कार्डियोवास्कुलर सर्जन ओप। डॉ Orçun çnal ने उन खाद्य पदार्थों के बारे में जानकारी दी जो हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।
हरी चाय: इसमें उच्च स्तर के एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ए, ई और सी होते हैं। यह अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण हृदय रोगों को रोकने में प्रभावी है। इस कारण से, आप दिन में कम से कम 1 कप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं।
मछली: सैल्मन और ट्यूना में ओमेगा 3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होते हैं और हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं, इसलिए सप्ताह में कम से कम एक बार सैल्मन या टूना का सेवन करना फायदेमंद होता है।
चॉकलेट: डार्क चॉकलेट हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। दिन में 2 या 3 बार डार्क चॉकलेट का सेवन ब्लड प्रेशर और खराब कोलेस्ट्रॉल दोनों को कम करने में मदद करता है।
अखरोट: अखरोट में फैटी एसिड हृदय रोगों से लोगों की रक्षा करता है। यह हृदय और रक्तचाप के रोगियों में रक्तचाप को नियंत्रित करता है। जब रक्त के थक्के के मामले में अखरोट का सेवन किया जाता है, तो यह रक्त के थक्के को रोकता है। प्रतिदिन कुछ मुट्ठी अखरोट खाने से हृदय में रक्त का संचार नियंत्रित होता है, धमनीकाठिन्य को रोकता है और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।
जौ का आटा: इसमें शामिल फाइबर के लिए धन्यवाद, यह हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करता है। ई में बी विटामिन भी शामिल है और इसलिए बीमारियों से बचाता है। इसलिए, इसका सेवन बढ़ाया जाना चाहिए।
एस्परैगस: यह शरीर में हानिकारक वसा कोशिकाओं को हटाने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, इसलिए यह हृदय के लिए अच्छा है।
पालक: चूंकि यह उच्च पोटेशियम मूल्य वाला भोजन है, इसलिए यह दिल के अनुकूल भोजन है। पालक में बड़ी मात्रा में खनिज और विटामिन होते हैं। इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड भी होता है। उपयोगी होने के लिए, यह ताजे, उबले हुए या थोड़े समय के लिए उबला हुआ उपयोगी है।
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