सर्दियों के तनाव के खिलाफ अपनी प्रतिरक्षा की रक्षा करें

वर्षा की शुरुआत, कोरोनावायरस तनाव, कार्यभार, लंबे समय तक घर के कंप्यूटर और स्क्रीन के सामने बिताने से लोगों के मूड और प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विशेषज्ञ इन दिनों में उचित पोषण के महत्व को इंगित करते हैं जब सूरज कम दिखाई देता है।

वर्षा का प्रभाव, ठंड का मौसम, महामारी प्रतिबंध, कोरोनावायरस चिंता, घर पर अधिक समय, निष्क्रियता तनाव के बोझ को बढ़ाती है। नतीजतन, प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है। सर्वप्रथम, मूरतबी पोषण सलाहकार प्रो। डॉ मुअज्ज्ज़ गारिपाओआज़लू ने कहा कि इसे प्राप्त करने का तरीका स्वस्थ आहार है। प्रो डॉ गारिपाओआओजलू ने कहा, "एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए, विटामिन डी को सामान्य स्तर पर रखना आवश्यक है, इसके अलावा एक खाने की आदत जिसमें विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों का सेवन, नियमित नींद, नियमित व्यायाम और तनाव से बचना है।"

विटामिन डी मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है

यह कहते हुए कि तनाव का सामना करना अधिक कठिन हो जाता है, जो कि हमारी उम्र की सबसे महत्वपूर्ण समस्याओं में से एक है, सर्दियों के दिनों में जब हम महामारी के कारण घरों में बंद होते हैं, गैरीपाउज़लू ने कहा, “विटामिन डी की कमी मानसिक प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। और तनाव, अवसाद और चिंता जैसी मनोवैज्ञानिक समस्याओं को जन्म देता है। विटामिन सी और डी का उपयोग तनाव से दूर रहने या इससे निपटने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए किया जा सकता है। विटामिन सी आसानी से प्राकृतिक रूप से लिया जा सकता है। लगभग सभी प्रकार की सब्जियां और फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। हालांकि, जब विटामिन डी की बात आती है, तो स्थिति अलग होती है। क्योंकि विटामिन डी का मुख्य स्रोत सूरज की रोशनी है। इसके पोषण संसाधन बेहद सीमित हैं। वसंत, शरद ऋतु और गर्मियों के महीनों में पर्याप्त सूर्य के प्रकाश के उत्पादन के साथ, शरीर में विटामिन डी जिगर और वसा ऊतकों में जमा होता है। सर्दियों के महीनों में आवश्यक विटामिन जब इन दुकानों से धूप नहीं दी जाती है। यदि भंडारण अपर्याप्त हैं, तो सर्दियों के महीनों के दौरान विटामिन डी की कमी अनिवार्य है। इस मामले में, विटामिन डी की खुराक लेना या विटामिन डी से समृद्ध खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से महामारी प्रक्रिया के दौरान हम अनुभव कर रहे हैं, विटामिन डी के उपयोग और विटामिन डी से समृद्ध स्वस्थ खाद्य पदार्थों के सेवन की सलाह कई विकसित देशों के विशेषज्ञों ने दी है।

विटामिन डी से भरपूर चीज

मुरतबी के स्वस्थ स्वाद विटामिन डी की कमी को दूर करने और प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए समृद्ध विकल्प प्रदान करते हैं। मुरतबे का विटामिन डी स्टोर "बरगू प्लस" "फ्रेश चीज प्लस" और "फ्रेश काश्काल प्लस" चीज के साथ-साथ दुनिया का पहला विटामिन डी से भरपूर पनीर "मुरैटबे मिस्टो" है, जिसे लव पनीर बनाने के लिए बनाया जाता है, जिससे इम्युनिटी बढ़ती है और रोजाना विटामिन डी बढ़ता है। उसकी जरूरतों को पूरा करने में मदद करता है। 100 ग्राम मूरतबी प्लस और मुरातबी मिस्टो उत्पादों में 5 माइक्रोग्राम विटामिन डी होता है। केवल 100 ग्राम इन उत्पादों का सेवन करने के साथ 2 वर्ष की आयु से ऊपर के सभी व्यक्तियों के लिए तुर्की के स्वास्थ्य दिशानिर्देश (टीयूबीई) स्वास्थ्य मंत्रालय की सिफारिश की दैनिक विटामिन डी की आवश्यकता का 33% मिला है।