चिंता मत करो कि मेरा दूध मेरे बच्चे के लिए पर्याप्त नहीं है! यहाँ स्तन दूध बढ़ाने के सुझाव दिए गए हैं

"क्या मेरा दूध पर्याप्त नहीं है!", "क्या मेरा बच्चा भूखा रहेगा!", "मुझे आश्चर्य है कि क्या मेरे पास पर्याप्त दूध है?"... ये और इसी तरह के प्रश्न नई माताओं की सबसे अधिक बार व्यक्त की जाने वाली चिंताओं में से हैं। माताएं, जो अपने बच्चों को अद्वितीय स्तन दूध से वंचित नहीं करना चाहतीं, कभी-कभी अनावश्यक निराशा में पड़ सकती हैं। एकबडेम फुल्या अस्पताल के बाल रोग विशेषज्ञ डॉ. डेमेट मैटबेन “स्तन का दूध सबसे कीमती उपहार है जो आप अपने बच्चे को दे सकते हैं। पहले क्षण से ही आप अपने बच्चे को अपनी बाहों में पकड़ती हैं, स्तन के दूध में उसके शारीरिक, आध्यात्मिक और भावनात्मक विकास और प्रतिरक्षा के लिए आवश्यक सभी सुरक्षात्मक और मजबूत तत्व होते हैं। मां और बच्चे के बीच बंधन के निर्माण और मजबूती में स्तनपान मुख्य कारक है। 'मेरे पास पर्याप्त दूध नहीं है' कहने की चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। क्योंकि अक्सर स्तन के दूध को बढ़ाना और स्तन के दूध की गुणवत्ता में सुधार करना संभव होता है।" कहते हैं। बाल स्वास्थ्य एवं रोग विशेषज्ञ डॉ. डेमेट मैटबेन ने भरपूर और उच्च गुणवत्ता वाले स्तन दूध के लिए 8 गोल्डन टिप्स दिए, स्तनपान में होने वाली गलतियों के खिलाफ महत्वपूर्ण चेतावनी और सुझाव दिए।

अपने बच्चे को बार-बार स्तनपान कराएं

जन्म के पहले आधे घंटे के भीतर अपने बच्चे को स्तनपान कराएं। स्तनपान को निश्चित समय अंतराल पर ठीक न करें, इसके विपरीत जब बच्चा चाहे तब स्तनपान कराएं। लेकिन 'मेरा बच्चा सो रहा है' या 'वह चूसना नहीं चाहता' कहकर स्तनपान की उपेक्षा न करें। नवजात काल में स्तनपान का अंतराल तीन घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।

दोनों स्तनों से स्तनपान

अपने बच्चे को दोनों स्तनों से दूध पिलाएं। एक तरफा स्तनपान से दूसरी तरफ समय के साथ दूध की कमी हो जाती है। स्तनपान कराकर स्तनों को खाली करने से दूध उत्पादन में वृद्धि होती है। स्तन को खाली करना, जिसे बच्चा चूसता नहीं है या दूध पिलाने के बाद, विशेष रूप से एक पंप के साथ, दूध की आपूर्ति भी बढ़ाता है।

तनाव को नियंत्रित करना सीखें

एक बच्चे के साथ जीवन को अपनाना शुरू में कुछ के लिए आसान नहीं हो सकता है, लेकिन जितना हो सके तनाव से दूर रहें। तनाव को प्रबंधित करना सीखें, क्योंकि थोड़ा तनाव खतरे से बचाने में मददगार हो सकता है, जबकि बहुत अधिक तनाव आपको और आपके बच्चे दोनों को नुकसान पहुंचा सकता है। अपने बच्चे को शांतिपूर्ण और शांत वातावरण में स्तनपान कराएं, ऐसा संगीत सुनें जो स्तनपान के दौरान आपको पसंद हो।

सही तकनीक से स्तनपान कराएं

स्तनपान के दौरान, सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे का मुंह खुला है और वह चूस रहा है, विशेष रूप से स्तन के भूरे हिस्से को अपने मुंह में लेकर, जिसे अरेोला कहा जाता है। यह एक अनुचित स्तनपान विधि है यदि आप स्तनपान के दौरान दर्द महसूस करती हैं, तो बच्चा अपना मुंह थपथपाता है या सिर्फ निप्पल को अपने मुंह में लेता है। इन गलतियों के कारण बच्चे को पर्याप्त मात्रा में दूध नहीं पिलाया जा सकता है, स्तन में दूध जमा हो सकता है और मास्टिटिस हो सकता है। इसके अलावा, स्तन को कैंची से घुमाना ताकि स्तनपान के दौरान दूध अंदर आ जाए, इससे आपके दूध की नलिकाएं बंद हो सकती हैं। आपको अपने स्तनों को धीरे से निचोड़कर स्तनपान कराना चाहिए ताकि ऊपर और नीचे से अक्षर C बन जाए।

नींद से वंचित न रहें

बाल स्वास्थ्य एवं रोग विशेषज्ञ डॉ. डेमेट मैटबेन "वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि स्तन के दूध को बढ़ाने वाले सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक; यह पता चला है कि माँ को अच्छी नींद आ रही है। विशेष रूप से नवजात अवधि में, माँ के लिए पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद लेना संभव नहीं हो सकता है, लेकिन जब भी संभव हो सोने और आराम करने के लिए समय निकालें। कहते हैं।

खूब पानी पिए

एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी का सेवन करें, खासकर स्तनपान के बाद, और अपनी तरल पदार्थ की जरूरतों को पूरा करें। आप दूध बढ़ाने वाले पेय का भी सेवन कर सकते हैं, बशर्ते कि आपका डॉक्टर इसकी सिफारिश करे। अपने दूध को बढ़ाने के लिए बिना डॉक्टर की जानकारी के अनजाने में विभिन्न 'हर्बल' के नाम से बिकने वाले सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल न करें। क्योंकि यह ब्रेस्ट मिल्क के जरिए आपको और आपके बच्चे दोनों को नुकसान पहुंचा सकता है।

स्वस्थ और नियमित खाएं

अपने भोजन को संतुलित और स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ व्यवस्थित करें; तीन मुख्य भोजन और तीन स्नैक्स खाएं। सब्जी और पशु प्रोटीन, फलियां, मौसमी फल और सब्जियां, कैल्शियम और फोलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए और संतुलित और पर्याप्त मात्रा में सेवन करना चाहिए। मीठे खाद्य पदार्थ दूध बढ़ाने में योगदान नहीं करते हैं, आप रोजाना एक निश्चित मात्रा में फल और सूखे मेवे खाने से चीनी प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए दूध बढ़ाने के लिए मीठा या तैयार मीठा पेय पदार्थ खाने की गलती न करें। स्तनपान के दौरान अधिक आहार और व्यायाम न करें। आपकी दैनिक गतिविधि के लिए हल्की सैर पर्याप्त होगी।

रात में स्तनपान या पंप करें

बाल स्वास्थ्य एवं रोग विशेषज्ञ डॉ. डेमेट मैटबेन "अपने बच्चे को स्तनपान कराते समय जल्दबाजी न करें, शांति से कार्य करें। चूंकि हार्मोन प्रोलैक्टिन, जो स्तन ग्रंथियों से दूध के स्राव को उत्तेजित करता है, रात में अधिक स्रावित होता है, रात में स्तनपान कराने या रात में दूध पंप करने से आपके दूध को बढ़ाने में मदद मिलती है। ” कहते हैं।