खाद्य पदार्थ जो सिरदर्द के लिए अच्छे हैं

विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ जुलाल यालकीन ने इस विषय में जानकारी दी। सिरदर्द हाल ही में एक स्वास्थ्य समस्या के रूप में उभरा है जिसने हमारे जीवन की गुणवत्ता को कम कर दिया है और काफी बढ़ गया है। सिरदर्द को ट्रिगर करने वाले सबसे महत्वपूर्ण कारण नींद, खाने के विकार और गलत भोजन चयन हैं। पोषण संबंधी कारकों के अलावा, सिरदर्द की घटना में तनाव भी एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है। हालांकि, सही भोजन विकल्पों के साथ, आप सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाकर दिन के दौरान अनुभव किए जाने वाले तनाव को नियंत्रित कर सकते हैं, जिसे शरीर में खुशी का हार्मोन कहा जाता है।

आइए उन तरीकों और खाद्य पदार्थों पर एक नज़र डालें जिन्हें आप दैनिक जीवन में लागू कर सकते हैं, जो आपके सिरदर्द के लिए अच्छा होगा:

कैफीन! 

टर्किश कॉफी आपके सिरदर्द को दूर करने का एक अच्छा उपाय हो सकता है। लेकिन इस तर्क के साथ कि यह सिरदर्द के लिए अच्छा होगा, कैफीन को ज़्यादा नहीं करना चाहिए। आपको सावधान रहना चाहिए कि दिन में दो कप से ज्यादा कॉफी न पिएं।

आपको मैग्नीशियम की कमी हो सकती है! 

यदि आपको बार-बार सिरदर्द होता है, तो आपका मैग्नीशियम का स्तर कम हो सकता है। आप दिन में अपने आहार में नट्स को शामिल कर सकते हैं और अधिक गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अगर आपको ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं है, तो आप रोजाना एक मिनरल वाटर का सेवन करके अपने मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

अदरक! 

आप दिन में पीने वाले पानी में ताजे अदरक के कुछ टुकड़े डालकर इसका सेवन कर सकते हैं। कुछ अध्ययनों में यह साबित हो चुका है कि अदरक सिरदर्द के लिए उतना ही अच्छा है जितना कि दर्द निवारक। वहीं, कभी-कभी सिरदर्द के साथ आने वाली मतली की समस्या के लिए अदरक का उपयोग बहुत शक्तिशाली प्राकृतिक समाधान के रूप में किया जाता है।

हर्बल चाय! 

यदि आपको तनाव के कारण सिरदर्द है, तो आप अपने शरीर में तनाव को कम करने और अपने शरीर को शांत करने के लिए कुछ हर्बल चाय का सहारा ले सकते हैं। विशेष रूप से सौंफ, नींबू बाम और कैमोमाइल चाय, दिन में एक कप, आपको आराम करने और सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद करेगी।

अपने पानी की खपत देखें! 

निर्जलित शरीर सिरदर्द का कारण बन सकता है। इस कारण से, दिन में खूब पानी पीने से आपके सिरदर्द से राहत और राहत मिलेगी। याद रखें, आप दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीते हैं जो आपके शरीर के स्वास्थ्य पर बहुत अधिक सुरक्षात्मक प्रभाव डालता है।

ताजी हवा और व्यायाम! 

यदि आपके ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाना संभव है, बाहर जाना यदि हम घर के अंदर काम कर रहे हैं, तो चलना आपके सिरदर्द के लिए बहुत अच्छा होगा।

इनके अलावा, सिरदर्द की घटना को रोकने के लिए अपने भोजन और सोने के समय पर भी ध्यान दें: 

• सावधान रहें कि 20.00:XNUMX बजे के बाद कुछ भी न खाएं!
• देर रात तक न उठें!
• जितना हो सके, बाहर के खाने के बजाय अपने द्वारा पकाए गए भोजन को प्राथमिकता दें!

और मत भूलना! जब आपको सिरदर्द होता है, तो आप तुरंत दर्द निवारक दवाओं की ओर रुख करने के बजाय प्राकृतिक तरीकों से इसे कम करने का प्रयास कर सकते हैं, और इसके परिणामस्वरूप, आप बहुत लाभ देख सकते हैं।