अनिद्रा आपकी मनोवैज्ञानिक समस्याओं का कारण हो सकती है

नींद की हमारे जीवन में इतनी महत्वपूर्ण भूमिका होती है कि नींद से वंचित होने पर हमें कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। विशेषज्ञ क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट, साइकोथेरेपिस्ट फंडेम एसे एर्डेम, यतास स्लीप बोर्ड के विशेषज्ञों में से एक, इस तथ्य की ओर ध्यान आकर्षित करते हैं कि अनिद्रा कई मनोवैज्ञानिक समस्याओं जैसे अवसाद, खाने के विकार, सामाजिक भय और व्यसन को जन्म दे सकती है।

नींद का हमारे जीवन की गुणवत्ता पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। नींद के दौरान, हमारा मस्तिष्क रिचार्ज होता है, क्योंकि हम संज्ञानात्मक और शारीरिक रूप से नवीनीकृत होते हैं। क्योंकि नींद के दौरान मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं की मरम्मत होती है, इन तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संबंध स्थापित और सक्रिय होते हैं। हमारी मांसपेशियों और अन्य ऊतक कोशिकाओं को भी नींद के दौरान नवीनीकृत किया जाता है, और जब हम सोते हैं तो चयापचय को नियंत्रित किया जाता है। विशेषज्ञ नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक फंडेम एसे एर्डेम, यतास स्लीप बोर्ड के विशेषज्ञों में से एक, इस बात पर जोर देते हैं कि हमारे मनोविज्ञान पर नींद के प्रभावों के बारे में बात करते समय अनिद्रा के कारण होने वाली समस्याओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

लंबे समय तक अनिद्रा मौत का कारण बन सकती है

कलंक पीएस एर्डेम इस तथ्य की ओर भी ध्यान आकर्षित करता है कि अनिद्रा भावनाओं के क्षेत्र में अनियमितताओं को जन्म दे सकती है। यह समझाते हुए कि अनिद्रा अपने साथ कई मनोवैज्ञानिक समस्याएं लाती है जैसे कि खुशी की भावना में कमी, आत्म-नियंत्रण में कठिनाई, चिड़चिड़ापन, हास्य की भावना में कमी, सामाजिक वातावरण से बचना, मानसिक लचीलापन और रचनात्मक गुणों में कमी, एर्डेम कहते हैं: "एक नियंत्रित प्रयोग में 1966 में आयोजित, बिना नींद के 205 घंटे लोगों का एक समूह। इस अवधि के अंत में, प्रयोग में भाग लेने वाले शब्दों को सोचने और याद रखने में असमर्थ होने लगे। उन्हें बाद के चरणों में भी मतिभ्रम हुआ था। यह भी भविष्यवाणी की गई है कि लंबे समय तक अनिद्रा से मृत्यु हो सकती है।"

अनिद्रा मनोवैज्ञानिक समस्याओं का कारण कैसे बनती है?

Yataş स्लीप बोर्ड विशेषज्ञ Klnk। पीएस एर्डेम का कहना है कि द्वि घातुमान या भावनात्मक खाने का विकार सामने आने वाली मनोवैज्ञानिक समस्याओं में से एक है। कलंक पीएस एर्डेम बताते हैं कि चूंकि नींद की कमी भी भावनाओं में असंतुलन का कारण बनती है, खाने से भावनाओं की भरपाई करने का प्रयास होता है, लेकिन बाद में पछतावा हमेशा महसूस होता है।

सांस की समस्या वाले लोगों की चिंता बढ़ रही है

अनिद्रा के साथ-साथ देखी जाने वाली मनोवैज्ञानिक समस्याओं में अवसाद भी शामिल है। यह याद दिलाते हुए कि नींद से वंचित व्यक्ति दुखी और अनिच्छुक महसूस करने लगते हैं, क्लंक ने कहा। पीएस एर्डेम जारी है: "इन लोगों में कम सहनशीलता है और नकारात्मक सोच आम है। अवसाद अधिक खाने या भूख न लगने के साथ होता है। चूंकि इस चरण में लोगों की ऊर्जा में कमी आती है, इसलिए वे जहां लेटे हैं, वहां से उठना भी नहीं चाहते। अनिद्रा का कारण बनने वाले शारीरिक कारकों में से 5-9% श्वसन संबंधी समस्याएं हैं। सांस की समस्या वाले लोगों की चिंता भी बढ़ती जा रही है। क्योंकि निराशावादी विचार जैसे "अगर मैं अपनी नींद में अपनी सांस खो देता हूं और मर जाता हूं" तो चिंता पैदा होती है। इसके संबंध में पैनिक अटैक के लक्षण भी देखे जा सकते हैं।

अनिद्रा सामाजिक भय को ट्रिगर करती है

शराब और मादक द्रव्यों के व्यसनों में भी अनिद्रा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह रेखांकित करते हुए कि जिन व्यक्तियों को सोने में कठिनाई होती है, वे शराब या ड्रग्स लेकर आराम करने और सो जाने की कोशिश करते हैं, Yataş स्लीप बोर्ड के विशेषज्ञ Klnk ने कहा। पीएस एर्डेम बताते हैं कि अनिद्रा के साथ ली गई खुराक धीरे-धीरे बढ़ने लगी और अंततः लत में बदल गई। यह कहते हुए कि अनिद्रा सामाजिक भय को और भी अधिक ट्रिगर करती है, Klnk ने कहा। पीएस एर्डेम ने कहा, "जब तक व्यक्ति नींद से वंचित रहता है, वह सामाजिकता से बचता है और भीड़ में असुरक्षित महसूस करने लगता है। जब ऐसा होता है, चूंकि घर एक सुरक्षित वातावरण है, वह अकेला हो जाता है, किसी से बात नहीं करना चाहता, और अपने कमरे में रहना शुरू कर देता है। क्योंकि बाहर और अन्य लोगों के साथ रहना उसके लिए असुरक्षित है। यदि आप नींद की स्वच्छता बनाए रखते हैं और फिर भी मनोवैज्ञानिक कारकों के कारण अनिद्रा है, या यदि अनिद्रा के कारण मनोवैज्ञानिक कारक उत्पन्न होते हैं, तो मैं निश्चित रूप से आपको एक मनोचिकित्सक से परामर्श करने की सलाह दूंगा।