खेल जो बच्चों को उनकी उम्र के अनुसार करने चाहिए

लिव हॉस्पिटल ऑर्थोपेडिक्स एंड ट्रॉमेटोलॉजी स्पेशलिस्ट असोक। डॉ सेनॉल बेकमेज़ ने जानकारी दी कि बच्चे किस उम्र में कौन से खेल खेलेंगे।

बच्चों के शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक विकास और मोटापे की रोकथाम के लिए खेल गतिविधियाँ बहुत महत्वपूर्ण हैं। आजीवन स्वास्थ्य के लिए प्रतिदिन कम से कम 1 घंटे की शारीरिक गतिविधि नियमित रूप से आवश्यक है। जो बच्चे नियमित रूप से खेलकूद करते हैं वे बड़े होकर मजबूत, अधिक आत्मविश्वासी, टीम वर्किंग और आत्म-अनुशासित व्यक्ति बनते हैं। लिव हॉस्पिटल ऑर्थोपेडिक्स एंड ट्रॉमेटोलॉजी स्पेशलिस्ट असोक। डॉ सेनॉल बेकमेज़ ने जानकारी दी कि बच्चे किस उम्र में कौन से खेल खेलेंगे।

खेल शैक्षिक और मनोरंजक होना चाहिए

प्रत्येक बच्चे में अद्वितीय शारीरिक विशेषताएं और चरित्र लक्षण होते हैं। बच्चे की उम्र, शारीरिक विशेषताओं और व्यक्तित्व के अनुरूप खेल गतिविधि का चयन करना बहुत महत्वपूर्ण है। बचपन के रेसिंग खेल हाल के वर्षों में एक प्रमुख उद्योग बन गए हैं। यह प्रतिस्पर्धी दृष्टिकोण, जो तनावपूर्ण है और किसी भी कीमत पर जीतने का लक्ष्य रखता है, बच्चों को अस्वास्थ्यकर वातावरण में उजागर कर सकता है। हालाँकि खेल बच्चों के मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और मानसिक विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, खेल गतिविधि बच्चे के लिए मनोरंजक और शैक्षिक होनी चाहिए, न कि बच्चे और परिवार को बर्बाद करने वाली होनी चाहिए। इस संबंध में संतुलन बनाए रखना बहुत जरूरी है।

5 साल से कम उम्र के बच्चे

5 साल से कम उम्र के बच्चों में असीमित ऊर्जा होती है। उन्हें दौड़ना, कूदना और खेलना पसंद है। हालाँकि, इस आयु वर्ग के बच्चों में हाथ-आँख का समन्वय और नियमों का अनुपालन अभी पूरी तरह से विकसित नहीं हुआ है। इस कारण से, जिमनास्टिक, तैराकी और साइकिलिंग जैसी गतिविधियों को चुना जाना चाहिए जो सकल मोटर कौशल विकसित करते हैं, जटिल नियम नहीं हैं और समय की कमी नहीं है। यह नहीं भूलना चाहिए कि इस आयु वर्ग में की जाने वाली गतिविधियाँ भविष्य में चुनी जाने वाली खेल शाखा के लिए आधार बनेंगी।

5-12 आयु वर्ग के बच्चे Children

5-12 वर्ष की आयु के बच्चों में बच्चे की शारीरिक संरचना और चरित्र के लिए उपयुक्त खेल शाखा का चयन करना बहुत महत्वपूर्ण है। एक गतिविधि जो बच्चे के लिए बहुत चुनौतीपूर्ण है और जो उसकी उम्र और कौशल के लिए उपयुक्त नहीं है, ऊब या रुचि की हानि का कारण बनती है। इस आयु वर्ग के बच्चों को टीम खेलों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। वॉलीबॉल, बास्केटबॉल और फुटबॉल जैसे टीम के खेल स्कूली बच्चों के विकास के लिए उपयुक्त हैं। जो बच्चे अधिक अंतर्मुखी हैं और टीम के खेल पसंद नहीं करते हैं, उनके लिए व्यक्तिगत खेल जैसे एथलेटिक्स, टेनिस, मार्शल आर्ट, गोल्फ, घुड़सवारी आदि को चुना जा सकता है। किशोर अधिक प्रतिस्पर्धी होते हैं। जबकि इस आयु वर्ग के बच्चे रेसिंग सहित गतिविधियों में भाग लेते हैं, उनमें से कुछ विभिन्न खेल शाखाओं में पेशेवर बन सकते हैं। इस आयु वर्ग में रेसिंग से जुड़े खेलों को बच्चे और परिवार को खाने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।

बचपन में खेल से जुड़ी मस्कुलोस्केलेटल समस्याएं क्या हैं?

उच्च स्तर, चुनौतीपूर्ण व्यक्तिगत या टीम के खेल बचपन में किए जाने से अति प्रयोग के कारण मस्कुलोस्केलेटल चोट लग सकती है। आधे से अधिक मिडिल स्कूल और हाई स्कूल उम्र के खेल-संबंधी चोटों के लिए अति प्रयोग की चोटें होती हैं। यह दोहराए जाने वाले बलपूर्वक आंदोलनों के कारण मांसपेशियों और हड्डियों से टेंडन के लगाव वाले हिस्सों में सूजन और ऊतक क्षति के रूप में होता है। गतिविधि के आधार पर कंधे, कोहनी, कूल्हे, घुटने, टखने और एड़ी में अत्यधिक उपयोग की चोटें देखी जा सकती हैं। इसके अलावा, टखने की मोच, पैर और पैर की हड्डियों में तनाव फ्रैक्चर, मेनिस्कस आंसू और घुटने के जोड़ में लिगामेंट की चोट, मांसपेशियों में आंसू, टेनिस एल्बो भी आम चोटें हैं।