डाइटिशियन और लाइफ कोच तुयबा यापक ने इस विषय पर जानकारी दी।
एडिमा क्या है?
एडेमा एक स्वास्थ्य समस्या है जो शरीर में अतिरिक्त नमक को बाहर निकालने में असमर्थता के कारण होती है जो नसों से अतिरिक्त तरल पदार्थ के ऊतकों में लीक हो जाती है। एडिमा ऊतकों में अत्यधिक द्रव संचय के परिणामस्वरूप पैरों, पैरों, हाथों और हाथों में सूजन का कारण बनती है। दवाओं, गर्भावस्था की प्रक्रिया, हृदय, यकृत और गुर्दे की बीमारियों के कारण शरीर में एडिमा में वृद्धि होती है।
क्यों होता है?
- बहुत अधिक समय तक एक ही स्थिति में रहना
- अत्यधिक नमकीन का सेवन करना
- हार्मोनल परिवर्तन प्रक्रिया
- गर्भावस्था
- उच्च रक्तचाप की दवाएं, नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स, स्टेरॉयड और एस्ट्रोजेन एडिमा को बढ़ा सकते हैं।
क्या यह बीमारी का लक्षण है?
शरीर में एडिमा दिल, जिगर, गुर्दे और थायरॉयड रोगों का लक्षण हो सकता है। इन रोगों में, गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव के कारण एडिमा आमतौर पर पैरों में होती है। रात में, क्षैतिज शरीर में शरीर के आधार पर, पैरों में एडिमा पूरे शरीर में फैल जाती है। सुबह उठते ही आपके चेहरे पर भी सूजन महसूस होने का कारण रात भर आपके पैरों में एडिमा का फैलना है। यदि आपको अत्यधिक एडिमा की समस्या है, तो हृदय, यकृत, अधिवृक्क ग्रंथियों और थायरॉयड की जाँच की जानी चाहिए।
क्या खाद्य पदार्थ भुगतान के लिए अच्छे हैं?
पानी: शोफ को हटाने के लिए महत्वपूर्ण पानी बहुत महत्वपूर्ण है। प्रति किलोग्राम 30-33 मिलीलीटर पानी पीने से आपके शरीर में एडिमा से छुटकारा पाना आसान हो जाएगा।
अजमोद: अजमोद, जो एक बहुत अच्छा विटामिन सी है, एडिमा के उत्सर्जन को सुविधाजनक बनाता है। अजमोद, जो विशेष रूप से सुबह खाया जाता है, में मूत्रवर्धक विशेषता होती है। आप अजमोद को उबाल सकते हैं और दिन के दौरान इसके पानी और खुद का सेवन कर सकते हैं।
खीरा: इसकी समृद्ध पानी की सामग्री के लिए धन्यवाद, यह उस पानी को प्रदान करने में फायदेमंद है जो शरीर को चाहिए, इस प्रकार शरीर के पानी के रवैये को रोकता है।
हरी चाय: इसकी समृद्ध एंटीऑक्सिडेंट सामग्री के लिए धन्यवाद, यह चयापचय को तेज करने और एडिमा को हटाने में बहुत प्रभावी है।
अनन्नास: यह एंटीऑक्सिडेंट, एंजाइम और खनिजों के लिए एक शक्तिशाली एडिमा हटानेवाला धन्यवाद है। आप अपने दैनिक आहार में 1 पतला टुकड़ा शामिल कर सकते हैं।
भुगतान पाने के तरीके क्या हैं?
- एडिमा से छुटकारा पाने के लिए, नमक की मात्रा को न्यूनतम स्तर पर किया जाना चाहिए। अचार, नट्स, चिप्स और पटाखे जैसे उच्च नमक सामग्री वाले खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित होना चाहिए।
- दिन के दौरान पर्याप्त तरल पदार्थ पीने के लिए देखभाल की जानी चाहिए। विशेष रूप से पर्याप्त पानी पीने से आपके शरीर में एडिमा से छुटकारा पाना आसान हो जाएगा।
- आपको बिना चीनी और बिना चीनी के एक दिन में 2-3 कप हर्बल टी पीनी चाहिए।
- उच्च फाइबर सामग्री वाले फलों और सब्जियों का सेवन करने पर जोर दिया जाना चाहिए।
- दैनिक शारीरिक गतिविधि स्तर बढ़ाया जाना चाहिए। जब दैनिक गति कम हो जाती है, तो शरीर में एडिमा में वृद्धि होती है। इसलिए, दैनिक शारीरिक गतिविधि को जितना संभव हो उतना बढ़ाया जाना चाहिए।
- यदि आपके पास अत्यधिक कैफीन की खपत है, तो इसे सीमित होना चाहिए। आपको एक दिन में 3 कप से अधिक कॉफी नहीं पीनी चाहिए।
- डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए।
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