तेजी से वजन घटाने के नुकसान से सावधान रहें!

डायटीशियन और लाइफ कोच तुब्बा याप्रक ने विषय के बारे में जानकारी दी। उन लोगों की सबसे बड़ी इच्छा जो अपने अतिरिक्त वजन से परेशान हैं; कम समय में वजन कम करने के लिए पतला शरीर होना है। अधिक वजन वाले लोग इन पाउंड को जल्दी से कम करना चाहते हैं, लेकिन जल्दी वजन कम करना स्वस्थ तरीका नहीं है। क्योंकि तेजी से वजन कम करने के लिए अपनाई जाने वाली डाइट एक ऐसी स्थिति है जो बहुत कम कैलोरी, भारी व्यायाम का कारण बनती है, और चयापचय को बेहिसाब प्रयास के साथ-साथ स्वास्थ्य समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है।

निम्न रक्त शर्करा

तेजी से वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाले आहार आमतौर पर कार्बोहाइड्रेट में बहुत खराब होते हैं। ली गई कुछ कैलोरी के अलावा, बहुत कम कार्बोहाइड्रेट का सेवन रक्त शर्करा के स्तर को लगातार कम करने का कारण बनता है। इस स्थिति के कारण भूख की भावना बढ़ जाती है और यहां तक ​​कि समय-समय पर असहनीय भी हो जाती है, चिड़चिड़ापन, कमजोरी और थकान हो जाती है। यदि भूख की स्थिति लंबी हो जाती है; यह उन कार्यों से निपटने पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, मानसिक भ्रम या बेहोशी का कारण बन सकता है जिनमें प्रयास की आवश्यकता होती है।

चयापचय का धीमा होना

तेजी से वजन घटाने की प्रक्रिया के दौरान, चयापचय धीमा हो जाता है और यह शरीर पर कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है क्योंकि पानी के ऊतकों का नुकसान होता है। इसके अलावा, तेजी से वजन घटाने के नुकसान के बीच; पाचन तंत्र के विकार, पित्त पथरी, संचार संबंधी समस्याएं, रक्ताल्पता, रक्तचाप में असंतुलन भी शॉक डाइट के परिणाम हैं। तेजी से वजन घटाने के नुकसान के बीच, सबसे बड़ा जोखिम वाला अंग; दिल है। इसलिए इन डाइट को फॉलो करने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। इसका मतलब है कि यह अचानक मृत्यु का मार्ग प्रशस्त कर सकता है।

मांसपेशियों की हानि

लंबे समय तक लो-कैलोरी डाइट के संपर्क में रहने वाला शरीर भूख से मरकर मसल्स खोने लगता है। चूंकि हमारे अंग पोषण के साथ सही संबंध में हैं, इसलिए लीवर और किडनी मांसपेशियों की बर्बादी के कारण काम करना शुरू कर देते हैं। लंबे समय तक कम कैलोरी वाले आहार के परिणामस्वरूप; हृदय की मांसपेशियों का नुकसान और यहां तक ​​कि हड्डियों के घनत्व में कमी भी हो सकती है। जबकि हड्डियों के घनत्व में कमी से जोड़ों में दर्द और थकान होती है, हृदय की मांसपेशियों के नुकसान के परिणामस्वरूप दिल का दौरा पड़ सकता है।

बालों के झड़ने का कारण हो सकता है

बालों के झड़ने की समस्या बहुत से लोगों को होती है। लेकिन यह हमेशा एक समस्या नहीं होती है जो उम्र बढ़ने के कारण होती है। दुर्भाग्य से, अपर्याप्त विटामिन और खनिज युक्त आहार, जो विशेष रूप से जल्दी वजन कम करने की इच्छा के लिए तैयार नहीं हैं, बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। वहीं, गंभीर तनाव, हार्मोनल और मेटाबॉलिक तनाव इस स्थिति का कारण बन सकते हैं। जिंक, सेलेनियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों का अपर्याप्त सेवन बालों और नाखूनों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

वजन तेजी से वापस आता है!

जल्दी से कम हुआ वजन शरीर में उसी दर से लौटता है। हम वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाले आहार के रूप में खोए हुए वजन की तेजी से वापसी का मुख्य कारण सोच सकते हैं। तेजी से वजन कम करने का पहला प्रयास एक पोषण कार्यक्रम लागू करना है जो कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन में अपर्याप्त है, ऊर्जा में अपर्याप्त है, और विटामिन और खनिजों के मामले में शरीर की जरूरतों को पूरा नहीं करेगा क्योंकि यह वापस आ जाएगा, वजन आ जाएगा जल्दी वापस। महत्वपूर्ण बात यह सुनिश्चित करना है कि दीर्घकालिक वजन खत्म हो गया है। इस दिशा में आवेदन करने का यह सबसे तार्किक तरीका है; यह पूरी तरह से व्यक्तिगत पोषण कार्यक्रम के साथ वजन कम करना है, जिसमें व्यक्ति की शारीरिक जरूरतों को एक विशेषज्ञ के नियंत्रण में माना जाता है, वजन की उम्र, सामाजिक और आर्थिक जीवन की गणना और योजना बनाई जाती है।