लाइफ काउंसलर और वेट लॉस स्पेशलिस्ट मेल्टेम सरकीलाल ने विषय के बारे में जानकारी दी। क्या आपने कभी खुद से यह सवाल पूछा है? यदि आप तनाव, ऊब, क्रोध, तनाव, थकान, अकेलापन, अवसाद और चिंता के जवाब में खा रहे हैं, तो आप भावनात्मक शून्य को भरने के लिए खा रहे हैं।
• मेरी पत्नी के साथ बहस हुई थी, मैं बहुत परेशान हूं।
• बच्चे मेरी बात नहीं सुनते, मैं तनाव में हूँ।
• मैं ऊब गया हूँ। मुझे नाश्ता करना चाहिए।
• मैंने अपनी प्रेमिका से संबंध तोड़ लिया, अगर मैं फ्रिज में मिठाई खाऊं तो यह मुझे खुश कर सकती है।
अगर आप पानी पीते हैं तो क्या यह काम करता है?
हो सकता है कि आप अपनी आत्मा को खिलाना भूल गए हों, हो सकता है कि आप खुद से प्यार नहीं करते, आपको कोई दिलचस्पी नहीं है? क्या आप बेकार महसूस करते हैं? क्या आपको लगता है कि आपको प्यार नहीं है? क्या आपको धोखा दिया गया है? क्या आपकी आत्मा को चोट लगी है? क्या तुम सच में खुद से प्यार करते हो? यदि आप स्वयं को ये वाक्य बनाते हुए पाते हैं। सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न जो आपको पूछना चाहिए वह है 'क्या मैं सच में भूखा हूँ?'
हमें दो तरह की भूख लगती है। शारीरिक भूख और भावनात्मक भूख।
• शारीरिक भूख में भूख की अनुभूति धीरे-धीरे होती है, लेकिन भावनात्मक भूख की भावना अचानक प्रकट होती है।
• भावनात्मक भूख का अनुभव करते समय, खाने की एक अनियंत्रित इच्छा आती है।
• शारीरिक भूख में, अधिकांश समय धैर्य रखने से भोजन के समय में देरी हो सकती है, और व्यक्ति भूख के खिलाफ स्वेच्छा से कार्य कर सकता है।
• लेकिन भावनात्मक भूख का विरोध करना कहीं अधिक कठिन है।
• भावनात्मक भूख में मिठाई और पेस्ट्री खाने की आपकी इच्छा बढ़ जाती है। शारीरिक भूख में, आप स्वस्थ, सचेत विकल्प बना सकते हैं।
• भावनात्मक भूख में, आप भूखे न होते हुए भी खाते हैं। शारीरिक भूख में पेट में गड़गड़ाहट और भूख का अहसास होता है।
• भावनात्मक भूख में खाने के बाद आप दोषी महसूस करते हैं। शारीरिक भूख में कोई पछतावा या अपराधबोध नहीं होता है।
भावनात्मक भूख को रोकने के 5 तरीके!
यदि आप तनावग्रस्त हैं; खाने का चुनाव करने के बजाय, एक गहरी सांस लें और घटनाओं की समीक्षा करें। ध्यान करो।
यदि आप ऊब रहे हैं; उन चीजों के बारे में सोचें जो आपका मनोरंजन करती हैं और उन्हें व्यवहार में लाती हैं। बाहर की सैर करें।
आप तनाव में हैं; हर्बल चाय या कॉफी बनाएं और सुखदायक संगीत के साथ आराम करें।
अगर आप गुस्से में हैं; एक ऐसे खेल की ओर मुड़ें जहां आप अपनी ऊर्जा को फेंक सकें, शांत होने के लिए योग करें।
आप शर्मिंदा हैं; अपने दोस्तों में sohbet चलो, अपनी अच्छी यादों के बारे में सोचो।
अपनी भावनात्मक भूख को बुझाने के लिए इन शब्दों को दोहराएं
• आज मैं अपनी पुरानी आदतों को छोड़ कर उन्हें नई और अच्छी आदतों से बदल देता हूँ।
• मैं अपनी भावनाओं को प्यार से खिलाना चुनता हूं, भोजन से नहीं।
• मैं अपने अवचेतन मन से नकारात्मक कोड हटा देता हूं।
• मुझे पता है कि बिना ज्यादा खाए अपना दैनिक जीवन कैसे जीना है।
• मैं खुद से प्यार करता हूं और अपने शरीर का सम्मान करता हूं।
• मैं समझता हूं कि दैनिक आधार पर हल्का होना कैसा लगता है।
• मैं अपने वजन से निराश हुए बिना अपना दैनिक जीवन जीना जानता हूं।
• मैं वजन कम करने की परिभाषा को समझता हूं।
• मैं अतिरिक्त वजन कम करना जानता हूं।
• कि मुझे निर्माता द्वारा ऐसा करने की अनुमति दी गई है।
• मुझे पता है कि यह संभव और सुरक्षित है।
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