मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो मानव शरीर में प्राकृतिक रूप से पाया जाता है और नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है। यह पीनियल ग्रंथि या पीनियल ग्रंथि द्वारा मस्तिष्क के ठीक नीचे छोड़ा जाता है।
मेलाटोनिन सर्कैडियन लय के साथ बदलते हुए कारकों को सिंक्रनाइज़ करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, अर्थात् दैनिक चक्र, साथ ही नींद-जागने का समय, रक्तचाप का विनियमन और मौसमी प्रजनन आवेगों।
जबकि मेलाटोनिन के अधिकांश प्रभाव मेलाटोनिन रिसेप्टर्स की सक्रियता के साथ होते हैं, अन्य प्रभाव हार्मोन की एंटीऑक्सीडेंट भूमिका के कारण होते हैं। मेलाटोनिन, जो पौधों में ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाव के लिए भी कार्य करता है, विभिन्न खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है।
मेलाटोनिन, दवा या पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है, आमतौर पर एक प्रयोगशाला में कृत्रिम रूप से उत्पादित किया जाता है। डॉक्टर की सलाह से मेलाटोनिन का उपयोग नींद की समस्या जैसे जेट लैग या शिफ्ट के काम के अल्पकालिक उपचार के लिए आहार अनुपूरक के रूप में किया जाना चाहिए।
मेलाटोनिन का उपयोग आमतौर पर गोली के रूप में किया जाता है, लेकिन ऐसे रूप भी होते हैं जिन्हें गाल में या जीभ के नीचे रखा जा सकता है। इस तरह, मेलाटोनिन मौखिक रूप से शरीर द्वारा अवशोषित कर लिया जाता है।
मेलाटोनिन के प्रभाव क्या हैं?
शरीर में मेलाटोनिन का मुख्य कार्य दिन और रात के चक्र या नींद से जागने के चक्र को विनियमित करना है। अंधेरे आमतौर पर शरीर को अधिक मेलाटोनिन का उत्पादन करने का कारण बनता है, जो शरीर को नींद की तैयारी के लिए संकेत देता है।
चमक और प्रकाश मेलाटोनिन उत्पादन को कम करते हैं और शरीर को जागृत होने के लिए तैयार होने का संकेत देते हैं। नींद की समस्याओं वाले व्यक्तियों में कम मेलाटोनिन का स्तर सामान्य है।
इस बात का कोई निश्चित प्रमाण अभी तक प्राप्त नहीं हुआ है कि हार्मोन मेलाटोनिन, जो नींद के नियमन के लिए सप्लीमेंट्स द्वारा उपयोग किया जाता है, प्रभावी है।
शोधों के परिणामस्वरूप, यह नोट किया गया कि नींद की शुरुआत नियमित उपयोग के साथ लगभग छह मिनट पहले हुई थी, लेकिन कुल नींद के समय में कोई बदलाव नहीं हुआ था। इसके अलावा, मेलाटोनिन के उपयोग की समाप्ति के साथ, यह देखा जाता है कि एक वर्ष के भीतर नींद की शुरुआत कम हो जाती है।
मेलाटोनिन के साइड इफेक्ट्स क्या हैं?
