प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिया सिंड्रोम (प्रीमेंस्ट्रुअल टेंशन सिंड्रोम) कई महिलाओं में देखा जाता है, हार्मोनल आमतौर पर 25 और 35 की उम्र के बीच ही प्रकट होता है। सिंड्रोम, जो प्रत्येक मासिक धर्म की अवधि में होता है, दैनिक जीवन की गुणवत्ता में कमी का कारण बन सकता है।
लिव अस्पताल स्त्री रोग और प्रसूति विशेषज्ञ विशेषज्ञ। डॉ गमज़े बायकन ने कहा, “इन समस्याओं के प्रभाव को उपाय करके कम किया जा सकता है। "महिलाओं का जीवन इस अवधि में अधिक आरामदायक हो सकता है, नींद के पैटर्न और आहार में मामूली बदलाव के साथ"।
क्या प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम एक बीमारी है?
पीएमएस (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम) सामान्य नाम है जिसे प्रीमेन्स्ट्रुअल पीरियड में देखे गए लक्षणों को दिया गया है, यह कोई बीमारी नहीं है। यद्यपि गंभीर लक्षण बहुत कम दर पर देखे जाते हैं, लेकिन जब वे होने लगते हैं तो एंटीडिप्रेसेंट और हार्मोन दवाओं का उपयोग करने की सिफारिश की जा सकती है। मासिक धर्म चक्र के दौरान होने वाले एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का बढ़ना और गिरना मासिक धर्म के रक्तस्राव, ओव्यूलेशन और गर्भाधान की अनुमति देता है। हालांकि, इन हार्मोनों में अचानक कमी और वृद्धि मासिक धर्म से पहले अत्यधिक प्रभाव पैदा कर सकती है।
यह हर महिला में अलग-अलग हिंसा में अनुभव किया जा सकता है
पीएमएस के लक्षणों को हर महिला में अलग और गंभीर रूप से अनुभव किया जा सकता है। कुछ महिलाओं को सभी लक्षणों का अनुभव होगा, जबकि अन्य केवल कुछ ही अनुभव कर सकते हैं। प्रत्येक आवर्ती मासिक धर्म से पहले और मासिक धर्म के पहले एक या दो दिनों तक, जब शिकायतें जीवन को प्रभावित करती हैं, तो उपचार के लिए एक विशेषज्ञ से परामर्श किया जाना चाहिए।
सबसे आम शिकायतें
- स्तनों में सूजन और कोमलता
- कब्ज या दस्त
- फूला हुआ महसूस करना
- ऐंठन, सिरदर्द, पीठ दर्द
- थकान, प्रकाश और ध्वनि के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता
- मानसिक रूप से देखी गई शिकायतें; असहिष्णुता के रूप में सूचीबद्ध किया जा सकता है, थकान महसूस कर रहा है, नींद की समस्याओं, एकाग्रता की हानि, चिंता और घबराहट, अवसाद, उदासी, यौन इच्छा में कमी, मनोदशा में बदलाव।
लक्षणों को कम करने के लिए क्या किया जा सकता है?
किसी विशेषज्ञ द्वारा लक्षणों की गंभीर भावना और इसके मूल्यांकन के परिणामस्वरूप दवा को निश्चित रूप से अनुशंसित किया जाना चाहिए। मासिक धर्म की अवधि में, कैफीन, धूम्रपान, नमक और चीनी से बचा जाना चाहिए, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी 6, ओमेगा 3-6 की खुराक लक्षणों को कम करने में मदद करती है। नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार और अच्छी नींद; यह अवसाद, एकाग्रता और चिंता की समस्याओं को कम करने में मदद करता है।
पूर्व तनाव के खिलाफ 5 युक्तियाँ
- यह अहसास कि मैं अपने पूरे शरीर पर सूजन कर चुका हूं, मैंने पानी और नमक के प्रतिधारण के कारण वजन बढ़ाया है। खूब पानी पीना और नमक से दूर रहना मददगार है।
- उदासी, मूड में बदलाव, योग, प्रकृति की सैर, हर्बल चाय जैसे कैमोमाइल और नींबू बाम के लिए नियमित व्यायाम मनोवैज्ञानिक अवस्था में सुधार कर सकते हैं।
- त्वचा की देखभाल, त्वचा की सफाई, छिद्रों को आराम देता है और त्वचा पर तेलीयता और मुँहासे के गठन में वृद्धि को कम करने के लिए मुँहासे के गठन को कम करता है।
- मीठी क्रेविंग के मामले में, चॉकलेट की ओर रुख करना बेहतर होगा, मिठाई के बजाय सूखे फल, कम चीनी के साथ वन फल और डेसर्ट से बने चाय।
- चिंता, चिड़चिड़ापन, कैफीन से परहेज, प्रकृति में लंबी पैदल यात्रा, योग, व्यायाम, नियमित नींद से परिवर्तनशील मनोदशा से निपटने में मदद मिल सकती है।
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