खाद्य पदार्थ जो बच्चों की लंबाई बढ़ाते हैं

बच्चों में छोटे कद और कारण क्या हैं? छोटा कद उम्र और लिंग के लिए बच्चे का छोटा कद है। बच्चे के छोटे कद के एक से अधिक कारण हो सकते हैं। खाने वाले खाद्य पदार्थों, पारिवारिक आनुवंशिकी, पर्यावरणीय कारकों, पिछली गर्भावस्था की स्थिति, वृद्धि हार्मोन स्राव की कमी, बच्चे के जन्म के दौरान जटिलताओं और खेल जैसे कारकों के कारण बच्चे का कद छोटा या विकासात्मक देरी हो सकती है। जन्म; यदि जन्म से पहले गर्भ में बच्चे के लिए आदर्श स्थिति प्रदान की जाती है, तो बच्चे का वजन और ऊंचाई सामान्य होगी। हालाँकि, गर्भावस्था के दौरान माँ का धूम्रपान, शराब का सेवन या कुछ संक्रामक रोग माँ के गर्भ में बच्चे के विकास और विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। जन्म के समय कम वजन (2500 ग्राम से कम) वाले एक चौथाई बच्चों में विकास मंदता देखी जा सकती है।

बचपन की पुरानी बीमारियाँ और उपयोग की जाने वाली कुछ दवाएँ विकास पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। उदाहरण के लिए, कोर्टिसोल का उपयोग, क्रोनिक एनीमिया, लंबे समय तक अस्थमा, आमवाती रोग और हृदय रोग जैसी स्थितियां छोटे कद का कारण बन सकती हैं। कुछ मामलों में, मस्तिष्क में पिट्यूटरी ग्रंथि वृद्धि हार्मोन का स्राव नहीं कर पाती है या कम स्रावित करती है। ग्रोथ हार्मोन की कमी के साथ-साथ पिट्यूटरी से स्रावित होने वाले अन्य हार्मोन की भी कमी हो सकती है। इस स्थिति का कारण जन्मजात हो सकता है, या जुड़वां गर्भावस्था के परिणामस्वरूप वृद्धि हार्मोन की कमी, जन्म के दौरान बच्चे की ब्रीच प्रस्तुति, या सिर पर गंभीर चोट या मेनिनजाइटिस जैसी बीमारी के कारण मस्तिष्क को क्षति हो सकती है। यह हार्मोन बच्चों और शैशवावस्था में लम्बाई पर बहुत प्रभाव डालता है। ऐसे मामलों में ग्रोथ हार्मोन का स्राव न होना या उसे क्षति पहुंचना बच्चों में नाटापन पैदा करने वाले सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है।

खाद्य पदार्थ जो बच्चों में ऊंचाई बढ़ाने में मदद करते हैं

विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ; हड्डियों और उपास्थि के विकास में विटामिन डी का बहुत महत्वपूर्ण स्थान है क्योंकि यह विटामिन और खनिजों के पूर्ण अवशोषण में मदद करता है, यानी खाए गए भोजन से वास्तविक लाभ प्रदान करता है। विटामिन डी का मुख्य स्रोत, जो ज्यादातर अंडे की जर्दी, लीवर और मछली में पाया जाता है, सूरज की रोशनी है। सूर्य के संपर्क में रहने वाले बच्चों की हड्डियों का विकास और ऊंचाई में वृद्धि, बशर्ते कि यह बहुत अधिक न हो और घंटों के बाहर जब सूर्य की किरणें लंबवत होती हैं, तो तेजी आती है।

मांस मछली

प्रोटीन के सेवन और मानसिक और शारीरिक विकास दोनों की दृष्टि से बच्चों का प्रतिदिन 100 ग्राम मांस या मछली का सेवन महत्वपूर्ण है। मांस में आयरन, मछली में सेलेनियम और फास्फोरस की दृष्टि से इन दोनों पोषक तत्वों का बच्चों के पोषण में बहुत बड़ा स्थान है।

अंडा

यह प्रोटीन के उच्चतम स्रोतों में से एक है। हालांकि, अंडे की सामग्री में ए, डी, ई और बी विटामिन और आयरन के साथ, यह मूल खाद्य पदार्थों में से एक है जिसे बच्चे के विकास में लागू किया जाना चाहिए।

गुड़

कैल्शियम और फास्फोरस से भरपूर गुड़ अपनी ऊर्जा के साथ बच्चे के विकास की दृष्टि से भी महत्वपूर्ण है। हालांकि, विशेषज्ञों द्वारा पोटेशियम, मैग्नीशियम और आयरन के सेवन को प्राथमिकता देने की सिफारिश की जाती है।

टिड्डी

कैरब, जो कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है, उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो बच्चों में शरीर और बुद्धि के विकास का समर्थन करता है, क्योंकि यह विटामिन बी, बी 3, डी, कैल्शियम, पोटेशियम और फास्फोरस से भरपूर होता है।

दूध, पनीर और दही

कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ दूध और डेयरी उत्पाद हैं। तथ्य यह है कि ये उत्पाद प्रोटीन में समृद्ध हैं, विशेष रूप से दही के प्रोबायोटिक प्रभाव, बच्चे के पाचन तंत्र को काम करने में मदद करेंगे।

Lahana

यह प्रचुर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन, सोडियम, पोटेशियम, सी और के विटामिन के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए एक अनिवार्य भोजन है।

सूखे मेवे

सभी नट्स उन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं जिन्हें बच्चों के पोषण में शामिल किया जाना चाहिए। उनमें से, हेज़लनट्स, अखरोट और बादाम ओमेगा -3 के एक मजबूत स्रोत के रूप में हृदय की रक्षा करने में प्रभावी हैं। पिस्ता मानसिक और शारीरिक थकान को दूर करता है, लेकिन एलर्जी वाले शरीर में इसके उपयोग पर ध्यान देना चाहिए।

केले

केला पोटेशियम खनिज के सबसे मजबूत स्रोतों में से एक है। हड्डियों को मजबूत बनाने और लंबाई बढ़ाने में पोटैशियम अहम भूमिका निभाता है।

गाजर

कद बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में गाजर भी शामिल है। गाजर, जो विटामिन ए और विटामिन सी के लिए एक उत्कृष्ट खाद्य स्रोत है, हड्डियों को मजबूत बनाने और उन्हें स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

आप कम उम्र में अपने बच्चे के लिए विकास मंदता और छोटे कद के परीक्षण, शीघ्र निदान द्वारा, अपने चिकित्सक से परामर्श करके, प्रस्तावित उपचार विधियों का पालन करके और दी गई स्वस्थ पोषण सिफारिशों का पालन करके जीवन की कमी को रोक सकते हैं।