जब मेलाटोनिन को एक पूरक के रूप में लिया जाता है, तो यह देखा गया है कि कम मात्रा में, कम मात्रा में उपयोग किए जाने पर दुष्प्रभाव कम से कम हैं। इन दुष्प्रभावों में शामिल हैं:
- शुष्क मुंह
- मुँह में छाला
- चिंता
- असामान्य यकृत समारोह परीक्षण
- अस्थेनिया (कमजोरी)
- सिरदर्द
- चक्कर आना
- मतली
- जिल्द की सूजन (त्वचा की सूजन)
- बर्बाद
- भावनाओं से बचने की भावना
- शक्ति की कमी
- रात का पसीना
- छाती में दर्द
- अपच या नाराज़गी
- हाइपरबिलिरुबिनमिया, अर्थात्, रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं के टूटने के कारण उच्च बिलीरुबिन स्तर के साथ त्वचा और आंखों का पीला होना
- उच्च रक्तचाप, यानी उच्च रक्तचाप
- अशांति
- प्रोटीन, अर्थात् मूत्र में प्रोटीनूरिया
- मूत्र में शर्करा, या ग्लाइकोसुरिया
- दस्त
- पेट में दर्द
- खुजली
- भार बढ़ना
- हाथ और पैर में दर्द
- रूखी त्वचा
- रजोनिवृत्ति के लक्षण
- माइग्रेन
- साइकोमोटर हाइपरएक्टिविटी, यानी बेचैनी और बेचैनी जो बढ़ी हुई गतिविधि के साथ होती है
- मूड के झूलों
- आक्रमण
- चिड़चिड़ापन
- नींद की अवस्था
- असामान्य सपने
- अनिद्रा
- सुन्न होना
- थकान मायने रखती है।
यह उन लोगों के लिए मेलाटोनिन की खुराक का उपयोग करने के लिए अनुशंसित नहीं है जो गर्भवती हैं या स्तनपान कर रहे हैं, या यकृत की समस्या वाले व्यक्ति हैं। जिन स्थितियों में मेलाटोनिन हार्मोन प्रभावी हो सकता है, उन्हें नीचे सूचीबद्ध किया गया है। हालांकि, किसी चिकित्सक की सलाह के बिना किसी भी पूरक का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
- कुछ ब्लड प्रेशर ड्रग्स के कारण नींद की गड़बड़ी, बीटा ब्लॉकर्स के कारण होने वाली अनिद्रा: यह देखा गया है कि बीटा ब्लॉकर क्लास ड्रग्स जैसे एटेनोलोल और प्रोप्रानोलोल मेलाटोनिन के स्तर को कम करते हैं। इससे नींद की समस्या हो सकती है। अध्ययन बताते हैं कि मेलाटोनिन की खुराक लेने से बीटा-ब्लॉकर दवा लेने वाले रोगियों में नींद की समस्या कम हो सकती है।
- एंडोमेट्रियोसिस, एक दर्दनाक गर्भाशय विकार
- उच्च रक्तचाप: यह देखा गया है कि मेलाटोनिन के नियंत्रित रिलीज प्रकार का उपयोग कुछ मामलों में कुछ हद तक उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है।
- अनिद्रा: यह देखा गया है कि अल्पकालिक मेलाटोनिन अनिद्रा वाले व्यक्तियों में 6-12 मिनट की नींद के लिए आवश्यक समय को कम करता है। हालांकि, व्यक्तियों में कुल नींद के समय पर अध्ययन परस्पर विरोधी परिणाम देते हैं। यह देखा गया है कि युवा लोगों की तुलना में बुजुर्ग व्यक्तियों पर मेलाटोनिन हार्मोन अधिक प्रभावी होता है।
- जेट लैग: अनुसंधान से पता चला है कि मेलाटोनिन जेट लैग के लक्षणों को कम करता है या समाप्त कर देता है जैसे कि जागना, आंदोलन समन्वय, दिन की नींद और थकान।
- सर्जरी से पहले की चिंता: यह देखा गया है कि मेलाटोनिन का उपयोग इसके अधीन रूप में किया जाता है, उतना ही प्रभावी है जितना कि सर्जरी से पहले चिंता को कम करने में पारंपरिक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला मिडाझोलम। इसके अलावा, कुछ व्यक्तियों में कम दुष्प्रभाव देखे गए।
- अल्सर या तरल पदार्थ (ठोस ट्यूमर) के बिना ट्यूमर: यह देखा गया है कि कीमोथेरेपी या अन्य कैंसर उपचारों के साथ डॉक्टर की देखरेख में मेलाटोनिन लेने से ट्यूमर का आकार कम हो सकता है और ट्यूमर वाले लोगों में जीवित रहने की दर बढ़ सकती है।
