चिकित्सा भाषा में, कैल्सीफेरोल वसा-घुलनशील विटामिन के प्रकारों में से एक है जो यकृत और वसा ऊतकों में जमा होता है। इसे D2 और D3 के रूप में दो प्रकारों में विभाजित किया गया है। सूर्य और विटामिन से लिया गया विटामिन डी लीवर और किडनी में बदल जाता है और अधिक प्रभावी रसायन में बदल जाता है। विटामिन डी की कमी के लक्षण क्या हैं? विटामिन डी की कमी के कारण क्या हैं? विटामिन डी की कमी से क्या होता है? विटामिन डी की कमी किन रोगों का कारण बनती है? गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी की कमी के क्या कारण हैं? विटामिन डी कितने होना चाहिए? दैनिक विटामिन डी की आवश्यकता क्या है? विटामिन डी के क्या लाभ हैं? विटामिन डी किसमें पाया जाता है? विटामिन डी किन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है? उच्च विटामिन डी के स्तर के नुकसान क्या हैं? समाचार के सभी विवरणों में ...
विटामिन डी की कमी के लक्षण क्या हैं?
विटामिन डी की कमी शरीर के सभी प्रणालियों को प्रभावित करती है और कई बीमारियों को आमंत्रित करती है। आज की रहने की स्थिति, घर के भीतर काम करना, बाहरी गतिविधियों को पर्याप्त रूप से नहीं करना, कुपोषण से विटामिन डी की कमी बढ़ जाती है। विटामिन डी की कमी एक कारक है जो सभी आयु समूहों को प्रभावित करता है और महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है।
विभिन्न लक्षणों के साथ विटामिन डी की कमी हो सकती है। यहां महत्वपूर्ण विवरण यह है कि लोग खुद को देखते हैं और आवश्यक सावधानी बरतते हैं। विटामिन डी की कमी के लक्षण निम्नानुसार सूचीबद्ध किए जा सकते हैं:
- शरीर का सामान्य दर्द
- थकान
- चलने में कठिनाई (संतुलन की समस्या)
- हड्डी में दर्द
- शक्ति की हानि
- बाल झड़ना
- सिरदर्द
- मंदी
- परिवर्तनशील मनोदशा
- अनिद्रा
- जोड़ों और उंगलियों में दर्द
- धिक्कार है
- बहुत ज़्यादा पसीना आना
- वजन कम करने में कठिनाई
- लगातार ठंड
विटामिन डी की कमी के कारण क्या हैं?
निम्नलिखित स्थितियों में विटामिन डी की कमी हो सकती है;
- विटामिन डी से भरपूर उत्पादों का सेवन न करें
- विटामिन डी को चयापचय करने में असमर्थता
- विटामिन डी का उत्सर्जन कम करना
- आनुवंशिक रोग
- पराबैंगनी बी (यूवीबी) सूरज की रोशनी में पर्याप्त समय नहीं बिताया
विटामिन डी की कमी से क्या होता है?
प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में अपर्याप्त धूप सेंकने और कम मात्रा में विटामिन डी विटामिन डी की कमी यह सामान्य कारणों में से एक है। प्रश्न के उत्तर में 'अपर्याप्त विटामिन डी के सेवन से क्या होता है?'
- वयस्कता में देखा गया अस्थिमज्जा नामक हड्डी रोग देखा जा सकता है।
- जब विटामिन डी की कमी से हड्डियों की बीमारियां होती हैं, तो मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द का अनुभव हो सकता है, और उन्हें हड्डी टूटने या टूटने की अधिक संभावना हो सकती है।
- शिशुओं और बच्चों में पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलने से रिकेट्स हो सकता है जो विकास मंदता, मांसपेशियों की कमजोरी, और कंकाल विकृति का कारण बनता है।
- अस्थि चयापचय में सुधार नहीं हो सकता।
- विटामिन डी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छी तरह से काम करने में मदद करता है। वास्तव में, विटामिन डी की कमी से रोगों के खिलाफ लड़ाई अपर्याप्त हो सकती है।
- यह मोटापे के लिए जमीन तैयार करता है।
- नींद में खलल पड़ सकता है।
- यह अल्जाइमर रोग के लिए जमीन तैयार कर सकता है।
- यह दिन के किसी भी समय क्रोनिक थकान का कारण बन सकता है।
विटामिन डी की कमी के कारण कौन से रोग होते हैं?
