गर्भावस्था के दौरान वजन नियंत्रण के लिए सिफारिशें

गर्भावस्था की अवधि, जो लगभग चालीस सप्ताह तक चलती है, वह अवधि है जिसमें एक महिला अपने जीवन में सबसे तेजी से वजन बढ़ाती है। वजन बढ़ना, जो गर्भवती माँ के स्वास्थ्य और माँ के गर्भ में बच्चे के स्वस्थ विकास दोनों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, गर्भावस्था के दौरान एक विशेष स्थान रखता है। गर्भावस्था के प्राकृतिक क्रम में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन, मतली, पेट में जलन और खुरचन, बार-बार भूख लगने की भावना या नाश्ते की लगातार इच्छा वजन बढ़ने का कारण बन सकती है। गर्भावस्था के दौरान आदर्श वजन हासिल करना और इन वजनों को आसानी से कम करना एक ऐसा विषय है जो विशेष रूप से गर्भवती माताओं के लिए ध्यान आकर्षित करता है।

येनी युज़ील विश्वविद्यालय गाज़ियोस्मानपासा अस्पताल में प्रसूति और स्त्री रोग विभाग से, डॉ। प्रशिक्षक सदस्य efik Gökçe ने 'गर्भावस्था के दौरान वजन नियंत्रण' के बारे में सवालों के जवाब दिए।

गर्भावस्था के दौरान मां के पोषण का बच्चे के मानसिक और शारीरिक विकास पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

अधिक वजन की समस्या वाली महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान प्राप्त होने वाला वजन एक संकीर्ण सीमा में होता है। यह वजन गर्भवती महिलाओं में ऊतक (गर्भाशय, स्तन, रक्त की मात्रा में वृद्धि) की बढ़ी हुई मात्रा, शरीर में तरल पदार्थ की बढ़ी हुई मात्रा, बच्चे और इसकी रक्षा और पोषण करने वाली संरचनाओं के कारण होता है। इसमें कम वजन बढ़ने का मतलब गर्भावस्था को जारी रखने के लिए मां के मौजूदा वसा और प्रोटीन भंडार का उपयोग करना है।

गर्भावस्था के दौरान औसत वजन 12.9 किलोग्राम होता है।

गर्भवती महिलाओं का वजन आमतौर पर गर्भावस्था के 12वें सप्ताह के आसपास बढ़ना शुरू हो जाता है। मतली और उल्टी के बाद भूख में कमी और खाने में कठिनाई, जो गर्भावस्था के हार्मोन बी-एचसीजी के प्रभाव से बढ़ जाती है, जो पहले 3 महीनों में बढ़ जाती है, वजन बढ़ाने में बाधा होती है। अगले तीन महीनों में एचपीएल हार्मोन के बढ़ने के प्रभाव से गर्भवती महिला का गर्भावस्था के दौरान भूख बढ़ने के साथ वजन बढ़ना शुरू हो जाता है।

गर्भावस्था के दौरान ऊर्जा की आवश्यकता से अधिक भोजन का सेवन वजन बढ़ने के समानुपाती होता है। गर्भावस्था के पहले, दूसरे और तीसरे तिमाही के दौरान, क्रमशः लगभग 1, 2 और 3 किलो कैलोरी/दिन की अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है। बेशक, ये मान गर्भवती महिला के बॉडी मास इंडेक्स के अनुसार अलग-अलग होते हैं। प्रत्येक तिमाही में गर्भवती महिलाओं की दैनिक कैलोरी और ऊर्जा जरूरतों की गणना गर्भधारण के समय मां की उम्र, ऊंचाई और वजन दर्ज करके तैयार ग्राफिक्स का उपयोग करके की जा सकती है। गर्भवती महिलाओं के स्वस्थ वजन नियंत्रण के लिए प्रतिदिन 0 मिनट या उससे अधिक के मध्यम व्यायाम की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान अपर्याप्त वजन बढ़ने से कई तरह के नकारात्मक परिणाम होते हैं। अपर्याप्त वजन वाली महिलाओं के बच्चे कमजोर और छोटे होते हैं, और फिर इन बच्चों को कुछ बढ़ी हुई ग्लूकोज सहिष्णुता, उच्च रक्तचाप, कोरोनरी धमनी की बीमारी का अनुभव हो सकता है, और अपर्याप्त वजन वाली गर्भवती महिलाएं अपने बच्चों के लिए पर्याप्त दूध का उत्पादन नहीं कर सकती हैं।

