वसंत थकान के लिए भोजन

डायटीशियन और लाइफ कोच तुब्बा याप्रक ने विषय के बारे में जानकारी दी। वसंत थकान क्या है? हमारे स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ते हैं?

वसंत थकान तीन प्रकार की थकान में से एक है। वसंत का बुखार; यह एक मौसमी प्रकार की थकान है। इसका असर बसंत के आगमन के साथ दिखाई देता है। यह नमी का प्रभाव है जो समुद्र में वाष्पित होने वाले पानी की वृद्धि के साथ होता है, जब सूर्य की किरणें सर्दियों के मौसम के अंत के साथ हमारे विश्व में एक तेज कोण पर आती हैं और फलस्वरूप मौसम का गर्म होना। गर्मी और वसंत ऋतु में इस बढ़ती आर्द्रता और हवा के तापमान के कारण, हम दिनों का अनुभव करते हैं। हम थका हुआ और थका हुआ महसूस करते हैं।

यह नमी नाक, गले और वायुमार्ग में सूजन का कारण बनती है, जिससे फेफड़ों में जाने वाली ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। इसके अलावा, यह जोड़ों के दर्द, सोने की प्रवृत्ति, व्याकुलता, पाचन तंत्र विकार जैसे प्रभावों का कारण बनता है। विशेष रूप से इस अवधि में शरीर के खनिज संतुलन को ऋतुओं के अनुकूल बनाना बहुत महत्वपूर्ण है।

खाद्य पदार्थ जो वसंत ऋतु की थकान के लिए अच्छे हैं

उस: इनमें से पहला पानी है। पोषक तत्व होने के अलावा, पानी हमारे शरीर में खनिजों और यौगिकों के साथ सभी प्रकार की जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की प्राप्ति में एक अविश्वसनीय रूप से सक्रिय भूमिका निभाता है। रोजाना औसतन 2.5-3 लीटर पानी पीने से आपको वसंत की थकान को दूर करने में मदद मिलेगी।

अनन्नास: इसकी एडिमा-प्रतिकारक विशेषता के कारण, विशेष रूप से परहेज़ की अवधि के दौरान, अक्सर सेवन करने की सिफारिश की जाती है। चूंकि इसकी एक रेशेदार संरचना होती है, यह आंतों को काम करती है और लंबे समय तक तृप्ति प्रदान करती है। इसमें उच्च मात्रा में विटामिन सी होता है। इसकी संरचना में विटामिन बी1 कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में बदलने में भूमिका निभाता है।

स्ट्रॉबेरी: पानी और फाइबर के उच्च अनुपात के कारण, यह तृप्ति की भावना को बढ़ाता है और रक्त शर्करा को जल्दी नहीं बढ़ाता है। वहीं, क्योंकि इसमें पोटैशियम होता है, यह वसंत ऋतु की थकान के लिए अच्छा होता है। इसमें शरीर की प्रतिरोधक क्षमता और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का संभावित प्रभाव होता है।

एवोकाडो: इसमें विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी, बी 6, सी, ई, के और फास्फोरस, मैग्नीशियम, लोहा, पोटेशियम, कैल्शियम और जस्ता जैसे खनिज होते हैं, जो शरीर में विटामिन और खनिज संरचना को कम करने के लिए आवश्यक हैं। वसंत की अवधि। एवोकैडो में ओमेगा -6 फैटी एसिड होते हैं और ओमेगा -9 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं।

अखरोट, हेज़लनट्स और बादाम जैसे मेवे थकान पर बहुत अधिक प्रभाव डालते हैं क्योंकि वे मैग्नीशियम के भंडार हैं। इस तथ्य के कारण कि उनमें विटामिन ई और ओमेगा -3 होता है, वे हमारे शरीर की ऊर्जा जरूरतों को पूरा करते हैं और वसंत की थकान के कारण होने वाली सुस्ती और थकान जैसी स्थितियों को रोकते हैं।

हाथी चक: नियासिन एक और भोजन है जो अपने पोटेशियम, विटामिन ए, सी और भरपूर फाइबर के कारण हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालकर थकान की भावना को रोकता है। जिगर के अनुकूल।

पर्सलेन: यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके वसंत की थकान के लिए अच्छा है। चूंकि यह फोलिक एसिड और पोटेशियम से भरपूर होता है, इसलिए यह हमें ऊर्जावान और फिट महसूस कराता है।

गुलाब का फूल: यह पोटेशियम और फास्फोरस से भरपूर चाय है। विटामिन ए, सी, बी 1, बी 2, के और ई के लिए धन्यवाद, इसमें शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाकर एक प्रभावी रक्त सफाई सुविधा है।

साधू: ऋषि, जिसमें मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, में विटामिन ए, बी और सी होते हैं। यह चाय, जिसका पाचन और संचार प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करती है।

हरी चाय: ग्रीन टी, जो स्वस्थ पेय में से एक है, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ-साथ चयापचय को तेज करने में मदद करती है।

बाम, जिसमें एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, इन अवधियों के दौरान होने वाली अनियमित नींद की समस्या का समाधान है।