विटामिन डी की कमी वाले लोगों में; इससे कैंसर, पुरानी थकान, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, अवसाद, गठिया और हृदय रोग जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। विटामिन डी की कमी; यह अस्थि घनत्व को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और अस्थि रोगों को आमंत्रित करता है।
- हड्डियों के पुनर्जीवन और हड्डियों के रोग
हड्डियों में अन्य ऊतकों की तरह ही एक जीवंत संरचना होती है, और लंबे समय तक विटामिन डी की कमी से हड्डियों का ढांचा, हड्डियों का पुनरुत्थान और मांसपेशियों में कमजोरी हो सकती है। विटामिन डी के आधार पर, बच्चों में रिकेट्स, वयस्कों में हड्डियों में नरमी और ऑस्टियोपोरोसिस बाद के युगों में हो सकते हैं। रिकेट्स विटामिन डी की कमी के कारण हड्डियों के नरम और कमजोर होने को संदर्भित करता है। इस बीमारी से हड्डी की संरचना में स्थायी दोष हो सकते हैं जैसे कि पैरों की वक्रता, हाथों और टखनों का मोटा होना, विकास मंदता, और स्तन की हड्डी विकृति।
विटामिन डी की कमी में, हड्डियों के दर्द को हड्डियों के पुनरुत्थान के साथ देखा जा सकता है और इसे पूरे शरीर में महसूस किया जा सकता है। बाद में, कमजोरी इन दर्द के साथ हो सकती है। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए ओमेगा -3, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। बाद के युगों में प्रकट होने वाले ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए, स्वस्थ आहार खाने और विटामिन डी के स्तर को अन्य विटामिनों के साथ बनाए रखने के लिए आवश्यक है। बचपन में स्तन दूध की खपत बाद के वर्षों में हड्डी की समस्याओं से बचने के लिए बहुत महत्व है।
- मधुमेह और हृदय रोग
मधुमेह, स्ट्रोक, दिल से संबंधित मृत्यु जोखिम, उच्च रक्तचाप जैसी समस्याएं स्वास्थ्य समस्याओं में से एक हैं जो विटामिन डी की कमी के कारण हो सकती हैं।
- कैंसर
विटामिन डी की कमी कैंसर के गठन को ट्रिगर कर सकती है। विशेष रूप से स्तन कैंसर को विटामिन डी की कमी से जुड़ा हुआ माना जाता है। जिन महिलाओं को स्तन कैंसर होता है और जिनमें विटामिन डी का मूल्य अधिक होता है, उनमें कम मूल्य वाले लोगों की तुलना में जीवन प्रत्याशा अधिक होती है। स्तन कैंसर से पीड़ित लोगों के विटामिन डी का स्तर 50 एनजी / एमएल और उससे अधिक होने से उपचार सकारात्मक रूप से प्रभावित होता है।
चूंकि विटामिन डी कोशिकाओं के बीच संचार बढ़ाता है, यह उन्हें तेजी से विभाजित होने से रोकता है। कोशिकाओं के असामान्य प्रसार को रोककर, यह रक्त के प्रवाह को तेज करता है और कैंसर कोशिकाओं के खिला को धीमा कर देता है। चूंकि हानिकारक कोशिकाओं को नहीं खिलाया जा सकता है, वे थोड़ी देर बाद गायब हो जाते हैं।
घर के अंदर रहने वाली महिलाओं के विटामिन डी का स्तर लगभग 17 एनजी / एमएल है। बिना कैंसर वाली महिलाओं में, विटामिन डी का स्तर कम से कम 30 एनजी / एमएल होना चाहिए। जब विटामिन डी का स्तर 50 एनजी / एमएल और उससे अधिक हो जाता है, तो स्तन कैंसर के विकास का जोखिम 50% कम हो जाता है।
शोधों के अनुसार, विटामिन डी की कमी से ब्रेस्ट कैंसर के अलावा फेफड़े, कोलोन और प्रोस्टेट कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है।
गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी की कमी के कारण क्या हैं?
