सर्दियों में त्वचा की सुरक्षा के लिए सुझाव

ठंड के मौसम और सर्दियों के महीनों के साथ हवा में नमी की मात्रा में कमी के साथ, जब महामारी प्रक्रिया के दौरान कीटाणुनाशक जिसका उपयोग बढ़ गया है, हमारी त्वचा जल्दी खराब हो जाती है, और कुछ त्वचा रोग आसानी से शुरू हो सकते हैं। अकबेदम डॉ. सिनासी कैन (Kadıköy) अस्पताल के त्वचा विशेषज्ञ डॉ. सुलेमान ओज़ेट करहान ने कहा, "सर्दियों में त्वचा की सुरक्षा के लिए बहुत अधिक देखभाल की आवश्यकता होती है। कुंआ; यह बहुत महत्वपूर्ण है कि सर्दियों के महीनों के दौरान खूब पानी पीने की उपेक्षा न करें, सोने के पैटर्न और पोषण पर ध्यान दें, धूम्रपान से बचें, तनाव का प्रबंधन करें, त्वचा की रक्षा के सुझावों पर ध्यान दें और त्वचा को व्यवस्थित करें। सर्दियों के अनुसार दिनचर्या चर्म रोग विशेषज्ञ डाॅ. सुलेमान ओज़ेट कराहन ने सर्दियों में स्वस्थ त्वचा के लिए 10 सुनहरे नियमों को सूचीबद्ध किया और महत्वपूर्ण चेतावनी और सुझाव दिए।

नहाने का समय कम करें

इस दौरान हवा में नमी कम होने से हमारी त्वचा और ज्यादा रूखी हो जाएगी। हमारी त्वचा को और अधिक शुष्क न करने के लिए, यदि संभव हो तो हमारे नहाने के समय को छोटा कर दें। हमारी पहले से ही शुष्क त्वचा के प्राकृतिक अवरोध को और अधिक बाधित न करने के लिए, यदि संभव हो तो हमें जेंटलर, तेल आधारित क्लींजर पसंद करना चाहिए। अगर हमारी त्वचा बहुत शुष्क है, तो एटोपिक त्वचा के लिए तैयार किए गए क्लीन्ज़र एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं।

अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें

चूंकि हमारी त्वचा सर्दियों के महीनों की ठंड, बरसात, हवा और कठोर परिस्थितियों के प्रति संवेदनशील होगी, इसलिए नमी का अच्छा संतुलन बनाए रखना आवश्यक है। इस अवधि के दौरान, विशेष रूप से हमारे चेहरे और हाथों के लिए मोटे और मजबूत मॉइस्चराइज़र को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। हमें दिन में अधिक बार अपने मॉइस्चराइज़र को दोहराने की आवश्यकता हो सकती है। त्वचा को मॉइस्चराइज करने का सबसे प्राकृतिक और सबसे प्रभावी तरीका है खूब पानी पीना। इस कारण से दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीना और सर्दी के महीनों में प्यास का इंतजार न करना बहुत फायदेमंद होता है।

विटामिन ए शामिल करें

चर्म रोग विशेषज्ञ डाॅ. सुलेमान ओज़ेट कराहन ने कहा, "सूर्य के प्रकाश में कमी के साथ, रेटिनॉल और रेटिनाल्डिहाइड जैसे यौगिकों का उपयोग हम गर्मियों में नहीं कर सकते हैं, इस अवधि में उपयोग किया जा सकता है। हालांकि, हमें इन अणुओं को प्राथमिकता देनी चाहिए, खासकर रात में, क्योंकि सर्दियों के महीनों में सूरज समय-समय पर खुद को दिखा सकता है। क्रीम या सीरम के रूप में उन्हें पसंद किया जा सकता है। इन उत्पादों का उपयोग करते समय हमें सनस्क्रीन के उपयोग पर ध्यान देना चाहिए।"