इसके विपरीत, गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ने, गर्भवती महिलाओं में सिजेरियन सेक्शन की प्रवृत्ति, मोटापा, गर्भकालीन मधुमेह, प्रीक्लेम्पसिया, टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, चयापचय सिंड्रोम का खतरा बढ़ जाता है। ज्यादा वजन बढ़ने का असर बच्चे पर भी पड़ता है। इन प्रभावों को गर्भावधि उम्र, कम अपगार स्कोर, हाइपोग्लाइसीमिया (निम्न रक्त शर्करा) और पॉलीसिथेमिया के लिए एक बड़े या बड़े बच्चे के रूप में देखा जा सकता है। जिन गर्भवती महिलाओं का वजन अधिक होता है, उनमें अधिक वजन या मोटापे का खतरा अधिक होता है। इसके अलावा, यह बताया गया है कि बच्चे के बाद के जीवन में मधुमेह, उच्च रक्तचाप और अन्य चयापचय संबंधी रोग जैसे पुराने रोग विकसित हो सकते हैं। नतीजतन, गर्भावस्था के दौरान मां के पोषण का बच्चे के मानसिक और शारीरिक विकास पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

एकल गर्भधारण की तुलना में जुड़वां गर्भधारण में फोलेट की कमी के कारण एनीमिया 8 गुना अधिक आम है।

जुड़वां गर्भधारण वाली माताओं की चयापचय दर एकल गर्भावस्था वाली माताओं की तुलना में लगभग 10% अधिक होती है। कई गर्भधारण में गर्भवती महिलाओं में शारीरिक परिवर्तन अधिक आम हैं। रक्त प्लाज्मा की मात्रा अधिक बढ़ जाती है, रक्त हीमोग्लोबिन, एल्ब्यूमिन और विटामिन का स्तर अधिक घट जाता है।

एकाधिक गर्भधारण के लिए कोई मानक आहार दिशानिर्देश नहीं है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं के लिए उनके दैनिक आहार में 20% प्रोटीन, 40% वसा और 40% कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए। जुड़वां गर्भावस्था में 40% अधिक कैलोरी वाले आहार की सलाह दी जाती है। जुड़वां गर्भधारण में आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया 2.5-4 गुना अधिक होता है। एकल गर्भधारण की तुलना में जुड़वा बच्चों में फोलेट की कमी के कारण एनीमिया 8 गुना अधिक आम है। इसे रोकने के लिए, जुड़वा बच्चों के लिए 1 मिलीग्राम फोलिक एसिड के दैनिक पूरक की सिफारिश की गई थी। जुड़वां गर्भधारण के लिए प्रतिदिन 1000 आईयू विटामिन डी और 2000-2500 मिलीग्राम / दिन कैल्शियम का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान बढ़े हुए वजन को गर्भावस्था के बाद स्वस्थ तरीके से कम किया जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान बढ़ा हुआ सारा वजन जन्म के दौरान या उसके तुरंत बाद कम नहीं होता है। गर्भावस्था के दौरान औसत वजन 12.9 किलोग्राम होता है। जन्म के समय सबसे बड़ा वजन घटाना 5,4 किलोग्राम और फॉलो-अप पर 2 सप्ताह में लगभग 4 किलोग्राम है। 2 सप्ताह से 6 महीने के बीच अतिरिक्त 2.5 किलो दिया जाता है, ताकि औसतन 1 किलो रह जाए। गर्भावस्था के दौरान बढ़े हुए वजन को गर्भावस्था के बाद स्वस्थ तरीके से कम करने की जरूरत है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं के लिए वजन पर नियंत्रण भी जरूरी है। क्योंकि गर्भावस्था से पहले मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ने की संभावना अधिक होती है। इन जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए, गर्भवती माताओं के लिए आदर्श वजन होने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। गर्भावस्था से पहले और बाद में स्वस्थ तरीके से अतिरिक्त वजन कम करने के लिए आहार और व्यायाम वजन कम करने में अधिक प्रभावी होते हैं।