विटामिन डी की कमी स्त्री रोग और जन्म में भी प्रकट होती है। गर्भावस्था के दौरान माँ और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी का उपयोग अत्यंत आवश्यक है। चूंकि गर्भ में बच्चा माँ से कैल्शियम की आवश्यकता को पूरा करता है, इसलिए गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान माँ के कैल्शियम संतुलन को बनाए रखने के लिए विटामिन डी का स्तर पर्याप्त होना चाहिए। विटामिन डी की कमी के साथ माताओं के शिशुओं की हड्डियां नरम और कमजोर हो सकती हैं। बच्चे की मांसपेशियों की कमजोरी, फॉन्टानेल को बंद या बंद नहीं करना, शुरुआती में कमजोरी भी विटामिन डी की कमी से जुड़ी हुई है। गर्भावस्था के दौरान कमजोर विटामिन डी का सेवन नवजात शिशुओं में स्थायी क्षति का कारण बन सकता है और जन्म के बाद विटामिन की खुराक के साथ पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है।
विटामिन डी की कमी में प्रीक्लेम्पसिया / एक्लम्पसिया के जोखिम में वृद्धि हो सकती है जिसे गर्भवती माताओं में उम्मीद के मुताबिक विषाक्तता कहा जाता है। विटामिन डी गर्भावस्था के दौरान कमजोरी, अपर्याप्त वजन बढ़ने, थकान, मांसपेशियों और हड्डियों के दर्द से भी संबंधित है। इसके अलावा, गर्भावधि मधुमेह और ऑस्टियोपोरोसिस विटामिन डी की कमी में उन स्थितियों में से हैं जो हो सकती हैं। कम विटामिन डी के स्तर वाली माताओं में सिजेरियन डिलीवरी अधिक आम है। गर्भवती माताओं के लिए 12 वें सप्ताह से विटामिन डी पूरकता शुरू की जानी चाहिए और स्तनपान अवधि के 6 वें महीने तक जारी रहना चाहिए।
लोगों में विटामिन डी की कमी से होने वाली बीमारियों का खतरा:
- हल्की चमड़ी
- बुजुर्ग
- मधुमेह के रोगी
- जो घर के अंदर काम करते हैं और बंद कपड़े पहनते हैं
- जो लोग उच्च कारक सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं
- जिन्हें किडनी और लिवर की बीमारियां हैं
- कुपोषण वाले
- जिनकी पेट की सर्जरी होती है
- गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान
- मिर्गी की दवा का उपयोग करने वाले लोग
- कोर्टिसोन उपयोगकर्ता
- जिन लोगों को सीलिएक रोग है
विटामिन डी कितने होना चाहिए?
* बहुत कम विटामिन डी स्तर: 30 एनएम / एल (12 एनजी / एमएल) से नीचे
* थोड़ा कम विटामिन डी स्तर: 30 एनएमएल / एल (12 एनजी / एमएल) और 50 एनएमओएल / एल (20 एनजी / एमएल) के बीच
* सामान्य विटामिन डी स्तर: ५० एनएमोल / एल (२० एनजी / एमएल) के बीच १२५ एनएमोल / एल (५० एनजी / एमएल)
* उच्च विटामिन डी स्तर: 125 एनएमएल / एल (50 एनजी / एमएल) से अधिक
दैनिक विटामिन डी की आवश्यकता क्या है?
विटामिन डी की आवश्यकता उम्र और व्यक्ति के अनुसार बदलती रहती है। जबकि 1 आईयू 400 वर्ष तक के बच्चों के लिए पर्याप्त है, 1 आईयू 600 साल की उम्र के बाद लिया जाना चाहिए। 70 वर्ष की आयु के बाद, विटामिन डी की दैनिक आवश्यकता बढ़ जाती है। कम विटामिन डी का स्तर कई समस्याओं को जन्म दे सकता है, विशेष रूप से हड्डियों और मांसपेशियों से संबंधित।
विटामिन डी के क्या फायदे हैं?
