बुढ़ापे के साथ आने वाली कुछ बीमारियां व्यक्ति को दूसरों पर निर्भर बना सकती हैं। आज, 65 और उससे अधिक उम्र के लोगों की संख्या तेजी से बढ़ रही है।
इसलिए, धमनीकाठिन्य, कैंसर, मधुमेह, मनोभ्रंश, मूत्र धारण करने में कठिनाई, दृश्य गड़बड़ी, श्रवण विकार, कुपोषण, ऑस्टियोपोरोसिस, संयुक्त कैल्सीफिकेशन, उपास्थि क्षति, चालन में गड़बड़ी, दबाव घावों, नींद की गड़बड़ी और लगातार गिरने, चोटों, आंदोलन की कमी के कारण होते हैं। रोग और स्वास्थ्य समस्याएं जैसे कि जीवन की गुणवत्ता को कम करने के साथ-साथ हमारी स्वतंत्रता के क्षेत्र को कम करती हैं।
हम इस स्थिति को पूरी तरह से रोक नहीं सकते हैं, लेकिन हम इसके नकारात्मक प्रभावों को कम कर सकते हैं। खेल विज्ञान के इस्तांबुल रुमेली विश्वविद्यालय के संकाय के शिक्षाविद् आयसेनुर कर्ट, मनोरंजन विभाग ने संतुलित उम्र बढ़ने के लिए महत्वपूर्ण सुराग दिए।
हम समय और उम्र बढ़ने को नहीं रोक सकते, लेकिन हमारे पास गुज़रते समय और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को गुणवत्ता के साथ बिताने का अवसर प्रदान करने का मौका है। यह कहते हुए कि हम व्यायाम से कई सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, जो इस प्रक्रिया को धीमा करने के आवश्यक तरीकों में से एक है, कर्ट ने अपने शब्दों को इस प्रकार जारी रखा: "हमारे देश और दुनिया में बुजुर्गों की संख्या तेजी से बढ़ने लगी है। उन्होंने कहा, "जीवन के प्रति अपनी प्रतिबद्धता बनाए रखने और जीवन के प्रति अपनी इच्छा बढ़ाने के संदर्भ में, बुजुर्गों के लिए एक साथ व्यायाम करना, सामान्य विषयों को एक साथ खोजना और उन पर चर्चा करना, सामान्य शौक विकसित करना और सामाजिककरण करना बेहद फायदेमंद होगा।"
माइंड गेम्स की आदत बनाएं
इस्तांबुल रुमेली यूनिवर्सिटी स्पोर्ट्स साइंस फैकल्टी रिक्रिएशन रिक्रिएशन डिपार्टमेंट एकेडेमी एजेनुर कर्ट ने कहा, “प्रगतिशील मस्तिष्क रोग जो स्मृति और स्पष्ट सोच क्षमता की कमी का कारण बनता है, मनोभ्रंश बुढ़ापे से जुड़ी सबसे आम पुरानी बीमारियों में से एक है। अधिकांश व्यक्ति बुढ़ापे में अपने मानसिक कौशल को खोने के बारे में बहुत चिंतित हैं, साथ ही साथ शारीरिक गतिशीलता के नुकसान के बारे में भी चिंता करते हैं। व्यक्तियों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार, संतुलन कार्यों में सुधार और मनोभ्रंश और प्रणालीगत बीमारियों को रोकने के लिए संतुलन, सुदृढ़ीकरण, पाइलेट्स और योग व्यायाम, बुद्धिमत्ता और माइंड गेम्स को एक आदत के रूप में बनाया जाना चाहिए। '
उन्नत युग की सबसे बड़ी समस्या: संतुलन
अकादमिक आयुष कुर्त इस प्रकार है:
'' संतुलन की अवधारणा हमारे शरीर और हमारे जीवन का अभिन्न अंग होना चाहिए ताकि उम्र बढ़ने के कारण होने वाली हमारी स्वास्थ्य समस्याओं का सामना किया जा सके। क्योंकि हमारे शरीर में शारीरिक गतिविधियों में कमी के साथ संरचनात्मक और कार्यात्मक परिवर्तन होते हैं, और इन परिवर्तनों के कारण बुजुर्ग व्यक्तियों में संतुलन की समस्याएं देखी जाती हैं। फॉल्स, गिरने के कारण चोटें और बढ़ती उम्र के परिणामस्वरूप होने वाली मौतें संतुलन की समस्याओं के कारण हो सकती हैं। इस समस्या को रोकने के लिए कम उम्र से ही संतुलन अभ्यास शुरू करना महत्वपूर्ण है। ''
आयसेनुर कर्ट ने इस सवाल का जवाब दिया कि 'वृद्धावस्था में हमें किस तरह के संतुलन अभ्यास करने चाहिए?' इसमें स्थिति की भावना को बेहतर बनाने के लिए अभ्यास शामिल होना चाहिए। चूँकि प्रत्येक व्यक्ति के शरीर की एक अनोखी संरचना और रिज़र्व होता है, इसलिए व्यायाम को विशेषज्ञ प्रशिक्षकों और चिकित्सकों द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए, जो कि व्यायाम के पहले और बाद में व्यक्ति और शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परीक्षणों की विशेषताओं और रोग प्रकारों पर लागू किया जाना चाहिए।
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