बच्चों के खेलने के खेल खाने का आनंद लें

मेडिकाना सिवास अस्पताल के विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक बेगम एक्काया ने कहा, “मेज पर बैठने से पहले, अपने बच्चे के साथ खेल खेलें। खेल के लिए धन्यवाद, बच्चा अधिक खाने का आनंद लेना शुरू कर देता है। ” कहा हुआ।

मेडिकाना सिवास हॉस्पिटल साइकोलॉजिस्ट, फैमिली एंड मैरिज काउंसलिंग एंड सेक्शुअल काउंसलर बेगम अजकाया ने बच्चों को खान-पान सिखाने के लिए माताओं और पिता के कर्तव्यों के बारे में जानकारी दी।

Öज़काया ने कहा कि बच्चों के विकास के लिए एक स्वस्थ और संतुलित आहार पर्याप्त है, बहुत अधिक नहीं खाना। अपनी शैशवावस्था से शुरू होकर, बच्चे यह महसूस करते हैं कि वे अपने परिवार को खाने या न खाने से नियंत्रित कर सकते हैं। भोजन के दौरान चीजों को कठिन बनाकर, वे परिवारों का ध्यान अपनी ओर आकर्षित कर सकते हैं, और वे उन माता या पिता पर अत्याचार कर सकते हैं जिनसे वे आसानी से डरते हैं। " कहा हुआ।

"बच्चे को खाने के लिए मजबूर न करें"

मनोवैज्ञानिक ओज़काया ने कहा कि बच्चे पर खाने के लिए दबाव डालना, अगर वह खाता है तो उसे इनाम देना, या जब वह नहीं खाता है तो उसे दंडित करना, काम नहीं करता है और कहा, "खासकर 8-9 की अवधि में स्कूल जाने की उम्र से कुछ महीने पहले, माता-पिता ज्यादातर अपने बच्चों की भूख न लगने की शिकायत करते हैं।" यद्यपि बच्चे की खाने की इच्छा विकास दर और व्यक्तिगत स्थिति के आधार पर कुछ निश्चित अवधियों में बदल सकती है, विशेष रूप से 1 और 2 वर्ष की आयु के बीच वह अवधि होती है जब भूख अपने निम्नतम स्तर पर होती है। यह ज्ञात है कि इस अवधि के दौरान नख़रेबाज़ खान-पान और भोजन से इनकार करने वाले व्यवहार की अक्सर समस्याएँ सामने आती हैं। अगर बच्चा किसी दिन कम और किसी दिन ज्यादा खाता है तो यह उम्र का स्वाभाविक लक्षण है, इसलिए इस पर ध्यान देने की जरूरत नहीं है। हालाँकि, यदि बच्चे को बार-बार और कम खाने की आदत है, तो उसे 'ज्यादा न खाने' की चिंता नहीं करनी चाहिए क्योंकि इस तरह से खाए गए भोजन में उतना ही पोषण मूल्य हो सकता है जितना मुख्य भोजन में खाया जाता है। हालाँकि, यदि आपको लंबे समय से भूख नहीं लग रही है और अपर्याप्त वजन बढ़ गया है, तो डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है क्योंकि यह समस्या आंतों के परजीवी, कब्ज, दांत निकलने, एनीमिया या मूत्र पथ के संक्रमण के कारण हो सकती है। वहीं, बच्चों में एनोरेक्सिया की समस्या आमतौर पर माता-पिता के तलाक जैसे मनोवैज्ञानिक आघात के कारण होती है, लेकिन ज्यादातर माता-पिता द्वारा पोषण के संबंध में की गई गलतियों के परिणामस्वरूप होती है। क्योंकि बच्चे पर खाने के लिए दबाव डालना, अगर वह खाता है तो उसे इनाम देना और जब वह नहीं खाता है तो उसे दंडित करना, काम नहीं करता है और इससे समस्या बढ़ती है। “उन्होंने भावों का प्रयोग किया।

"अपने बच्चों के अनुसार भोजन का समय निर्धारित करें"

ओज़काया ने कहा कि जब बच्चे अत्यधिक थके हुए और नींद में होते हैं तो उन्हें भूख नहीं लगती है और कहा: “चूंकि जब बच्चे अत्यधिक थके हुए और नींद में होते हैं तो उन्हें भूख नहीं लगती है, इसलिए उनके भोजन के समय को तदनुसार व्यवस्थित करना आवश्यक है। मेज पर बैठने से पहले अपने बच्चे के साथ खेल खेलें। खेल के कारण बच्चा प्रसन्नचित्त हो जाता है और खाने का अधिक आनंद लेने लगता है। "अपने बच्चे को भोजन के बीच कभी भी मीठा भोजन और पेय, जैसे कैंडी, चॉकलेट, केक, फलों का रस न दें।" कहा।

भूख कम लगने पर माता-पिता को अपने बच्चों के लिए क्या करना चाहिए? “सबसे पहले, आपके बच्चे को उसके स्वस्थ विकास के लिए बहुत अधिक खाने की ज़रूरत नहीं है, एक संतुलित आहार ही पर्याप्त होगा। बच्चे जो देखते हैं उसका अनुकरण करते हैं, न कि जो बताया जाता है। इसलिए, बच्चे की देखभाल के लिए जिम्मेदार लोगों, जैसे माता-पिता और देखभाल करने वालों को अपने स्वयं के पोषण संबंधी व्यवहार पर ध्यान देने की आवश्यकता है। अपने बच्चे की तुलना दूसरों से न करें, हर शरीर की ज़रूरतें और विकास दर अलग-अलग होती है। किसी भी तरह से अपने बच्चे की तुलना दूसरों से न करें। एक भूखा बच्चा अंततः खाना चाहता है। उसे एहसास कराएं कि वह भूखा है। 'क्या आप ये खाएंगे, क्या आप वो भी चाहेंगे, हो सकता है आपको ये पसंद हो' जैसे सवालों से दूर रहें। अपना भोजन मेज पर खाएं, हाथ में थाली लेकर एक कमरे से दूसरे कमरे में न घूमें। आपके बच्चे को यह देखकर सीखना चाहिए कि भोजन करना एक सामाजिक कार्यक्रम है, भोजन के समय ऊंची कुर्सी या कुर्सी पर बैठकर और परिवार की मेज पर बैठकर। भोजन एक शांत वातावरण में करें जहाँ कोई टेलीविजन न हो और जहाँ कोई विकर्षण न हो, और सुनिश्चित करें कि आपका समय आनंददायक हो। आप इस प्रक्रिया को किसी गीत या परी कथा से उत्साहित कर सकते हैं। अपने बच्चे को अपना भोजन खाने के लिए पर्याप्त समय दें; लेकिन यह अवधि आधे घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए. केवल भोजन के समय भोजन दें, उन्हें भोजन के बीच नाश्ता करने की अनुमति न दें, इससे पहले से ही छोटा पेट जल्दी ही जंक फूड से भर जाएगा और भूख की भावना गायब हो जाएगी। बच्चे 1,5 साल की उम्र के बाद कांटे और चम्मच का उपयोग कर सकते हैं, इसलिए इस उम्र के बाद स्वयं खाने में सहायता करने के लिए, चम्मच को उनके मुंह में डालने के बजाय उनके हाथ में दें और उनके खाने का इंतजार करें। हिस्से छोटे रखें, क्योंकि प्लेट को ऊपर तक भरना अनाकर्षक लग सकता है।