खेल मासिक धर्म ऐंठन से राहत देता है

मेडिकाना सिवास अस्पताल स्त्री रोग और प्रसूति विशेषज्ञ नादिर कॉमरेट ने कहा कि मासिक धर्म के दौरान हल्के खेल करने वाली महिलाएं ऐंठन को कम कर देंगी।

मेडिकाना सिवास अस्पताल स्त्री रोग और प्रसूति विशेषज्ञ नादिर कॉमरेट ने कहा कि कई महिलाओं ने अपनी मासिक धर्म के दौरान खेल करने के लिए अपनी ऊर्जा और उत्साह खो दिया, और वास्तव में, हल्के खेल ऐंठन से राहत देंगे और महिलाओं को आराम देंगे। कॉमरेट ने कहा, “आपको अपने नियमित खेल को एक सप्ताह के लिए अपने अभ्यास में बाधा डालने के बजाय अधिक मध्यम तीव्रता से करना पसंद करना चाहिए। बहुत अधिक व्यायाम भी मासिक धर्म के बाधित या बाधित होने का कारण बन सकता है। मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम ऐंठन से राहत दे सकता है और सूजन को कम कर सकता है। शारीरिक गतिविधि भी रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है, मासिक धर्म से जुड़े सिरदर्द को कम करती है। शारीरिक गतिविधि का एक अन्य लाभ एंडोर्फिन जैसे हार्मोन का स्राव है जो आपको अच्छा महसूस कराता है। प्रतिदिन नियमित 30 मिनट व्यायाम करने से ऐंठन, सूजन, मूड स्विंग और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के अन्य लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। कहा हुआ।

अपने मासिक धर्म को तीव्र करें

उदार, यह कहते हुए कि मासिक धर्म योग किया जा सकता है, "योग प्लेटों जैसे व्यायाम श्वास और विश्राम तकनीकों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो तनाव और तनाव को कम कर सकते हैं, शरीर में रक्त और ऑक्सीजन परिसंचरण को बढ़ा सकते हैं, और तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकते हैं। यह आपको भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और अपनी आवश्यकताओं और भावनाओं को बेहतर ढंग से व्यक्त करने में भी मदद करता है। पेट को लक्षित करने वाले खिंचाव के आंदोलनों से गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम मिलता है। आप अपनी अवधि के दौरान कम पुनरावृत्ति के साथ हल्के वजन उठा सकते हैं। हथियार, पैर, पीठ, पेट, नितंब जैसे सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करना। यदि आप थका हुआ या कमजोर महसूस करते हैं, तो लगातार ब्रेक लें ”।