- मांसपेशियों और हड्डियों की रक्षा करता है
विटामिन डी वह विटामिन है जो फॉस्फोरस और कैल्शियम पदार्थों के रक्त स्तर को संतुलित करता है। यह दंत और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। जबकि यह आंतों में कैल्शियम के अवशोषण को सुनिश्चित करता है, यह गुर्दे में कैल्शियम की कमी को भी कम करता है। कैल्शियम संचय के साथ हड्डियों का सख्त होना विटामिन डी के साथ होता है। चूंकि यह मांसपेशियों की ताकत और मांसपेशियों को बढ़ाता है, यह गिरता है, खासकर बुजुर्गों में। यह पैराथाइरॉइड हार्मोन के स्राव को रोकता है जो हड्डियों के पुनर्जीवन का कारण बनता है। मांसपेशियों और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए, विटामिन के सेवन और आहार पर ध्यान देना बेहद आवश्यक है।
- मधुमेह से बचाता है
विटामिन डी में मधुमेह से बचाव करने की क्षमता होती है। यह देखा गया है कि टाइप 1 डायबिटीज उन बच्चों में घटता है जिनके पास पर्याप्त विटामिन डी होता है, और टाइप 2 डायबिटीज कम स्तर वाले लोगों में बढ़ जाती है। इसके अलावा, मेटाबॉलिक सिंड्रोम जैसी स्थिति विटामिन डी की कमी वाले लोगों में होती है।
- प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करता है
विटामिन डी विटामिन के बीच है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। विटामिन डी, जो प्रतिरक्षा को मजबूत करके बीमारियों से बचाता है, शरीर में सभी कोशिकाओं के लिए फायदेमंद है। कम विटामिन डी अल्सरेटिव कोलाइटिस, क्रोहन, मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) जैसे प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण होने वाली बीमारियों में पाया जाता है। यह देखा जाता है कि पर्याप्त विटामिन डी से इन बीमारियों को रोका जा सकता है।
- हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करता है
विटामिन डी दिल की सेहत और बीमारियों के लिए अच्छा है। यह उच्च रक्तचाप, हृदय रोगों और कुछ प्रकार के कैंसर से संबंधित बीमारियों के खिलाफ सुरक्षात्मक प्रभाव डालता है।
विटामिन डी किसमें पाया जाता है?
विटामिन डी का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत जो शरीर को चाहिए वह है धूप। दूसरे शब्दों में, सूर्य, जो कई त्वचा रोगों का कारण बनता है, स्वास्थ्य लाभ के साथ-साथ लाभ भी है। शरीर के लिए आवश्यक विटामिन डी का 95% सूर्य में पराबैंगनी किरणों द्वारा प्रदान किया जाता है, और शेष भोजन द्वारा प्रदान किया जाता है। इसके लिए, त्वचा को सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में होना चाहिए। विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए कपड़ों पर या खिड़कियों के पीछे धूप का संपर्क प्रभावी नहीं है। इसी तरह, सनबथिंग करते समय 20 या अधिक के एक कारक का सनस्क्रीन भी त्वचा में विटामिन डी के उत्पादन को रोकता है। चूंकि इनडोर वातावरण में विटामिन डी की कमी होती है, इसलिए बाहर जाना अधिक महत्वपूर्ण है। विटामिन डी की कमी का कारण लगभग हर उम्र में देखा जाता है कि पर्याप्त रूप से सूर्य से लाभ प्राप्त करने में असमर्थता है। चूंकि दोपहर के सूरज के लंबे समय तक संपर्क में नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं, खासकर गर्म गर्मी के दिनों में, सुबह और दोपहर के घंटों में बाहर जाना अच्छा होगा। व्यक्ति की त्वचा की रंगत, उम्र और धूप सेंकने की शैली के आधार पर सूर्य के प्रकाश की आवश्यकताएं भिन्न हो सकती हैं। गहरी त्वचा वाले लोगों को त्वचा पर बनने के लिए पर्याप्त विटामिन डी के लिए विशेष रूप से सर्दियों में अधिक समय तक धूप की जरूरत होती है।
विटामिन डी किन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है?