- सनबर्न: यह देखा गया है कि धूप में बाहर जाने से पहले त्वचा पर मेलाटोनिन जेल लगाने से धूप के कारण बहुत संवेदनशील लोगों में कुछ मामलों में सनबर्न को रोका जा सकता है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाता है कि मेलाटोनिन क्रीम कम संवेदनशील त्वचा वाले लोगों में सनबर्न को रोक नहीं सकती है।
- जबड़े के जोड़ और मांसपेशियों को प्रभावित करने वाली दर्दनाक स्थितियों का एक समूह, अर्थात् टेम्पोरोमैंडिबुलर विकार: अध्ययन से पता चलता है कि 4 सप्ताह तक सोते समय मेलाटोनिन लेने से दर्द 44% तक कम हो जाता है और जबड़े के दर्द वाले व्यक्तियों में 39% तक दर्द सहिष्णुता बढ़ जाती है।
- रक्त में प्लेटलेट्स का निम्न स्तर (थ्रोम्बोसाइटोपेनिया): यह देखा गया है कि कम रक्त प्लेटलेट काउंट को मौखिक मेलाटोनिन के साथ बढ़ाया जा सकता है।
यह देखा गया है कि मेलाटोनिन हार्मोन के उपयोग से एथलेटिक प्रदर्शन, बहुत बीमार लोगों में अनैच्छिक वजन घटाने, अल्जाइमर रोग, शुष्क मुंह, बांझपन और रात में चक्रीय या रात में सोचने-समझने की बीमारी जैसे मामलों में एक औसत दर्जे का प्रभाव नहीं पड़ता है। शिफ्ट स्लीप डिसऑर्डर, यानी शिफ्ट वर्क डिसऑर्डर।
मेलाटोनिन हार्मोन का प्रभाव, जो बेंजोडायजेपाइन नामक दवाओं की लत से छुटकारा पाने में पूरी तरह से अप्रभावी लगता है या अवसाद के मामलों में व्यक्ति की मदद करने के लिए निर्धारित नहीं किया गया है।
- उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन या एएमडी, एक नेत्र रोग है जो पुराने वयस्कों में दृष्टि हानि का कारण बनता है
- एक्जिमा या एटोपिक जिल्द की सूजन
- ध्यान घाटे या अति सक्रियता विकार
- आत्मकेंद्रित
- सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया के कारण बढ़े हुए प्रोस्टेट
- दोध्रुवी विकार
- कैंसर वाले व्यक्तियों में थकान
- मोतियाबिंद
- क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
- क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज या सीओपीडी, फेफड़े की एक ऐसी बीमारी जो सांस लेना मुश्किल कर देती है
- क्लस्टर सिरदर्द या धड़कते हुए सिर, स्मृति और सोच कौशल,
- हेलिकोबैक्टर पाइलोरी या एच। पाइलोरी संक्रमण वाले लोगों में अपच,
- मिरगी
- fibromyalgia
- नाराज़गी
- चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS)
- रजोनिवृत्ति के लक्षण
- उपापचयी लक्षण
- माइग्रेन
- मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस)
- दिल का दौरा
- शिशुओं में ऑक्सीजन की कमी के कारण मस्तिष्क क्षति
- वसायुक्त यकृत और सूजन (NASH)
- मुंह में छाले और सूजन
- कम हड्डी द्रव्यमान (ऑस्टियोपेनिया)
- पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम, एक हार्मोनल विकार जो अल्सर के साथ बढ़े हुए अंडाशय का कारण बनता है
- पोस्टुरल टैचीकार्डिया सिंड्रोम
- प्रोस्टेट कैंसर
- विकिरण जिल्द की सूजन
- बेचैन पैर सिंड्रोम
- सारकॉइडोसिस, एक बीमारी जो शरीर के अंगों में सूजन (सूजन) का कारण बनती है, आमतौर पर फेफड़े या लिम्फ नोड्स
- एक प्रकार का पागलपन
- मौसमी अवसाद
- धूम्रपान छोड़ना
- सेप्सिस, या रक्त संक्रमण
- तनाव
- टार्डिव डिस्केनेसिया, एक आंदोलन विकार जो आमतौर पर एंटीसाइकोटिक दवाओं के कारण होता है
- टिनिटिस, या कान में बज रहा है
- अल्सरेटिव कोलाइटिस या मूत्राशय पर नियंत्रण का नुकसान, यानी मूत्र असंयम।
मेलाटोनिन का उपयोग कैसे करें और इसके दुष्प्रभाव क्या हैं?
