चॉकलेट सिस्ट वाले लोग पोषण पर ध्यान दें!

इस विषय में एक्सपर्ट डाइटिशियन डिला rem Sertcan ने जानकारी दी। एंडोमेट्रोसिस, जिसे चॉकलेट सिस्ट भी कहा जाता है, एक स्त्री रोग संबंधी बीमारी है जिसे गर्भाशय गुहा के बाहर बढ़ने वाले एंडोमेट्रियम जैसे ऊतक की उपस्थिति के रूप में परिभाषित किया जाता है और आमतौर पर प्रजनन आयु की महिलाओं में देखा जा सकता है। यद्यपि यह दर्दनाक माहवारी, दर्दनाक संभोग, दर्दनाक शौच, दर्दनाक पेशाब और बांझपन की विशेषता वाली बीमारी है, लेकिन कई गैर-विशिष्ट लक्षण जैसे कि पैल्विक दर्द, थकान, सूजन और पीठ दर्द देखा जा सकता है। एंडोमेट्रियोसिस में उचित पोषण चिकित्सा के साथ लक्षणों को कम किया जा सकता है। आइए देखें कि एंडोमेट्रियोसिस में पोषण कैसा होना चाहिए?

ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट

चूंकि एंडोमेट्रियोसिस में सूजन तीव्रता से देखी जाती है, इसलिए प्रतिदिन कम से कम 5 भाग सब्जियां और फल खाने से पर्याप्त एंटीऑक्सीडेंट खपत सुनिश्चित की जानी चाहिए। ब्लैकबेरी, डार्क अंगूर, ब्लूबेरी, रसभरी, शहतूत, मूंगफली, पिस्ता, बेल के पत्ते, बकरी के कान जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला रेस्वेराट्रोल सूजन को कम करके रोग के उपचार में सकारात्मक प्रभाव दिखाता है। हालांकि, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली और इलायची में पाया जाने वाला डीआईएम (डायंडोलाइलमीथेन) एंडोमेट्रियोसिस के उपचार में भी अत्यधिक प्रभावी है।

आपका दर्द निवारक: खाद्य पदार्थ

पामिटॉयलेथेनॉलमाइन (PEA) नाम का फैटी एसिड एमाइड दर्द निवारक के रूप में कार्य करता है और एंडोमेट्रियोसिस के कारण दर्दनाक माहवारी, दर्दनाक संभोग और दर्दनाक शौच जैसे लक्षणों को कम करता है। मटर अंडे और मूंगफली में पाया जाता है। इसके अलावा, अखरोट, खट्टी चेरी, अजवाइन, ब्लूबेरी, जैतून का तेल, मछली, सेब साइडर सिरका, काले अंगूर, ब्रोकोली, अनानास, मूली जैसे खाद्य पदार्थों में भी दर्द निवारक प्रभाव होता है।

मछली के साथ खाएं गाजर!

ओमेगा -3 फैटी एसिड (तैलीय मछली, अलसी, अखरोट, पर्सलेन) और विटामिन बी 6 (मांस, मछली, मुर्गी पालन, स्टार्च वाली सब्जियां जैसे अजवाइन-गाजर-चुकंदर, फलियां, केला, एवोकाडो) का संयोजन इससे जुड़े लक्षणों को प्रभावी ढंग से कम करता है एंडोमेट्रियोसिस। व्यवहार करता है। ओमेगा -3 के सूजन को कम करने वाले प्रभाव से पर्याप्त रूप से लाभान्वित होने के लिए, सप्ताह में दो बार मछली का सेवन करना चाहिए और ओमेगा -2 स्रोतों जैसे अलसी, अखरोट और चिया के बीज को आहार में शामिल करना चाहिए।

मसालों की शक्ति का उपयोग करें

हल्दी, काली मिर्च, अदरक, दालचीनी, धनिया और सुमेक जैसे मसाले, जिनमें सूजन-रोधी प्रभाव होते हैं, सूजन को दबाने के लिए सेवन किया जाना चाहिए, जो एंडोमेट्रियोसिस में तीव्रता से देखा जाता है।

लीवर की सेहत का रखें ख्याल!

यकृत एस्ट्रोजन चयापचय पर कार्य करके हार्मोन के नियमन में भूमिका निभाता है। इसलिए, ऐसे खाद्य पदार्थ जो लीवर के स्वास्थ्य के लिए प्रभावी हैं; आहार में ब्रोकोली, लहसुन, प्याज, आटिचोक, अजवाइन को शामिल करना चाहिए।

अपने विटामिन डी के स्तर की नियमित जांच करवाएं

क्योंकि विटामिन डी प्रतिरक्षा समारोह को प्रभावित करता है और विरोधी भड़काऊ प्रक्रियाओं को बढ़ावा देता है, यह एंडोमेट्रियोसिस और एंडोमेट्रियोसिस से संबंधित लक्षणों को प्रभावित कर सकता है। पर्याप्त विटामिन डी के लिए सूर्य के प्रकाश का लाभ उठाना चाहिए और विटामिन डी के स्रोतों जैसे अंडे की जर्दी, तैलीय मछली (सामन, सार्डिन आदि) का सेवन करना चाहिए। विटामिन डी के स्तर की नियमित रूप से जांच की जानी चाहिए और कमी होने पर चिकित्सक के नियंत्रण में पूरक आहार दिया जाना चाहिए।

आंत के स्वास्थ्य में सुधार से लक्षणों से राहत मिल सकती है।

अध्ययनों से पता चलता है कि प्रोबायोटिक दही और केफिर जैसे लैक्टोबैसिली युक्त खाद्य पदार्थ एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों को कम करते हैं।

इन खाद्य पदार्थों से सावधान रहें!

सोया फाइटोएस्ट्रोजेन में समृद्ध है और एस्ट्रोजेन गतिविधि को उत्तेजित करके एंडोमेट्रियोसिस को उत्तेजित कर सकता है। इसलिए इससे बचना चाहिए। चिप्स, इंस्टेंट केक और स्नैक्स जैसे पैकेज्ड और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले साधारण शर्करा और ट्रांस वसा का अधिक सेवन एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों को बढ़ाता है।

ग्लूटेन या नहीं?

हालांकि एंडोमेट्रियोसिस में ग्लूटेन-मुक्त आहार का पालन करने वाले लोगों की संख्या अधिक है, लेकिन इस बात के पर्याप्त प्रमाण नहीं हैं कि ग्लूटेन-मुक्त आहार उन महिलाओं में एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों को कम करता है जो ग्लूटेन असहिष्णु नहीं हैं।