स्वस्थ भोजन माइग्रेन के हमलों को कम करता है

माइग्रेन को पोषण के साथ नियंत्रित करना संभव है, जो आम तौर पर एकतरफा होता है और चरित्र में धड़कता है, मतली या उल्टी के साथ, प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता, और हमलों में आने वाले गंभीर सिरदर्द का कारण बनता है।

तनाव, मासिक धर्म, कम या अधिक सोना, भोजन छोड़ना, थकान, मौसम परिवर्तन (आर्द्रता, दबाव, हवा), मादक और किण्वित पेय, इत्र, डिटर्जेंट और कुछ सुगंधित रसायन, तेज रोशनी, सिगरेट के धुएं जैसे ट्रिगर्स से बचने के अलावा ट्रिगर हमले, कुछ पोषक तत्व भी माइग्रेन को गंभीरता से ट्रिगर करते हैं। इन खाद्य पदार्थों से परहेज करना, भोजन न करना और संतुलित और स्वस्थ आहार खाने से हमलों की आवृत्ति कम हो जाती है और माइग्रेन का दर्द 30 से 70 प्रतिशत तक कम हो जाता है। लिव हॉस्पिटल न्यूरोलॉजी स्पेशलिस्ट असोक। डॉ। Belma Doğan Güngen ने उन पोषक तत्वों के बारे में बात की जो आंत को नियंत्रित करते हैं, सूजन को कम करते हैं और माइग्रेन को नियंत्रित करने के लिए माइटोकॉन्ड्रिया का समर्थन करते हैं।

माइग्रेन के लिए अनुशंसित आहार

उच्च मैग्नीशियम सामग्री वाले खाद्य पदार्थ जैसे एवोकाडो, बादाम और कद्दू के बीज उन खाद्य पदार्थों में से हैं जो माइग्रेन को नियंत्रित करते हैं और नियमित रूप से सेवन करने पर दर्द से राहत देते हैं। इसके अलावा, ओमेगा 3, अखरोट और हरी सब्जियां और संतुलित प्रोटीन युक्त मछली उन महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों में से हैं जिन्हें आहार में शामिल किया जाना चाहिए। और निश्चित रूप से, जैतून का तेल, विटामिन सी, क्रूस वाली सब्जियां, गहरे रंग की सब्जियां, फल और अदरक का सेवन करना चाहिए, जो हमारी कोशिकाओं के ऊर्जा उत्पादन केंद्र माइटोकॉन्ड्रिया का समर्थन करते हैं।

ऐसे खाद्य पदार्थ जिनसे माइग्रेन पीड़ितों को बचना चाहिए

माइग्रेन को ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों की शुरुआत में चेडर चीज़, किण्वित पेय, पुराने संग्रहीत खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें नाइट्रेट होते हैं और हिस्टामाइन स्राव को बढ़ाते हैं, जैसे वाइन और किण्वित उत्पाद। हालांकि, कुछ लवणों, पोषण संरक्षण और स्वाद बढ़ाने वाले स्नैक्स में पाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहना आवश्यक है। ग्लूटेन युक्त गेहूं उत्पादों का सेवन नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि वे आंतों की बाधा को खराब कर देते हैं और अत्यधिक सेवन करने पर सूजन पैदा करते हैं, और माइग्रेन के हमलों का विकास करते हैं। माइग्रेन के रोगियों के लिए अंडे का सफेद भाग, कुछ प्रकार के नट्स, खट्टे फल और सोया और सोया उत्पादों जैसे एलर्जी वाले खाद्य पदार्थों की सिफारिश नहीं की जाती है।

खाद्य पदार्थ सावधानी के साथ सेवन किया जाना चाहिए

जबकि कॉफी की खपत एक दिन में 1-2 कप से अधिक नहीं होती है, यह माइग्रेन में दर्द निवारक भूमिका निभाती है, और जब मात्रा बढ़ जाती है, तो यह हमलों की आवृत्ति को बढ़ा देती है। डार्क चॉकलेट, जिसे शरीर कम मात्रा में सहन कर सकता है, बड़ी मात्रा में सेवन करने पर माइग्रेन के हमलों को भी काफी बढ़ा देगा। ये खाद्य पदार्थ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो समग्र माइग्रेन को कम करते हैं। व्यक्तिगत मतभेदों में, आपको एलर्जी या कुछ पोषक तत्वों के प्रति संवेदनशीलता के मामले में खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।