यदि आप ध्यान खाने के बाद नींद आ रहे हैं!

डॉ। फ़ेवज़ी özgönül ने विषय के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी दी। कई लोगों में वजन बढ़ता है, जो निषेध के कारण घर पर हैं, खासकर महामारी की अवधि के दौरान। कोरोना अवधि में, मोटापे के खतरे के खिलाफ इंसुलिन प्रतिरोध भी महत्वपूर्ण है। अगर आपको वजन की समस्या है, तो भोजन के बीच में ही सो जाएं या ठीक से अधिक नींद न लें, आपको सावधान रहने की आवश्यकता है।

"पाचन तंत्र की ऊर्जा की आवश्यकता हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा के सीधे आनुपातिक है," डॉ। Fevzi evzgönül ने कहा, “यदि हमने बड़ी मात्रा में भोजन किया है, तो पाचन तंत्र को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए व्यक्ति को नींद आ सकती है क्योंकि उसे इस अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता को पूरा करने के लिए अपने सक्रिय सिस्टम को बंद करना पड़ता है। आमतौर पर, जो लोग बहुत ज्यादा खाते हैं, वे खाने के बाद उनींदापन का अनुभव कर सकते हैं। हालांकि, भोजन की मात्रा के अलावा, नींद लाने के संदर्भ में इसकी सामग्री भी महत्वपूर्ण है। यदि हम जो खाद्य पदार्थ खाते हैं, उनमें उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ होते हैं, तो हम अत्यधिक इंसुलिन जारी होने के कारण सो सकते हैं। इंसुलिन हार्मोन का अत्यधिक स्राव भी सेरोटोनिन हार्मोन को ट्रिगर कर सकता है (सेरोटोनिन नींद के लिए जिम्मेदार हार्मोन है), जिससे भोजन के बाद नींद आ सकती है।

डॉ। फ़ेवज़ी özgönül ने कहा, "यदि आपने बहुत अधिक भोजन नहीं छोड़ा है, अर्थात यदि आपने अपना पेट सामान्य से अधिक भोजन से भर दिया है और पाचन तंत्र को बल नहीं दिया है, और ऐसा कोई भोजन नहीं है जिसमें बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट (मीठे, पेस्ट्री वाले खाद्य पदार्थ, जो जल्दी से चीनी में बदल सकते हैं, जैसे चावल, अत्यधिक फल का सेवन)। आपने एक बीमारी शुरू की होगी, जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। हम इसे इंसुलिन प्रतिरोध कहते हैं। " कहा हुआ।

इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों को भी एक प्रसवोत्तर उनींदापन का अनुभव हो सकता है। वास्तव में, ये लोग कमजोरी महसूस कर सकते हैं और जैसे ही वे खाना शुरू करते हैं नींद आती है। वे कह सकते हैं कि मुझे भोजन के पहले कुछ काटने के बाद बहुत नींद आ रही थी, खासकर लंबे समय तक भूखे रहने के बाद, या मैं बहुत थक गया था। यदि आप इस तरह की स्थिति का सामना करते हैं, तो आपको बहुत सावधान रहना चाहिए क्योंकि यह एक संकेत है कि आप भविष्य में मधुमेह का विकास कर सकते हैं।

वास्तव में, ऐसे मामले में, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से तुरंत संपर्क करना उपयोगी है। लेकिन यह समझना बहुत आसान है कि क्या आपके पास अपने परिवार के डॉक्टर के पास एक परीक्षण के साथ इंसुलिन प्रतिरोध है या नहीं, ”उन्होंने कहा।

इस फॉर्मूला के साथ अपने INSULIN रिस्टोर करें

डॉ। फ़ेवज़ी gzgönül ने अपना वक्तव्य इस प्रकार जारी रखा; “आप इसे बहुत आसानी से एक परीक्षण के साथ सीख सकते हैं जो आप सुबह खाली पेट कर सकते हैं। अपने ब्लड शुगर को खाली पेट देखें और परिणाम ए प्राप्त करें। खाली पेट पर रक्त इंसुलिन स्तर को मापें और बी प्राप्त करें। जब आप इन दोनों परिणामों के उत्पाद को 405 से विभाजित करते हैं, तो परिणाम आपका HOMA-IR परिणाम होता है, अर्थात आपका असंवेदनशील प्रतिरोध परिणाम। AXB = C / 405 = HOMA-IR। HOMA-IR सामान्य लोगों में 2,5 से नीचे है। यदि आपका परिणाम 2,5 से ऊपर है, तो इसका मतलब है कि आपने इंसुलिन प्रतिरोध शुरू कर दिया है। यदि सावधानी नहीं बरती जाती है, तो आप अपने वजन से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं होंगे, आप अधिक वजन प्राप्त करेंगे और भविष्य में, आपको मधुमेह और एथेरोस्क्लेरोटिक हृदय रोग मिलेगा, जिसे धमनीकाठिन्य कहा जाता है।

यदि आपके मूल्य 2,5 से अधिक नहीं हैं और आपके पास अतिरिक्त वजन नहीं है, तो आप इस स्थिति को ठीक कर सकते हैं यदि आप अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से परिष्कृत चीनी और परिष्कृत आटा निकालते हैं और जैविक घड़ी के अनुसार अपने भोजन को समायोजित करते हैं। क्योंकि अगर आप डॉक्टर से सलाह भी लेते हैं, तो वह दवा की सिफारिश किए बिना इन परिवर्तनों को करके परीक्षण को दोहराने का सुझाव देगा।

अगर HOMA-IR का आंकड़ा 2.5 के स्तर से ऊपर है, तो 8-9 के स्तर से भी ऊपर है, मैं आपको किसी भी समय को बर्बाद किए बिना एंडोक्राइन या आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करने की सलाह देता हूं।