मेलाटोनिन का उपयोग करने से पहले, एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर और विशेषज्ञ से परामर्श किया जाना चाहिए। मेलाटोनिन हार्मोन विभिन्न दवाओं और पदार्थों जैसे कैफीन के साथ विभिन्न प्रतिकूल प्रभाव पैदा करने के लिए या विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के कारण बढ़ सकता है जब यह शरीर में अधिक मात्रा में होता है।
मेलाटोनिन अवसाद के लक्षणों को बदतर बना सकता है और मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा को बढ़ा सकता है। मधुमेह वाले व्यक्तियों को मेलाटोनिन लेते समय अपने रक्त शर्करा की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए। मेलाटोनिन उन लोगों में उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है जो रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए कुछ दवाएं लेते हैं।
मेलाटोनिन हार्मोन प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ा सकता है और प्रत्यारोपण प्राप्त करने वाले लोगों द्वारा उपयोग की जाने वाली इम्यूनोस्प्रेसिव थेरेपी के साथ हस्तक्षेप कर सकता है। मेलाटोनिन रक्तस्राव विकारों वाले लोगों में रक्तस्राव को बदतर बना सकता है।
मेलाटोनिन का उपयोग गोली के रूप में, त्वचा पर एक जेल के रूप में, सब्बलिंगुअल पिल रूप में किया जा सकता है, या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर की प्रत्यक्ष देखरेख में शरीर में इंजेक्ट किया जा सकता है। मेलाटोनिन लेने के बाद चार से पांच घंटे तक मशीनरी या वाहनों का उपयोग नहीं करना आवश्यक है।
गर्भावस्था के दौरान मेलाटोनिन का उपयोग
मेलाटोनिन का जन्म नियंत्रण के समान प्रभाव हो सकता है जब महिलाओं द्वारा मौखिक रूप से लिया जाता है या जब अक्सर या उच्च मात्रा में इंजेक्शन लगाया जाता है। इससे गर्भवती होने में कठिनाई हो सकती है।
गर्भधारण की कोशिश करते समय मेलाटोनिन की कम खुराक सुरक्षित है या नहीं, यह जानने के लिए पर्याप्त विश्वसनीय शोध पूरा नहीं हुआ है। गर्भावस्था के दौरान मेलाटोनिन का उपयोग करना कितना सुरक्षित है, इसके बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं है।
इस कारण से, यह सिफारिश की जाती है कि गर्भवती होने के दौरान मेलाटोनिन का उपयोग न करें या अधिक निश्चित अध्ययन समाप्त होने तक गर्भवती होने की कोशिश करें। इसी तरह, स्तनपान के दौरान मेलाटोनिन के उपयोग की सुरक्षा के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं है, इसलिए इससे बचना सबसे अच्छा उपाय है।
बच्चों में मेलाटोनिन का उपयोग
कुछ चिंता है कि मेलाटोनिन किशोरावस्था के दौरान विकास में हस्तक्षेप कर सकती है। जबकि इन चिंताओं को अभी भी दृढ़ता से पुष्टि नहीं की गई है, मेडिकल आवश्यकता वाले बच्चों को छोड़कर मेलाटोनिन का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। बच्चों में मौखिक रूप से लेने पर मेलाटोनिन सुरक्षित है या नहीं, यह जानने के लिए अभी तक पर्याप्त सबूत नहीं हैं।
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