डॉ Fevzi zgönül, 'इन्फ्लुएंजा बुजुर्गों और बच्चों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है। इस तथ्य के कारण कि यह फेफड़ों में गुणा करता है और निमोनिया का कारण बनता है और अन्य बीमारियों का मार्ग प्रशस्त करता है, इन्फ्लूएंजा 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में विशेष रूप से आम है, वे फेफड़े, हृदय, गुर्दे, यकृत और मधुमेह के साथ, और कैंसर उपचार और प्रतिरक्षा प्रणाली प्राप्त करने वालों के साथ। यह बचपन में घातक हो सकता है जब प्रणाली पूरी तरह से विकसित नहीं होती है।
डॉ Fevzi zgönül ने फ्लू से खुद को बचाने के लिए हमें जिन 10 नियमों का पालन करना चाहिए, उनके बारे में बताया:
1- सबसे कारगर तरीका है फ्लू का टीका लगवाना। विशेष रूप से ऊपर वर्णित जोखिम समूह के लोगों को निश्चित रूप से टीका लगाया जाना चाहिए।
2- टीकाकरण न केवल फ्लू से बचाव करेगा, बल्कि अन्य बीमारियों (जैसे ब्रोंकाइटिस और निमोनिया) के विकास को भी रोकेगा जो फ्लू के बाद विकसित हो सकते हैं।
3- बचाव का दूसरा सबसे अच्छा तरीका है स्वस्थ खाना। जब हम स्वस्थ भोजन कहते हैं, तो हम तुरंत सलाद और फल जैसे खाद्य पदार्थों के बारे में सोच सकते हैं। हालांकि, हमें अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए पौधे और पशु प्रोटीन दोनों खाने की आवश्यकता होगी, खासकर सर्दियों के महीनों में।
4- हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए जरूरी है कि विटामिन सी और खासकर जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाए। नींबू और जैतून के तेल के सलाद और विशेष रूप से ताजे संतरे और कीनू विटामिन सी के उत्कृष्ट स्रोत हैं। जिंक के लिए हम पालक, भेड़ का बच्चा और बीफ, बादाम, मशरूम, कद्दू के बीज, तिल, बीन्स, सूखी बीन्स, मटर, तोरी, टर्की और चिकन ब्रेस्ट मीट का सेवन कर सकते हैं।
5- फ्लू ज्यादातर हवा के माध्यम से होता है जिसमें हम सांस लेते हैं। इस कारण से, खराब हवादार और बहुत भीड़-भाड़ वाले वातावरण से दूर रहना हमें फ्लू से बचाएगा।
6- फ्लू को प्रसारित करने का दूसरा तरीका हमारे हाथों से होता है। विशेष रूप से बाहर या दुकान, शॉपिंग मॉल में चलते समय, हमें सावधान रहना चाहिए कि हम उन वस्तुओं को न छुएं जिन्हें हम अपने हाथों से छू सकते हैं (जैसे लिफ्ट बटन, सीढ़ी के हैंडल, दरवाज़े के हैंडल, झुकी हुई दीवारें, स्टॉप में पोल) या यदि हम हैं उसे छूने के लिए हमें एक रुमाल लेना चाहिए और उससे छूना चाहिए और फिर तुरंत इस रुमाल को हटा देना चाहिए, इसे फेंक देना ठीक रहेगा। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि यह रोग अक्सर हाथों से फैलता है, और हमें अपने हाथों को कभी भी बाहर मुंह और नाक के क्षेत्र में नहीं ले जाना चाहिए। अगर हम इसे लेने जा रहे हैं तो हमें एक साफ पेपर नैपकिन का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए।
7- दूसरों के स्वास्थ्य के लिए यदि हम छींकने या अपनी नाक उड़ाने जा रहे हैं, तो साफ कागज के रुमाल का उपयोग करना और उसे तुरंत फेंक देना उपयोगी है।
8- हमें अपने दोस्तों के साथ कभी भी किस नहीं करना चाहिए, भले ही वे सड़क पर मिलने वाले करीबी परिचित हों। क्योंकि हम नहीं जानते कि हम बीमार हैं या नहीं, और न ही हम जानते हैं कि वह बीमार है या नहीं। यदि आप चुंबन और गले लगाने के लिए कदम उठाते हैं, भले ही दूसरा व्यक्ति बीमार हो, कुछ मामलों में, वह खुद को शिष्टाचार के रूप में वापस लेने में सक्षम नहीं हो सकता है। इस मामले में, रोग अनायास फैल सकता है।
9- हमें बार-बार हाथ धोने की कोशिश करनी चाहिए, और अगर हमारे पास काम करने की जगह पर अपने लिए एक विशेष कप नहीं है, तो हम कीटाणुओं के संचरण को रोकने के लिए डिस्पोजेबल कप पसंद करते हैं। इसके अलावा, हमें पेंसिल जैसी स्टेशनरी सामग्री को ध्यान से देखना चाहिए जिसका उपयोग हम उस वातावरण में करते हैं जिसमें हम काम करते हैं। यदि संभव हो तो हमें बहुत सावधान रहना चाहिए कि हम केवल अपने विशेष का ही उपयोग करें।
10- सर्दियों में हम जिस तरह के कपड़े पहनते हैं, उससे भी हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में कमी आ सकती है। इस कारण से, चाहे कितनी भी मुश्किल क्यों न हो, हमें अपने शरीर को अनावश्यक रूप से पसीना नहीं आने देना चाहिए या जब हम एक बंद और गर्म वातावरण में प्रवेश करते हैं और उन्हें पहनकर अतिरिक्त कपड़े, जैसे कोट और जैकेट उतारकर ठंड में नहीं रहना चाहिए। बाहर जाते समय।
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