निकट पूर्व विश्वविद्यालय अस्पताल के कार्डियोलॉजी विभाग के प्रमुख प्रो। डॉ हमजा डुगु ने जानकारी दी कि जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं या जो अपना नाश्ता खाते हैं उन्हें हृदय रोगों के विकास का खतरा बढ़ जाता है और इन बीमारियों से संबंधित मौतें अक्सर होती हैं। अमेरिका में एक बहुत सम्मानित मेडिकल जर्नल द्वारा किए गए कार्यों का उल्लेख करते हुए, प्रो। डॉ हमजा डुगु ने कहा कि पत्रिका ने लगभग सात हजार लोगों से मिलकर एक अध्ययन किया और इस अध्ययन में नियमित नाश्ते के महत्व पर जोर दिया गया। इसी समय, अध्ययन के परिणामस्वरूप, उन्होंने कहा कि हृदय रोगों के कारण होने वाली मौतें उन लोगों में आम हैं जो अपने नाश्ते में भोजन करते हैं या नहीं करते हैं, और यह कि हृदय संबंधी रोग दुनिया भर में मृत्यु के प्रमुख कारण हैं।
प्रो डॉ हमजा दुयुग: "हृदय रोग दुनिया में मृत्यु के सबसे सामान्य कारणों में से हैं"
यह कहते हुए कि विशेष रूप से हृदय रोग को रोकने के लिए जो उन्नत युग में अनुभव किया जा सकता है, प्रो। डॉ हमजा डुगु ने कहा कि इन प्रकाशनों में आहार और जीवन शैली के बारे में विस्तृत जानकारी दी गई। प्रो डॉ हमजा दुयग ने अपने भाषण को इस प्रकार जारी रखा: “हृदय रोग दुनिया भर में मृत्यु के प्रमुख कारण हैं। इन बीमारियों को रोकने के लिए, नियमित आहार कार्यक्रम का पालन करना आवश्यक है। तदनुसार, अमेरिका और यूरोप में संघों द्वारा किए गए प्रकाशनों में, समुद्री भोजन से समृद्ध आहार, जैतून का तेल, सब्जियों और फलों से समृद्ध आहार, जिसे हम भूमध्य आहार कहते हैं, की सिफारिश की जाती है, जबकि सप्ताह में कम से कम तीन या पांच बार। यह औसतन आधे घंटे के लिए नियमित रूप से व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है।
नाश्ते छोड़ने वालों की संख्या बढ़ रही है
यह कहते हुए कि नाश्ता छोड़ने वालों की संख्या दिन-प्रतिदिन बढ़ती जा रही है, विशेषकर युवा आबादी में दैनिक कार्य की गति के कारण, प्रो। डॉ हमजा डुगु ने कहा कि यह दर उन लोगों के लिए 23.08% है जो अमेरिकी आंकड़ों के अनुसार नाश्ता नहीं करते हैं। पिछले अध्ययनों में कहा गया है कि नाश्ते के भोजन को छोड़ना मोटापा, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय संबंधी रोग और स्ट्रोक के जोखिम से जुड़ा हुआ है, प्रो। डॉ हमजा दुयग ने अपना भाषण इस प्रकार जारी रखा: “इसके अलावा, नाश्ते का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जैसे रक्त शर्करा को नियंत्रित करके एकाग्रता को नुकसान से रोककर व्यावसायिक जीवन में दक्षता बढ़ाना। अंतिम अध्ययन एक बहुत बड़ी आबादी के साथ आयोजित किया गया है और इस जानकारी का समर्थन करता है। नाश्ते के भोजन को छोड़ देना, विशेष रूप से चालीस और पचहत्तर वर्ष की आयु के बीच, हृदय संबंधी विकृति के कारण मृत्यु बढ़ जाती है। आहार और व्यायाम की सिफारिशों के अलावा, पौष्टिक भोजन पर भी ध्यान देना चाहिए। ”
नाश्ता छोड़ने से दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है, इस पर जानकारी प्रदान करते हुए प्रो। डॉ हमजा दुयग ने कहा कि रक्त में उच्च कोर्टिसोल स्तर, जो सुबह हानिकारक है, नाश्ते से रोका जा सकता है। प्रो डॉ हमजा डुगु ने अपने शब्दों को इस प्रकार जारी रखा: “इस तरह से उच्च रक्तचाप और रक्त के थक्के के स्तर में कमी आती है। इसके अलावा, दोपहर के भोजन का कम सेवन किया जाता है और मोटापे को रोका जाता है। अंत में, व्यावसायिक जीवन में प्राप्त सफलता से व्यक्ति का तनाव स्तर कम हो जाता है। ”
हृदय रोगों को रोकने के तरीके
हृदय रोगों के जोखिम वाले व्यक्तियों की सुरक्षा के तरीकों के बारे में जानकारी देते हुए प्रो. डॉ। हमजा दुयगु ने कहा कि लोगों को सिगरेट के धुएं से दूर रहना चाहिए, स्वस्थ खान-पान की आदतें अपनानी चाहिए और हर दिन नियमित खेल खेलना चाहिए। इसके अलावा प्रोफेसर ने कहा कि लोगों को वजन नहीं बढ़ाना चाहिए. डॉ। हमजा डुयगु ने कहा कि आदर्श वजन बनाए रखा जाना चाहिए। प्रो डॉ। हमज़ा दुयगु ने अपनी बात इस प्रकार जारी रखी: “हृदय रोगों को रोकने के लिए इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि रक्तचाप न बढ़े। अत्यधिक नमक से बचना चाहिए और खराब कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर पर ध्यान देना चाहिए। रक्त शर्करा नियंत्रण सुनिश्चित किया जाना चाहिए। प्रतिदिन औसतन सात घंटे सोने और तनावपूर्ण जीवन से बचने का ध्यान रखना आवश्यक है। आशावादी बनने का प्रयास करें और अत्यधिक शराब के सेवन से बचें। साथ ही प्रदूषित हवा वाली जगहों से जितना हो सके बचना चाहिए।
हेल्दी ईटिंग टिप्स
प्रो डॉ हमजा डुयुग ने कहा कि लोगों को स्किम दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन करना चाहिए और साथ ही मछली का सेवन सप्ताह में कम से कम एक या दो बार करना चाहिए। यह कहते हुए कि सफेद मांस, चिकन और टर्की जैसे अधिक खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाना चाहिए, प्रो। डॉ हमजा दुयग ने कहा कि उबले हुए या ग्रिल्ड के रूप में लीन वील या मटन का सेवन करना चाहिए। प्रो डॉ हमजा दुयगु ने अपने शब्दों को इस प्रकार जारी रखा: "वसा से बचें, नाश्ता न छोड़ें, पल्प का भरपूर सेवन करें। इन लुगदी खाद्य पदार्थों के उदाहरणों में अनाज, दलिया, साबुत अनाज ब्रेड, बुलगुर और फलियां शामिल हैं। सब्जियों और फलों के साथ स्नैक्स पास करें, बिस्तर पर जाने से पहले कभी भी न खाएं, अत्यधिक शराब से बचें, धूम्रपान और तनाव से दूर रहें और आदर्श वजन पर रहने के लिए सप्ताह में कम से कम आधे घंटे व्यायाम करें।
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