कोरोनावायरस प्रक्रिया में शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने की सिफारिशें

कोविद -19 वायरस के कारण होने वाली बीमारी का मुकाबला करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होनी चाहिए, जिसका प्रभाव दुनिया और हमारे देश में पूरी तरह से जारी है। इस अवधि के दौरान, शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने का तरीका सही खाद्य पदार्थों के साथ संतुलित आहार है। मेमोरियल काइसेरी हॉस्पिटल न्यूट्रिशन एंड डाइट डिपार्टमेंट से डीआईटी। मॉर्न एसर ने कोरोनोवायरस में पकड़े गए व्यक्तियों को स्वस्थ पोषण की सिफारिश की।

प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए

कोरोनोवायरस को पकड़ने के बाद, प्रत्येक व्यक्ति को अपने भोजन और पेय के आदेश पर बारीकी से ध्यान देना चाहिए, चाहे उनके लक्षण हों या न हों। बीमारी के दौरान, सभी पोषक तत्वों का संतुलित और नियमित रूप से सेवन किया जाना चाहिए, और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। एक उचित आहार के साथ, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जा सकता है और वजन नियंत्रण भी प्राप्त किया जा सकता है। कुछ सूक्ष्म मूल्य जैसे कि जस्ता, लोहा और विटामिन ए, सी, डी और ई जो शरीर की रक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं, खाद्य पदार्थों में प्रचुर मात्रा में होते हैं। सब्जियों और फलों में इन पोषक तत्वों की उच्च घनत्व होती है और इसलिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए इसका सेवन किया जाना चाहिए। विशेष रूप से विटामिन डी, जो पर्याप्त स्तर पर खाद्य पदार्थों से नहीं लिया जा सकता है, इस अवधि में बहुत महत्वपूर्ण है। शरीर में विटामिन डी स्तर की जाँच की जानी चाहिए, और यदि निम्न स्तर है, तो आवश्यक प्रतिस्थापन चिकित्सा शुरू की जानी चाहिए। मानव शरीर के लिए एक वायरस से लड़ने के लिए जिसका प्रभाव अज्ञात है, ध्यान प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने पर होना चाहिए।

कोरोनावायरस के खिलाफ बहुत सारे तरल पदार्थ लें

दूध और डेयरी उत्पादों, मांस और मांस उत्पादों, फलों, सब्जियों और फलियों के साथ पोषण कार्यक्रम प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा। चीनी, चावल, सफेद आटा और फास्ट फूड से बने पेस्ट्री का सेवन सीमित होना चाहिए। जो लोग वजन घटाने की प्रक्रिया के दौरान बीमारी से पीड़ित हैं उन्हें बहुत कम कैलोरी और गायब पोषक तत्वों के साथ आहार नहीं खाना चाहिए। पोषण के साथ समस्याएं हो सकती हैं, खासकर स्वाद और गंध की भावना के नुकसान के कारण। विशेष रूप से स्वाद की भावना की कमी के कारण पोषण संबंधी कठिनाइयां उत्पन्न होती हैं। रोग प्रक्रिया के दौरान, सभी पोषक तत्वों का संतुलित तरीके से सेवन किया जाना चाहिए और बहुत सारे तरल पदार्थ लेने चाहिए। पानी, जो शरीर का लगभग 60% हिस्सा बनाता है, महत्वपूर्ण है। चाय और कॉफी की खपत, जो पीने के पानी को रोकती है, सीमित होनी चाहिए और उपयुक्त हर्बल चाय को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। दूसरे शब्दों में, मूत्रवर्धक प्रभाव वाले कैफीनयुक्त पेय जो शरीर से तरल पदार्थ को निकालते हैं, बीमारी के दौरान संतुलित तरीके से सेवन किया जाना चाहिए।

प्रतिरक्षा के लिए सूक्ष्म पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थ

• विटामिन ए: गाजर, केल, मिर्च, पालक, टूना, और अंडे।
• सी विटामिन: खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, आम, टमाटर।
• विटामिन डी: मछली, मांस, अंडे, डेयरी उत्पाद और मशरूम।
• विटामिन ई: हेज़लनट्स, बादाम, सूरजमुखी के बीज।
• जस्ता: कस्तूरी, offal, पनीर, दलिया और दाल।
• लोहा: मांस, फलियां, तिल और बाजरा।

बीमारी के दौरान हल्का व्यायाम करना चाहिए

कोरोनावायरस उपचार प्रक्रिया के दौरान, नियमित रूप से हल्के व्यायाम घर पर जारी रखने चाहिए। हालांकि मांसपेशियों में दर्द, जो एक महत्वपूर्ण लक्षण है, तब होता है, हल्के व्यायाम करने से भी मनोबल बढ़ेगा। बीमारी के दौरान शारीरिक थकान को कम किया जाना चाहिए और नींद के लिए आवंटित समय को बढ़ाया जाना चाहिए। जबकि खेल प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करता है, यह शरीर को भी मजबूर करता है। कठोर व्यायाम के बाद शरीर में संक्रमण होने की संभावना अधिक होती है। खुली खिड़की के प्रभाव का शिकार न होने के लिए, केवल हल्के व्यायाम किए जाने चाहिए।

रोग के प्रभाव को कम करने के लिए सिफारिशें

• इस विचार के साथ बहुत अधिक भोजन करना कि इस अवधि के दौरान शरीर को ताकत मिलेगी, सही दृष्टिकोण नहीं है। प्रत्येक खाद्य समूह का उचित रूप से सेवन किया जाना चाहिए।
• दिन के दौरान भोजन को छोड़ना नहीं चाहिए, बीच-बीच में स्वस्थ स्नैक्स पसंद किए जाने चाहिए।
• बीमारी के दौरान खूब पानी पिएं। शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए तरल पदार्थों का सेवन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
• कोरोनावायरस उपचार के दौरान, नींबू, नारंगी, अंगूर, कीनू और कीवी जैसे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाले फलों का सेवन करना चाहिए।
• बुखार के कारण होने वाले पसीने के नकारात्मक प्रभाव को खत्म करने के लिए गीले कपड़ों को बार-बार बदलना चाहिए। एक गर्म स्नान किया जाना चाहिए, लेकिन बहुत अधिक नहीं, शरीर को आराम देगा।
• दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगी। बीमारी के दौरान, 1-2-घंटे की झपकी जो दिन के दौरान रात की नींद को प्रभावित नहीं करेगी, अच्छा होगा।
• प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करने वाली शराब का सेवन नहीं करना चाहिए। विशेष रूप से धूम्रपान जो श्वसन को प्रभावित करता है, से बचा जाना चाहिए।
• अंधाधुंध विटामिन और पूरक आहार के उपयोग से बचा जाना चाहिए और एक डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए।