दिल की सेहत को बचाना पहले से कहीं ज्यादा जरूरी है इन दिनों जब ठंड का मौसम अपने आप दिखने लगा है। सर्दी का मौसम है जब दिल का दौरा सबसे आम है। उस अवधि में जब कोविड व्यापक था, हमने देखा कि हृदय रोग के जोखिम वाले लोगों ने इस बीमारी के बाद दिल के दौरे वाले अस्पतालों में आवेदन किया। हमारा हृदय ठंड के मौसम में अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करना चाहता है। हृदय को पोषण देने वाला रक्त जितना अधिक ऑक्सीजन में होता है, हृदय की धमनियां जितनी संकरी होती हैं, उतना ही यह संकट का कारण नहीं बनता और हृदय को नियंत्रित करता है। चूंकि सर्दियों के महीनों में हवा में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है, शरीर हृदय को कम ऑक्सीजन युक्त रक्त पंप करता है। इस कारण सर्दियों के महीनों में हृदय को वह रक्त नहीं मिल पाता जिसकी उसे आवश्यकता होती है। कार्डियोवास्कुलर सर्जन प्रो. डॉ। बडी सायनक ने सर्दियों में दिल की सेहत को सुरक्षित रखने के तरीकों की जानकारी दी...
इन्फ्लुएंजा वायरस से बचाव, हाथ के संपर्क से बचें
इन्फ्लूएंजा (फ्लू) की सबसे आम अवधि सर्दियों के महीने हैं। इन्फ्लुएंजा; सर्दी, फ्लू और बुखार का कारण। कोविड वायरस की तरह, जिससे हम अब बहुत परिचित हैं, यह हवा और संपर्क से फैलता है। पिछले साल, फ्लू के मामले लगभग नहीं देखे गए थे, क्योंकि हमने मास्क और दूरी के नियमों का ध्यान रखा था। हालांकि, जब हम कोविड टीकाकरण के परिणामस्वरूप अपने सामान्य जीवन में लौट आए, तो बिना मास्क वाले संपर्कों के परिणामस्वरूप इन्फ्लूएंजा के मामलों में वृद्धि हुई, विशेष रूप से घर के अंदर। जैसे ही शरीर गर्म होता है, दिल तेजी से धड़कना शुरू कर देता है। इससे हृदय की ऑक्सीजन की मांग बढ़ जाती है। ठंड के कारण भी शरीर में तरल पदार्थ की कमी हो जाती है। निर्जलीकरण रक्तचाप को कम करता है, जिससे हृदय में जाने वाली ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। विशेष रूप से जब आपको फ्लू हो, तो विटामिन की आवश्यकता को भरपूर मात्रा में तरल पदार्थ पीकर और ताजे फल और सब्जियों का सेवन करके पूरा करना आवश्यक है। भीड़भाड़ वाले वातावरण में अपने हाथों को बार-बार धोना सुनिश्चित करें। क्योंकि फ्लू और सर्दी जैसी बीमारियां हाथ के संपर्क में आने से बहुत जल्दी फैलती हैं। जब आप बुखार, खांसी, अस्वस्थता जैसे लक्षणों का सामना करते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना निश्चित रूप से उपयोगी होता है। खासकर जिन्हें हृदय रोग या हृदय रोग का खतरा है उन्हें फ्लू और सर्दी पर ध्यान देना चाहिए। हाल के वर्षों में, दिल का दौरा पड़ने वाले अधिकांश लोगों को कोविड से पीड़ित लोगों में देखा गया है।
दवा मुक्त होने पर दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है
कार्डियोवास्कुलर सर्जन प्रो. डॉ। बरोसेनक ने कहा, "जब दिल, रक्तचाप या ब्लड थिनर जैसी दवाओं की एक भी खुराक छोड़ दी जाती है, तो यह अचानक दिल का दौरा पड़ सकता है। अब हम मरीजों को 3-4 मासिक रिपोर्ट देते हैं ताकि वे अपनी दवाएं अधिक आसानी से प्राप्त कर सकें। दवाइयाँ समय पर उपलब्ध करायी जानी चाहिए और अंतिम समय तक नहीं छोड़ी जानी चाहिए और उपेक्षा की जानी चाहिए। इसे अंतिम दिन तक नहीं छोड़ना उपयोगी है, यह सोचकर कि 'सभी दवाएं समाप्त होने के बाद मैं दवा खरीदने जाऊंगा'। क्योंकि दवा न होने पर दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है," वे कहते हैं। सर्दी के मौसम में अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत रखना भी जरूरी है। विटामिन सी और डी सप्लीमेंट, एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ई और जिंक सपोर्ट इस समस्या का समर्थन करेंगे।
घर की बैठकों में अपनी मेज पर रोशनी करें
सर्दी के मौसम में हमारे खान-पान में भी बदलाव आता है। लोग अधिक वसायुक्त और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने लगे हैं। इस कारण से सामान्य आदतों में बदलाव के लिहाज से सर्दियों के महीने काफी जोखिम भरे होते हैं। सर्दियों के महीनों के दौरान, घर की बैठकें बढ़ जाती हैं, भीड़-भाड़ वाले समूह एक साथ आते हैं, भोजन किया जाता है। ऐसे समय में मेज पर हल्का भोजन करना ही हितकर होता है।
सर्दियों में अपना आंदोलन जारी रखें
कार्डियोवैस्कुलर सर्जन प्रो. डॉ. ने कहा, "सर्दियों के महीनों में गति की सीमा कम हो जाती है"। डॉ। बरो सायनक ने कहा, "बाहर घूमना हमारा पसंदीदा, दिल के अनुकूल कार्डियो व्यायाम है, लेकिन सर्दियों के महीनों में बहुत अधिक आउटडोर घूमना संभव नहीं हो सकता है। घर के अंदर, बाहर घूमना ट्रेडमिल पर चलने से ज्यादा फायदेमंद है। मौसम ठंडा होने पर लोगों को बाहर खेलकूद करने में दिक्कत होती है। इस कारण हमें बंद क्षेत्रों में अपने लिए एक आंदोलन क्षेत्र बनाने की जरूरत है। वह चेतावनी देते हैं कि जिम जाकर या घर पर खेल-कूद कर सर्दी के महीनों में सक्रिय जीवन जारी रखना चाहिए।
अचानक आंदोलनों से बचें
सर्दियों के महीनों में अधिक भारी व्यायाम किए जाते हैं। इससे दिल को खतरा होता है। तेज हवा के विपरीत चलना, कार को बर्फ में धकेलना जैसी घटनाएं व्यक्ति को दिल का दौरा पड़ने का कारण बन सकती हैं। खासकर अगर व्यक्ति के हृदय की वाहिकाओं में रुकावट है, तो हृदय की मांसपेशियों में पर्याप्त रक्त नहीं जा पाता है। उसके ऊपर, जब हृदय भारी व्यायाम के साथ बहुत अधिक काम करता है, तो यह संकट को निमंत्रण देता है। विशेष रूप से जिन्हें सीने में दर्द, उनके परिवार में आनुवंशिक हृदय रोग, वजन की समस्या, कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और मधुमेह है, और जो धूम्रपान करते हैं; उन्हें भारी व्यायाम और सर्दी के मौसम में अचानक चलने-फिरने से बचना चाहिए।
परतों में पहनें, एक परत नहीं
कार्डियोवैस्कुलर सर्जन प्रो. डॉ. ने कहा, ''ठंडी हवा के संपर्क में आने से दिल का दौरा पड़ सकता है.'' डॉ। बारि सायनक ने कहा, "गर्म वातावरण से अचानक ठंडी हवा में जाने से दिल में ऐंठन हो सकती है। गर्म वातावरण से ठंडे वातावरण में जाते समय, बिना इस तरह के कपड़े पहने ठंड के संपर्क में नहीं आना चाहिए जिससे छाती गर्म रहे। अत्यधिक गर्म वातावरण से ठंडे वातावरण में जाने पर, शरीर एक गंभीर तापमान परिवर्तन के संपर्क में आता है। हम हृदय रोगियों को सौना में प्रवेश करने की सलाह नहीं देते हैं। यहां तक कि अगर वे सौना में जाते हैं, तो हम नहीं चाहते कि वे सौना छोड़ दें और अचानक ठंडे पूल में प्रवेश करें। जब शरीर लंबे समय तक गर्मी में रहता है, तो सभी रक्त वाहिकाओं के साथ-साथ हृदय वाहिकाओं का विस्तार होता है। जब व्यक्ति को अचानक गर्मी से ठंड लग जाती है, तो हृदय में जाने वाले रक्त की मात्रा में अचानक ऐंठन होती है, और रक्त की मात्रा में गंभीर कमी होती है। इस कारण सर्दी के महीनों के दौरान गर्म-ठंड के अंतर से बचना आवश्यक है। मोटे कपड़ों की एक परत जैसे स्वेटर पहनने के बजाय, शरीर की रक्षा के मामले में कपड़ों की परतें पहनना अधिक फायदेमंद होगा," उन्होंने कहा।
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