ऊर्जा पेय के बजाय स्वस्थ पेय का सेवन किया जा सकता है!

जो लोग दैनिक जीवन में अपनी ऊर्जा बढ़ाना चाहते हैं, उनकी पहली पसंद आमतौर पर उच्च कैफीन सामग्री वाले ऊर्जा पेय होते हैं। यह बताते हुए कि एनर्जी ड्रिंक का इस्तेमाल ज्यादातर बच्चे और युवा पढ़ाई के दौरान जागते रहने या लंबे समय तक मस्ती करने के लिए करते हैं, विशेषज्ञ बताते हैं कि दिन में 200 मिलीग्राम या उससे अधिक कैफीन के सेवन से विषाक्तता हो सकती है। विशेषज्ञ स्वस्थ पेय अनुशंसाओं को साझा करते हैं जो कैफीन युक्त ऊर्जा पेय के बजाय ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं।

sküdar University NPİSTANBUL ब्रेन हॉस्पिटल डाइटिशियन zden Örkcü ने पेय को सक्रिय करने के लिए अपने सुझाव साझा किए जिनका सेवन चाय और कॉफी के बजाय किया जा सकता है।

कैफीन विषाक्तता से सावधान रहें!

यह बताते हुए कि ऊर्जा पेय की खपत मुख्य रूप से किशोर और युवा वयस्क पुरुष आबादी के लिए एक स्वास्थ्य समस्या है, डाइटिशियन ओज़्डेन ऑर्ककू ने कहा, "सबसे आम दुष्प्रभाव कार्डियोवैस्कुलर और न्यूरोलॉजिकल सिस्टम मादक द्रव्यों के सेवन और जोखिम लेने वाले व्यवहार के संबंध में प्रभावित हो रहे हैं। एनर्जी ड्रिंक्स में सबसे आम घटक कैफीन है। ये पेय अक्सर बच्चों और किशोरों के बीच जागते रहने और पढ़ाई के दौरान लंबे समय तक मस्ती करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। व्यक्ति आमतौर पर 200 मिलीग्राम से ऊपर या उसके बराबर मात्रा में कैफीन विषाक्तता के लक्षण विकसित करते हैं। विषाक्तता के मामले में, लक्षणों में चिंता, अनिद्रा, जठरांत्र संबंधी परेशानी, मांसपेशियों में मरोड़, बेचैनी और थकान की अवधि शामिल हैं।

स्वस्थ पेय भी ऊर्जा देते हैं

यह बताते हुए कि प्रति दिन 300 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन करने वाले लोगों में मतिभ्रम देखा जा सकता है, Örkcü ने ऊर्जा बढ़ाने वाले स्वस्थ पेय के लिए अपनी सिफारिशें साझा कीं:

गिंग्सेंग और लीकोरिस रूट चाय

जिनसेंग तंत्रिका तंत्र, विशेष रूप से मानसिक थकान पर कार्य करके अधिक जोरदार होने में मदद करता है। यह एनर्जी ड्रिंक्स का एक स्वस्थ विकल्प होगा। इसकी तैयारी काफी सरल है। जिनसेंग और मुलेठी की जड़ को एक थर्मस या एक बड़े चायदानी में डाल देना चाहिए और उसमें 4 गिलास उबलते पानी डालना चाहिए। 20 मिनट तक पकने के बाद, तरल को एक अलग कंटेनर में डाला जाना चाहिए। जिनसेंग और नद्यपान जड़ में एक और 4 गिलास उबलते पानी डालें और एक और 20 मिनट के लिए डालें। इस प्रक्रिया को समान जड़ों से 5 बार तक दोहराया जा सकता है। चाय को छानने के बाद पूरे दिन इसका सेवन किया जा सकता है।

अजवायन का तेल निकालने

वायरल थकान और जीवाणु संक्रमण के खिलाफ अपने मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गुणों के साथ शरीर में थाइम से लड़ा जा सकता है। यह पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में भी सुधार करता है। 1-2 बूंदों को एक गिलास पानी में मिलाकर दिन में एक बार पिया जा सकता है। बस कुछ बूंदें ही काफी होंगी क्योंकि इसका स्वाद थोड़ा कड़वा होता है।

बीट का जूस

इंग्लैंड में एक्सेटर विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन में, यह निष्कर्ष निकाला गया कि चुकंदर का रस एथलेटिक सहनशक्ति को बढ़ाता है। चुकंदर भी एक ऐसी सब्जी है जो रक्तचाप को कम करने की क्षमता रखती है। चुकंदर के रस को गाजर, खीरा और अजवाइन जैसी अन्य सब्जियों के साथ मिलाकर विटामिन, खनिज और फाइबर के अनुपात को बढ़ाया जा सकता है।

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पानी पूरे दिन ऊर्जा बनाए रखने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण पेय है। पानी हमेशा सबसे ऊपर पहली पसंद होना चाहिए। बहुत बार लोग चीनी, कैफीन और अन्य एडिटिव्स से भरे फैंसी एनर्जी ड्रिंक्स की तलाश में रहते हैं, जब उन्हें बेहतर हाइड्रेशन की जरूरत होती है। इसलिए पानी की बोतल को हमेशा फुल रखना चाहिए।