हम जो खाते हैं वह गैस का कारण क्यों बनता है? गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ क्या हैं?

गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों में फाइबर और चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं और ये खाद्य पदार्थ पाचन के दौरान आंतों में निकलने वाली गैस की मात्रा को बढ़ाते हैं। इन खाद्य पदार्थों को जानने और इनका सेवन करने का तरीका जानने से गैस की समस्या कम हो सकती है। हम जो खाना खाते हैं उससे गैस क्यों बनती है? गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ कैसे खाएं? कौन से खाद्य पदार्थ गैस का कारण बनते हैं?

हम जो खाना खाते हैं उससे गैस क्यों बनती है?

गैस एक प्राकृतिक अवस्था है जो भोजन के पाचन के परिणामस्वरूप होती है और शरीर से दिन में औसतन 10 बार, होशपूर्वक या अनजाने में उत्सर्जित होती है। दैनिक जीवन को प्रभावित करने वाली गैस के स्तर तक पहुंचने का कारण यह है कि पेट में भोजन अच्छी तरह से पचाए बिना आंतों में चला जाता है। ऐसे में आंतें ओवरटाइम काम करती हैं और गैस का उत्पादन बढ़ जाता है। आम तौर पर पेट में खाना ठीक से नहीं पचने का कारण यह होता है कि उन्हें अच्छी तरह से चबाया नहीं जाता है। इसके अलावा रेशेदार या अन्य प्रकार के गूदे वाले खाद्य पदार्थों और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से गैस बढ़ सकती है। रेशेदार खाद्य पदार्थ जो आंतों में पाचन की सुविधा प्रदान करते हैं, अनियंत्रित रूप से सेवन करने पर गैस का कारण बनते हैं।

गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ कैसे खाएं?

गैस की समस्या को कम करने के लिए गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करना गलत है। सही समाधान यह हो सकता है कि एक साथ या एक ही दिन गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करें।

कौन से खाद्य पदार्थ गैस का कारण बनते हैं?

नीचे दी गई सूची में आप कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ पा सकते हैं जो चीनी या उच्च आहार फाइबर के कारण गैस पैदा करने के लिए जाने जाते हैं। हालाँकि, यह सूची उन खाद्य पदार्थों की पूरी सूची नहीं है जो गैस का कारण बनते हैं। आप अपनी आयु सीमा, विटामिन, खनिज आवश्यकताओं और स्वास्थ्य स्थितियों के लिए सबसे उपयुक्त पोषण कार्यक्रम के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं।

Fasulye
काबुली चना
मसूर
प्याज़
आलू
Lahana
आटिचोक
मटर
फूलगोभी
अजवाइन
ब्रसेल्स स्प्राउट्स
शतावरी
ब्रोक्कोली
गाजर
ककड़ी
मूली
हरी मिर्च
केले
Elma
Armut
नारंगी
एरिक
सूखा आलूबुखारा
किशमिश
खुबानी
आड़ू
बीरा
दूध
डेयरी उत्पाद
Krema
आइसक्रीम
पनीर
गम
गेहूँ
दलिया
फ़िज़ी पेय और जूस
साबुत अनाज गेहूं की रोटी
साबुत अनाज

क्या चेस्टनट गैस का कारण बनता है?

चेस्टनट कब्ज पैदा करने के लिए जाना जाता है। चेस्टनट खाने की तीव्रता के आधार पर, यह वयस्कों और शिशुओं में विभिन्न पाचन समस्याओं का कारण बन सकता है। आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली राशि पर ध्यान देना उपयोगी है। जब आप नियंत्रित मात्रा में अखरोट का सेवन करते हैं तो इसके कई फायदे होते हैं। यदि आपने अपने पेट और आंतों पर शाहबलूत का नकारात्मक प्रभाव देखा है, तो आप इसका सेवन करने के बाद चाय, लिंडेन, कैमोमाइल चाय जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।

क्या अजवाइन से गैस बनती है?

फाइबर और उच्च मात्रा में चीनी वाले खाद्य पदार्थ गैस की समस्या पैदा कर सकते हैं। दूसरी ओर, अजवाइन एक रेशेदार भोजन है, इसलिए खपत की आवृत्ति के आधार पर, यह आपको गैस की समस्या का अनुभव कर सकता है। अगर आप अजवाइन का सेवन करते समय खाने की मात्रा पर ध्यान दें और खूब चबाएं तो हो सकता है कि आपको कोई गंभीर समस्या न हो। अजवाइन के भी कई फायदे हैं।

क्या मटर से गैस बनती है?

बीन्स, बीन्स और मटर जैसे फलियां गैस का कारण बनती हैं। जैसे ही हमारा शरीर इन खाद्य पदार्थों को पचाता है, आंत में विभिन्न गैसें निकलती हैं, जो सूजन का कारण बनती हैं। इस कारण से जिन खाद्य पदार्थों का आपको ध्यान से सेवन करना चाहिए उनमें से एक है मटर।जब सावधानी से सेवन किया जाए तो मटर के शरीर के लिए कई लाभ होते हैं।

क्या मूली से गैस बनती है?

कई बार कच्ची सब्जियां गैस की समस्या पैदा कर सकती हैं। इसी वजह से गैस बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में मूली भी शामिल है। इसलिए मूली खाते समय ध्यान रहे कि धीरे-धीरे खाएं और देर तक चबाएं। मूली का सही तरीके से सेवन करने पर आप मूली के लाभों का आनंद ले सकते हैं।