महीनों या उन क्षेत्रों में जहां विटामिन की कमी है, विटामिन डी की कमी का अनुभव नहीं करने के लिए, आहार और आहार में विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों को जोड़ना आवश्यक है। निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में विटामिन डी क्या है, इस सवाल के जवाब के रूप में सूचीबद्ध किया जा सकता है:
- मछली की किस्में तेल से भरपूर (सैल्मन, मैकेरल, टूना, सार्डिन)
- दूध और डेयरी उत्पाद
- अंडा
- संतरे का रस जैसे प्राकृतिक रस
- चिकन लीवर्स
- मछली का तेल
- अनाज के उत्पाद
- तिपतिया घास
- चुभने वाला बिछुआ
- अजमोद
विटामिन डी सप्लीमेंट
विटामिन डी की खुराक (विटामिन डी ड्रग्स) लेने से पहले, एक डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए और एक उपयुक्त विटामिन डी की कमी के उपचार का प्रदर्शन किया जाना चाहिए। विटामिन डी की कमी का निदान रक्त में विटामिन डी के स्तर को मापने के द्वारा किया जाता है। उन लोगों के लिए मौखिक उपचार की सिफारिश की जाती है जो दैनिक जरूरतों को पूरा नहीं कर सकते हैं। विटामिन डी की खुराक की उच्च खुराक को कूल्हे से इंजेक्शन द्वारा प्रशासित किया जा सकता है। अध्ययनों के अनुसार, विटामिन डी की गोली या विटामिन डी की मात्रा वसायुक्त भोजन के साथ लेने पर विटामिन का अवशोषण अधिक होता है।
उच्च विटामिन डी के स्तर के नुकसान क्या हैं?
सब कुछ बहुत अधिक शरीर के लिए हानिकारक है। विटामिन डी की मात्रा के लिए भी यही सच है और बहुत अधिक नशा पैदा कर सकता है।
वसा में संग्रहीत विटामिन डी के लिए उच्च स्तर की सीमा और मूत्र में उत्सर्जित नहीं 125 एनएम / एल या अधिक है। उच्च विटामिन डी के स्तर से अंगों और कोमल ऊतकों में कैल्शियम जमा हो सकता है। विटामिन डी के हाफ़ज़ार्ड उपयोग से उच्च रक्त स्तर हो सकता है। बहुत अधिक विटामिन डी का उपयोग करने के नुकसान को निम्नानुसार सूचीबद्ध किया जा सकता है।
- ऊतक और संयुक्त calcifications
- इससे गुर्दे की पथरी बन सकती है और गुर्दे की क्षति हो सकती है।
- इससे उच्च रक्तचाप हो सकता है
- यह रक्त में कैल्शियम की वृद्धि का कारण बन सकता है।
दूसरी ओर, अतिरिक्त विटामिन डी विषाक्तता और गुर्दे की विफलता और दिल की विफलता हो सकती है जो इस विषाक्तता के परिणामस्वरूप विकसित होती है, जिससे मृत्यु हो सकती है। प्रारंभिक विषाक्तता (नशा) लक्षण हड्डी में दर्द, चक्कर आना, मुंह सूखना, कब्ज, लगातार सिरदर्द, प्यास, मायलागिया, एनोरेक्सिया, मतली, उल्टी और अनियमित दिल की धड़कन के रूप में देखा जा सकता है। पुरानी विषाक्तता के लक्षण त्वचा की खुजली, मतली, यौन अनिच्छा, पेट में गंभीर दर्द, मानसिक समस्याओं, हड्डियों में दर्द, मूत्र में बादल, आंखों की रोशनी के प्रति संवेदनशील, उल्टी के साथ खुद को प्रकट कर सकते हैं।
नहीं: चूंकि सूरज की रोशनी अतिरिक्त विटामिन डी को नष्ट कर देती है, इसलिए धूप सेंकने से विटामिन डी की विषाक्तता नहीं होती है।
टिप्पणी करने वाले पहले व्यक्ति बनें