हर आयु और लिंग की विटामिन और खनिज आवश्यकताएं अलग-अलग होती हैं

दुर्भाग्य से, विटामिन और खनिजों के बारे में समाज में एक महत्वपूर्ण गलत धारणा है, और परिवार के सभी सदस्य खरीदे गए विटामिन पूरक का उपयोग कर सकते हैं।

फार्मासिस्ट आयसेन डिनर ने इस बात पर जोर दिया कि बच्चों, किशोरों, वयस्कों और बुजुर्गों की विटामिन और खनिज ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं और यह स्थिति लिंग के अनुसार भी बदलती है, और यह याद दिलाती है कि विटामिन और लिंग लेते समय मल्टीविटामिन उम्र, लिंग और ज़रूरत के अनुसार उपयोग किए जाते हैं। खनिज समर्थन।

हमारे स्वास्थ्य के लिए नियमित और उचित पोषण का बहुत महत्व है, लेकिन हम में से बहुत कम लोग ऐसा कर सकते हैं। इस कारण से, हम अपने दैनिक विटामिन और खनिज की जरूरतों को पूरा नहीं कर सकते हैं। विटामिन और खनिज की कमी से थकान, शक्ति की हानि, फोकस समस्याओं, मांसपेशियों में ऐंठन के साथ-साथ गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यह रेखांकित करते हुए कि दैनिक विटामिन और खनिज की जरूरत मल्टीविटामिन से पूरी की जानी चाहिए, फार्मासिस्ट आयसेन डिनर कहते हैं, "यह विटामिन खनिज की सिफारिश लिंग, आयु और आवश्यकता के लिए उपयुक्त होना चाहिए"।

यह बताते हुए कि पूरे परिवार के लिए एक विटामिन पर्याप्त है, यह समझना बहुत ही गलत है। डिनर हमें याद दिलाता है कि अगर हर किसी की कैलोरी, आहार और आनुवांशिकी अलग-अलग हैं, तो उन्हें जिस विटामिन की आवश्यकता होती है वह समान नहीं हो सकता है। इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित करना कि बच्चों, किशोरों, वयस्कों और बुजुर्गों को भी विटामिन, एफआरएम की विभिन्न खुराक लेनी चाहिए। रात का खाना जारी है: “एक 5 साल के लड़के के बारे में सोचो। चूँकि यह विकास के युग में है, इसलिए इसकी ज़रूरतों का समर्थन आपसे बहुत अलग है। जब वही बच्चा 15 वर्ष की आयु तक पहुंचता है, तो उसे 5 वर्षीय विटामिन और खनिज पूरक की तुलना में अलग-अलग समर्थन की आवश्यकता होगी। उम्र के साथ, न केवल मल्टीविटामिन की सामग्री, बल्कि उनकी मात्रा भी बदलनी चाहिए। हम इस विषय पर लोहे का उदाहरण भी दे सकते हैं; पोषण संदर्भ मूल्यों के अनुसार, एक नवजात शिशु को 0.3 मिलीग्राम आयरन, एक बच्चे को 11 मिलीग्राम… जब यह बच्चा एक वयस्क महिला है, तो आवश्यक लोहे की मात्रा 18 मिलीग्राम है। गर्भवती महिलाओं में, यह दर 27 मिलीग्राम तक बढ़ सकती है। इसलिए जब बच्चे और महिला एक ही विटामिन का उपयोग करते हैं, तो उनके लिए अपनी दैनिक जरूरतों को पूरा करना संभव नहीं होता है। इसलिए, लिंग, आयु और आवश्यकता के अनुसार विटामिन निर्धारित किया जाना चाहिए। ”