लिव हॉस्पिटल गायनोकोलॉजी एंड ऑब्सटेट्रिक्स स्पेशलिस्ट ऑप। डॉ। Tamer Sözen ने शुरुआती रजोनिवृत्ति के बारे में उपयोगी सुझाव दिए। शायद कई महिलाएं भविष्यवाणी करती हैं कि वे अपने शुरुआती 50 के दशक में रजोनिवृत्ति तक पहुंच जाएंगी। लेकिन कुछ महिलाओं में ऐसा बहुत जल्दी हो जाता है। लगभग 100 में से एक महिला डिम्बग्रंथि विफलता के परिणामस्वरूप 40 वर्ष की आयु से पहले रजोनिवृत्ति से गुजरती है, जबकि 100 में से लगभग 10 महिलाएं समय से पहले रजोनिवृत्ति का अनुभव करती हैं, जो 40-45 वर्ष की आयु के बीच होती है। जबकि ज्यादातर मामलों में डिम्बग्रंथि की विफलता और प्रारंभिक रजोनिवृत्ति का कोई ज्ञात कारण नहीं है, कुछ उपचार जैसे धूम्रपान, कैंसर का उपचार, गर्भाशय को हटाना और पारिवारिक इतिहास आपको पहले रजोनिवृत्ति का अनुभव करा सकते हैं।
प्रारंभिक रजोनिवृत्ति को अक्सर इसके नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों के अलावा परिवार नियोजन के संदर्भ में एक अप्रिय आश्चर्य के रूप में देखा जा सकता है। इसलिए, प्रारंभिक रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए सतर्क रहना आवश्यक है। लिव हॉस्पिटल गायनोकोलॉजी एंड ऑब्सटेट्रिक्स स्पेशलिस्ट ऑप। डॉ। Tamer Sözen ने शुरुआती रजोनिवृत्ति के बारे में उपयोगी सुझाव दिए।
स्वस्थ भोजन करें: एक स्वस्थ भोजन कार्यक्रम रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने के साथ-साथ आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है। कुछ शोध बताते हैं कि साबुत अनाज, फलियां और तैलीय मछली का सेवन रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर कर सकता है या रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी भी कर सकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप इन खाद्य पदार्थों को अपने नियमित आहार में शामिल करें।
हृदय स्वास्थ्य पर ध्यान दें: जब आप रजोनिवृत्ति में प्रवेश करते हैं, तो एस्ट्रोजन हार्मोन का सुरक्षात्मक प्रभाव गायब हो जाता है। इसलिए, प्रारंभिक रजोनिवृत्ति के मामले में कार्डियोवैस्कुलर बीमारी का उच्च जोखिम होता है। धूम्रपान छोड़ने, स्वस्थ आहार खाने, सामान्य वजन बनाए रखने और कम मात्रा में शराब पीने से आपको अपने दिल की अच्छी देखभाल करनी चाहिए।
हड्डियों का ख्याल रखें: एस्ट्रोजन हार्मोन का हड्डियों के स्वास्थ्य के साथ-साथ हृदय पर भी सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है। चूंकि प्रारंभिक रजोनिवृत्ति ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को बढ़ाएगी, कैल्शियम और विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने में मदद करता है।
सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है: नियमित रूप से व्यायाम करने से आपके दिल, हड्डी और मानसिक स्वास्थ्य में मदद मिलेगी, साथ ही प्रारंभिक रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में मदद मिलेगी और आपको स्वस्थ वजन में रहने में मदद मिलेगी।
परिवर्तनों को स्वीकार करें: आपके वातावरण से पहले रजोनिवृत्ति के लक्षणों का अनुभव करना और स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है। अपने जीवन में इस बदलाव को एक ऐसी स्थिति के रूप में देखने के बजाय जो आपको सीमित करती है, किसी विशेषज्ञ की मदद से आवश्यक जीवनशैली में बदलाव को अपनाना आपके लिए फायदेमंद होगा। आप इस स्थिति के लिए भी तैयार हो सकते हैं और भ्रूण और अंडे को फ्रीज करने के विकल्पों की समीक्षा कर सकते हैं। एग फ्रीजिंग विवाहित और अविवाहित महिलाओं दोनों के लिए एक उपाय है, और भ्रूण फ्रीजिंग एक एहतियात है जो विवाहित महिलाओं के लिए परिवार नियोजन में हस्तक्षेप नहीं करेगा।
जीवनशैली महत्वपूर्ण है: आपके शरीर के लिए अच्छी आदतें रखना आपके सामान्य स्वास्थ्य के साथ-साथ प्रारंभिक रजोनिवृत्ति के लिए भी महत्वपूर्ण है। आपके जीवन में अचानक बदलाव, धूम्रपान, अस्वास्थ्यकर आहार और तनाव के कारण समय से पहले रजोनिवृत्ति का खतरा बढ़ जाता है। एक तनाव-मुक्त और धूम्रपान-मुक्त जीवन प्रारंभिक रजोनिवृत्ति के जोखिम के खिलाफ आपके रजोनिवृत्ति में देरी करेगा।
एचआरटी समाधान है: हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी, जो एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन की जगह लेती है जो आपके अंडाशय अब उत्पादन नहीं करते हैं, हृदय रोगों और ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डी का नुकसान) के खिलाफ एक सुरक्षात्मक प्रभाव पैदा करता है जो इन हार्मोन की अनुपस्थिति के साथ हो सकता है।
गर्भावस्था अभी भी संभव है: हालांकि संभावना कम है, आप गर्भवती हो सकती हैं क्योंकि कभी-कभी ओव्यूलेशन हो सकता है। यदि आप गर्भावस्था से बचना चाहती हैं तो "मैं वैसे भी रजोनिवृत्ति में हूँ!" इसके बजाय, आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए और जन्म नियंत्रण विधि चुननी चाहिए।
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