पीठ और मांसपेशियों में दर्द के कारणों पर ध्यान दें!

भौतिक चिकित्सा एवं पुनर्वास विशेषज्ञ एसोसिएट प्रोफेसर अहमत nanır ने इस विषय पर महत्वपूर्ण जानकारी दी। पीठ और मांसपेशियों में दर्द कई लोगों की समस्याओं में से एक है। मांसपेशियों में दर्द, जिसके बारे में लगभग हर कोई दैनिक जीवन में शिकायत करता है, अधिक गंभीर स्थितियों के साथ-साथ थकान और अक्षमता का संकेत हो सकता है। कभी-कभी मांसपेशियों का दर्द कुछ दिनों में गायब हो जाता है, जबकि कभी-कभी यह पुराना हो सकता है और स्थायी हो सकता है। जबकि मांसपेशियों में दर्द जो कुछ दिनों के भीतर गुजरता है, बड़ी समस्याएं पैदा नहीं करता है, लंबे समय तक चलने वाला और स्थायी मांसपेशियों में दर्द लोगों के दैनिक जीवन को गतिविधि और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह से प्रभावित करता है और जीवन आराम में गंभीर कमी का कारण बनता है। ये पुरानी स्थितियां जिनमें मांसपेशियों में दर्द स्थायी हो जाता है और व्यक्ति के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, उन्हें मायलगिया कहा जाता है। मायालगिया के लक्षण क्या हैं? मांसपेशियों में दर्द का कारण क्या है? मांसपेशियों में दर्द कब खतरनाक होता है? मांसपेशियों में दर्द का इलाज क्या है? मांसपेशियों के दर्द से बचने के उपाय क्या हैं?

मायालगिया के लक्षण क्या हैं?

मायालगिया के लक्षण अलग-अलग होते हैं और कभी-कभी अन्य बीमारियों के लक्षणों से भ्रमित हो सकते हैं। मायलगिया के सबसे आम लक्षणों में से कुछ इस प्रकार हैं: लंबे समय तक मांसपेशियों में दर्द, दर्द के साथ मांसपेशियों में गति की सीमा, ऐंठन, मांसपेशियों की थकान जो आराम से दूर नहीं होती है, मांसपेशियों में अकड़न और कुछ मांसपेशी समूहों में कोमलता।

मायालगिया के उन्मूलन में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक कारण को सही ढंग से निर्धारित करना है। मायलगिया के कुछ कारण हैं:

कुछ मांसपेशी समूहों का दैनिक आंदोलनों में दूसरों की तुलना में अधिक उपयोग किया जाता है। विशेष रूप से कुछ व्यावसायिक समूहों में, लगातार मांसपेशियों में दर्द देखा जाता है। मायलगिया उन लोगों में विकसित हो सकता है जो डेस्क पर काम करते हैं और भारी भार उठाते हैं, या आसन विकार वाले व्यक्तियों में। इसके अलावा, मायलगिया जैसे कारक होने की अधिक संभावना है। पीठ और गर्दन के क्षेत्र में मायलगिया के कुछ सबसे सामान्य कारणों में काम के दौरान पोस्टुरल विकार और इन मांसपेशी समूहों पर परिणामी अधिभार और तनाव शामिल हैं। मांसपेशियों में दर्द के सामान्य कारणों में अत्यधिक प्रयास, शरीर के एक हिस्से में आघात, वायरल संक्रमण शामिल हैं। कोर्टिसोन का लंबे समय तक उपयोग। इसे शरीर के किसी भी हिस्से में महसूस किया जा सकता है जिसमें मांसपेशियां होती हैं। कारण के आधार पर, असुविधा हल्की या बहुत गंभीर हो सकती है।

मांसपेशियों में दर्द का कारण क्या है?

