शारीरिक गतिविधि कार्यक्रम में, गतिविधि की आवृत्ति, तीव्रता और अवधि निर्धारित की जानी चाहिए और एक लक्ष्य स्थापित किया जाना चाहिए। उन व्यक्तियों के लिए जो केवल व्यायाम करना शुरू कर रहे हैं, शारीरिक गतिविधि की तीव्रता और अवधि धीरे-धीरे कार्यक्रम की शुरुआत में कम होनी चाहिए
बढ़ाया जाना चाहिए. गतिविधियों में दैनिक जीवन की गतिविधियाँ जैसे सीढ़ियाँ चढ़ना और चलना, या फिटनेस में सुधार के लिए वजन उठाना या प्रतिरोध बैंड व्यायाम जैसे दोहराए जाने वाले व्यायाम शामिल होने चाहिए। ऐसे व्यायाम जिनमें सीमित स्थान और कम उपकरणों की आवश्यकता होती है और जिन्हें कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है, जैसे घर के चारों ओर घूमना, विभिन्न वजन उठाना, सीढ़ियाँ चढ़ना, कुर्सी से उठना और उतरना, फेफड़े, स्क्वैट्स, सिट-अप्स, पुश- अप्स, योग और पिलेट्स। इन्हें व्यायाम के उदाहरण के रूप में माना जा सकता है जो घर पर और सामाजिक अलगाव की स्थिति में किया जा सकता है। इसके अतिरिक्त; "ऐप्स और व्यायाम वीडियो का उपयोग जो इंटरनेट, मोबाइल उपकरणों और टेलीविजन के माध्यम से शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करते हैं, इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान शारीरिक कार्य को बनाए रखने के अन्य वैध तरीके हैं।"
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