तनाव इस बीमारी को ट्रिगर करता है!

भौतिक चिकित्सा एवं पुनर्वास विशेषज्ञ एसोसिएट प्रोफेसर अहमत nanır ने विषय पर महत्वपूर्ण जानकारी दी। तंत्रिका संपीड़न के कई कारण हैं। हालांकि, सबसे बड़ा कारक तनाव है। तंत्रिका संपीड़न, जो आनुवंशिक प्रवृत्ति के कारण भी होता है, अक्सर भारी भार उठाने वाले लोगों में भी देखा जाता है। तनाव, भारी भार उठाना या उठाना, आसन विकार, अधिक वजन होना, कंप्यूटर पर बहुत अधिक समय बिताना, आनुवंशिकी और कुछ खेल गतिविधियाँ तंत्रिका संपीड़न के कारण हैं। तंत्रिका संपीड़न के लक्षण क्या हैं?

तनाव कारक के अलावा; अस्थि स्पर्स, थायराइड रोग, चोट, संधिशोथ, दोहराव तनाव, लंबे समय तक झूठ बोलना, गर्भावस्था, शौक या खेल गतिविधियां और मोटापा तंत्रिका संपीड़न के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

तंत्रिका संपीड़न के लक्षण क्या हैं?

एक चुटकी तंत्रिका तब होती है जब आसपास के ऊतकों जैसे हड्डियों, उपास्थि, मांसपेशियों, या tendons द्वारा बहुत अधिक दबाव लागू किया जाता है।

तंत्रिका संपीड़न जो शरीर के लगभग हर हिस्से में देखा जा सकता है, जहां यह देखा जाता है, उसके आधार पर विभिन्न लक्षण दिखाई देते हैं। लेकिन सामान्य लक्षणों के बीच, तंत्रिका संपीड़न के क्षेत्र में स्तब्ध हो जाना, दर्द, और महसूस नहीं होना देखा जाता है। यह छींकने और खांसने के बाद दर्द में रीढ़ की हड्डी में तंत्रिका संपीड़न का लक्षण है। झुनझुनी और सुई चुभने वाली संवेदना के साथ दर्द भी देखा जा सकता है। हाथों और पैरों में होने वाली सबसे आम तंत्रिका संपीड़न में, आंदोलन प्रतिबंधित है।

कारण के आधार पर किसी भी आयु वर्ग में तंत्रिका संपीड़न देखा जा सकता है।

यदि तंत्रिका को थोड़े समय के लिए पिंच किया जाता है, तो आमतौर पर कोई स्थायी क्षति नहीं होती है। एक बार दबाव से राहत मिलने के बाद, तंत्रिका कार्य सामान्य हो जाता है। हालांकि, अगर दबाव जारी रहता है, तो पुराना दर्द और स्थायी तंत्रिका क्षति हो सकती है। कभी-कभी एक दबी हुई नस से दर्द को दूर करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है।

उपाय क्या हैं?

एक एर्गोनोमिक कार्य वातावरण प्रदान करने के लिए

आप कारोबारी माहौल में बदलाव लाने की कोशिश कर सकते हैं। एर्गोनोमिक माउस और कीबोर्ड का उपयोग करने से हाथों और कलाई पर दबाव को कम करने में मदद मिल सकती है। कंप्यूटर मॉनिटर को आंख के स्तर तक उठाने से गर्दन के दर्द और गर्दन के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। खड़े होने के दौरान एक पैर के नीचे राइजर रखने से रीढ़ को मोबाइल और लचीला रखने में मदद मिल सकती है, जिससे पीठ दर्द कम हो सकता है।

मुद्रा परिवर्तन

लंबे समय तक गलत मुद्रा के साथ बैठने या खड़े होने से अनावश्यक तनाव पैदा होता है जो रीढ़ और मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकता है और तंत्रिका के संपीड़न का कारण बन सकता है। तकिए, समायोज्य कुर्सियों और गर्दन के समर्थन का उपयोग दबाव को कम करने में मदद कर सकता है और इसके लिए ग्राउंडवर्क बिछाने में मदद करता है। चंगा करने के लिए तंत्रिका।

मालिश या शारीरिक चिकित्सा

प्रभावित क्षेत्र के चारों ओर कोमल दबाव लागू करने से तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है, और शरीर की पूरी मालिश मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकती है। भौतिक चिकित्सा, व्यायाम, मालिश और कोमल स्ट्रेच के संयोजन का उपयोग करके लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है।

खींचने के व्यायाम

कोमल स्ट्रेचिंग से क्षेत्र में तनाव और दबाव से राहत मिल सकती है। यदि कोई व्यक्ति व्यायाम करते समय किसी दर्द या परेशानी का अनुभव करता है, तो उन्हें रोकना चाहिए।

पैर उठाना

वे रीढ़ पर किसी भी दबाव को राहत देने के लिए अपने पैरों को उठाकर राहत प्रदान कर सकते हैं। एक व्यक्ति अपने घुटनों के नीचे कई तकिए लगाकर इसे प्राप्त कर सकता है, इसलिए उनके पैर शरीर से 45 डिग्री के कोण पर हैं।

बर्फ और गर्मी पैक

गर्मी और बर्फ पैक के बीच स्विच करने से कई मामलों में सूजन और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। सूजन को कम करने में मदद करने के लिए दिन में तीन बार लगभग 15-20 मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्र पर एक आइस पैक रखें।

पट्टी

यदि संभव हो तो, एक स्प्लिंट को प्रभावित क्षेत्र में संलग्न करने से आगे की क्षति को रोकने और तंत्रिका को ठीक करने में मदद मिल सकती है।

जीवन शैली में परिवर्तन

दीर्घावधि में, कम प्रभाव वाले व्यायाम जैसे चलना, तैरना, या दैनिक आहार में साइकिल चलाना लक्षणों को कम करने और शरीर को आकार में रखने में मदद कर सकता है। अतिरिक्त वजन कम करने से नसों पर दबाव को कम करने में मदद मिल सकती है, और एक नियमित कसरत से जोड़ा गतिशीलता सूजन को कम कर सकती है।