तनाव से शरीर के लिए बीमारियों से लड़ना मुश्किल हो जाता है। जो लोग बीमार और तनावग्रस्त हैं, उनकी मांसपेशियों में दर्द का अनुभव हो सकता है क्योंकि शरीर सूजन या संक्रमण से लड़ने की कोशिश करता है। इसके अलावा, चिंता, भय और तनाव कम प्रतिरक्षा के साथ जुड़ते हैं और मांसपेशियों, कमर, गर्दन, सिर और यहां तक ​​कि जोड़ों के दर्द का कारण बनते हैं। लोग संज्ञानात्मक और मुकाबला करने की तकनीकों को सीखकर और यदि संभव हो तो तनावपूर्ण स्थितियों से बचकर तनाव से निपटने का प्रयास कर सकते हैं।

एक व्यक्ति को अपने आहार से उचित पोषक तत्व नहीं मिलने पर मांसपेशियों में दर्द और दर्द का अनुभव हो सकता है। विटामिन बी 12 की कमी उन कारकों में से है जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण बनते हैं।

विटामिन डी विशेष रूप से मांसपेशियों के नियमित कामकाज को सुनिश्चित करने में एक महत्वपूर्ण कारक है। विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है, और इस विटामिन की कमी से कैल्शियम कम हो सकता है। यह एक ऐसी स्थिति है जो मांसपेशियों के अलावा हड्डियों और अंगों को भी प्रभावित कर सकती है।

निर्जलीकरण के संपर्क में आने वाले व्यक्तियों में गंभीर मांसपेशियों में दर्द की समस्या भी हो सकती है, जिसका अर्थ है कि शरीर में पानी का अनुपात अपर्याप्त है।

शरीर को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है। क्योंकि शरीर में पर्याप्त तरल पदार्थ की कमी के कारण कार्य अपर्याप्त हो सकते हैं। इस कारण पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ लेने की आदत बनाना जरूरी है।

अपर्याप्त नींद या अपर्याप्त आराम शरीर पर अलग-अलग लक्षण दे सकता है। उनमें से एक सिरदर्द और शरीर के सामान्य दर्द के रूप में प्रकट होता है। अपर्याप्त नींद लोगों को सुस्त महसूस करा सकती है।

अत्यधिक गतिविधि से मांसपेशियों में खिंचाव और दर्द हो सकता है। नियमित व्यायाम न करना, नया व्यायाम शुरू करना, अधिक तीव्रता से या सामान्य से अधिक समय तक व्यायाम करना, वार्मअप करना या ठीक से स्ट्रेच न करना भी मांसपेशियों या पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण बन सकता है।

वंशानुगत स्थितियां, संक्रमण, अन्य रोग भी मांसपेशियों में दर्द का कारण बन सकते हैं। एनीमिया, जोड़ों की सूजन, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, विषम चाल (लुंबलिंग), इन्फ्लुएंजा संक्रमण, फाइब्रोमायल्जिया सिंड्रोम, मायोफेशियल दर्द सिंड्रोम को दर्द के अन्य कारणों में गिना जा सकता है।

मांसपेशियों में दर्द कब खतरनाक होता है?

लंबे समय तक मांसपेशियों में दर्द, अचानक शुरुआत और अपरिचित मांसपेशियों में दर्द आपको चिंतित कर सकता है और आपको किसी विशेषज्ञ से जांच करानी चाहिए।

मांसपेशियों में दर्द का इलाज क्या है?

शारीरिक चिकित्सा myalgias के उपचार में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है जो कि आसन विकारों, मांसपेशियों की कमजोरी और कंकाल की समस्याओं जैसे कारकों के कारण विकसित होती है। इसका इलाज इलेक्ट्रोथेरेपी, तंत्रिका चिकित्सा, हेरफेर और ओजोन, कपिंग थेरेपी, ड्राई नीडलिंग और भौतिक चिकित्सा और पुनर्वास विशेषज्ञों द्वारा लागू मालिश जैसे तरीकों से किया जा सकता है।

मांसपेशियों के दर्द से बचने के उपाय क्या हैं?

मांसपेशियों का दर्द जो पुरानी और पुरानी हो जाती है, को समाप्त करने के लिए नियमित व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है। एरोबिक एक्सरसाइज, स्ट्रेचिंग और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, और धीरज एक्सरसाइज जैसे एक्सरसाइज को सही तरीके से करने और नियमित रूप से मांसपेशियों को मजबूत और अधिक लचीला बनाने से माइलियागिया की घटनाओं को कम करता है। व्यायाम के दौरान महत्वपूर्ण बात यह है कि विशेषज्ञ सलाह और आंदोलनों का सही कार्यान्वयन है। अनुचित अभ्यास से दर्द और अन्य चोटें बढ़ सकती हैं।