सौंदर्यवादी दंत चिकित्सक डॉ। एफे काया ने कहा कि क्षय मुक्त दांतों के लिए कुछ नियमों का पालन किया जाना चाहिए और निम्नानुसार दांतों को मुक्त करने के लिए जिन चीजों पर विचार किया जाना चाहिए उन्हें सूचीबद्ध किया गया है।
1. ब्रेकफास्ट के बाद अपने दांतों को ब्रश करें: ज्यादातर लोग सुबह उठते ही अपने दांतों को ब्रश करते हैं क्योंकि उनके मुंह से बदबू आती है। सुबह उठते ही जो दुर्गंध आती है, वह लार प्रवाह दर के कारण होती है जो रात में धीमी हो जाती है। धीमी लार प्रवाह दर और गंध का कारण बैक्टीरिया अस्थायी रूप से सक्रिय हो जाते हैं। जागने के बाद एक निश्चित अवधि के बाद यह स्थिति सामान्य हो जाएगी। नाश्ते के बाद दांतों के आसपास के खाद्य अवशेषों को साफ करके उचित ब्रश किया जाएगा।
2. स्नैक्स में स्टिकी फूड्स से बचें: शक्कर क्षय गठन का मुख्य स्रोत है। शक्कर के अवशेष जिन्हें दांतों के आसपास साफ नहीं किया जा सकता है, वे दांतों के तेजी से क्षय का कारण बनते हैं।
3. शाम को अपने दाँत ब्रश करने के बाद मत खाओ: सोने से पहले और बाद में खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ क्षय के गठन की दर को 3 गुना बढ़ा देते हैं। कारण यह है कि नींद के दौरान क्षय जीवाणु सामान्य से अधिक सक्रिय होते हैं। सोने से पहले दांतों को ब्रश करना चाहिए और दांतों के आसपास कोई पट्टिका नहीं बची होनी चाहिए।
4. डेंटल फ्लॉस का उपयोग करें: दांतों के इंटरफ़ेस क्षेत्र जहां ब्रश नहीं पहुंच सकते हैं वे क्षेत्र हैं जहां दांतों का क्षय सबसे आम है। दांतों को ब्रश करने के बाद डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए।
5. एल्कोहल फ्री माउथवॉश का इस्तेमाल करें: दिन में एक बार माउथवॉश का इस्तेमाल करना बेहद जरूरी है क्योंकि यह कैरी बैक्टीरिया की गतिविधियों को धीमा कर देगा।
6. अपने टूथब्रश को हर 3-4 महीने में बदलें: विकृत टूथब्रश को निश्चित रूप से बदल देना चाहिए क्योंकि वे ठीक से साफ नहीं कर पाएंगे।
7. ब्रश करने के दांत पर प्रशिक्षण लें: यह नहीं भूलना चाहिए कि एक सही सफाई केवल तभी प्रदान की जाती है जब एक सही ब्रशिंग विधि लागू की जाती है। लगातार ब्रश करने के बावजूद दांतों की सड़न को रोका नहीं जा सकता। ब्रशिंग प्रशिक्षण के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
8. टूथब्रश को पानी के साथ गीला किए बिना इस्तेमाल किया जाना चाहिए: जब ब्रश को पानी से गीला किया जाता है, तो टूथपेस्ट में फ्लोरीन अनुपात कम हो जाएगा। फ्लोरीन रोकता है और दांतों की सड़न को रोकता है। टूथपेस्ट को सूखे ब्रश के साथ दांत की सतह पर लगाया जाना चाहिए।
9. फ्लोरीन युक्त टूथपेस्ट का उपयोग किया जाना चाहिए।
10. एक डेंटिस्ट को हर 6 महीने में दौरा करना चाहिए: क्षय के शुरुआती निदान के संदर्भ में नियमित नियंत्रण बहुत महत्वपूर्ण है जो होने वाले हैं। यह नहीं भूलना चाहिए कि क्षरण प्रारंभिक अवस्था में प्रतिवर्ती होता है।
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