मृत कोशिकाओं से छुटकारा

मृत कोशिकाओं से त्वचा को शुद्ध करने के लिए हमारी रात की दिनचर्या में ग्लाइकोलिक एसिड, मैडेलिक एसिड, सैलिसिलिक एसिड, एज़ेलिक एसिड जैसे एएचए और बीएचए-व्युत्पन्न रासायनिक उत्पादों को शामिल किया जा सकता है। इस प्रकार, हम सूर्य के प्रभाव के कारण हमारी त्वचा पर होने वाले दोष, झुर्रियां और बेजान दिखने जैसी समस्याओं को अलविदा कह सकते हैं। या, अपने त्वचा विशेषज्ञ की सिफारिश के साथ, इस अवधि के दौरान आंशिक लेजर और रासायनिक छीलने जैसी छीलने की प्रक्रिया शुरू की जा सकती है।

दिन में एंटीऑक्सीडेंट का प्रयोग करें

पर्यावरण और सूरज के हानिकारक प्रभावों के बावजूद, आइए दिन के दौरान एंटीऑक्सिडेंट का उपयोग करने की उपेक्षा न करें। विटामिन सी, विटामिन ई, फेरुलिक एसिड क्रीम या सीरम के रूप में एंटीऑक्सिडेंट में से हैं जिनका उपयोग दिन के दौरान किया जा सकता है। ये उत्पाद हमारी त्वचा को हानिकारक कारकों से बचाते हैं। इसके अलावा, हम अपनी त्वचा को एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां और अंडे से सुरक्षित रख सकते हैं।

होंठों की देखभाल को न करें नज़रअंदाज़

खासतौर पर रूखी त्वचा वाले लोगों में इस दौरान होठों पर दरारें, जलन और रक्तस्राव देखा जा सकता है। इस दौरान होठों के लिए बार-बार मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करना न भूलें। अगर हमें अपने होंठ चाटने की आदत है, तो चलिए इसे काट देते हैं। चलो ढाल के गोले नहीं तोड़ते। आइए अपने होठों के लिए खूब सारा पानी पीना न भूलें।

पर्याप्त और गुणवत्ता वाली नींद लें

चर्म रोग विशेषज्ञ डाॅ. सुलेमान ओज़ेट करहान ने कहा, "रात की नींद हमारी त्वचा के लिए जरूरी है। एक अध्ययन में, यह देखा गया कि 2 घंटे की नींद के प्रतिबंध के परिणामस्वरूप प्रतिभागी अधिक थके हुए लग रहे थे। मेलाटोनिन, जो रात की नींद के दौरान स्रावित होता है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। रात में रिलीज होने वाला ग्रोथ हार्मोन हमारी त्वचा में कोशिकाओं के प्रसार को बढ़ाता है और कोलेजन संश्लेषण को ट्रिगर करता है। अपर्याप्त नींद वासोडिलेशन का कारण बनती है, खासकर आंखों के आसपास, और आंखों के आसपास सूजन बढ़ जाती है। अपर्याप्त नींद रक्त कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाती है, जिससे त्वचा की विभिन्न समस्याओं में वृद्धि होती है।

धूम्रपान से बचें

चर्म रोग विशेषज्ञ डाॅ. सुलेमान ओज़ेट कराहन "सिगरेट की सामग्री में विषाक्त पदार्थ और मुक्त कण चमड़े के नीचे के कोलेजन और इलास्टिन संरचना को नुकसान पहुंचाते हैं। नतीजतन, समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है। झुर्रियाँ प्रमुख हो जाती हैं और त्वचा ढीली हो जाती है। विशेष रूप से होठों के आसपास, सिगरेट की रेखाएं नामक संरचनाएं बनती हैं। धूम्रपान के प्रभाव से त्वचा में मेलेनिन बढ़ जाता है। नतीजतन, त्वचा के दोष बढ़ सकते हैं। इसके अलावा धूम्रपान के प्रभाव से त्वचा रोग जैसे सोरायसिस, एक्जिमा और मुंहासे बढ़ सकते हैं। "हमें अपनी त्वचा और स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान से दूर रहने की आवश्यकता है," वे कहते हैं।

तनाव को मैनेज करना सीखें

अल्पकालिक और दीर्घकालिक तनाव दोनों ही रक्त कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाते हैं। कोर्टिसोल बढ़ने से त्वचा में तेल का उत्पादन बढ़ता है। नतीजतन, त्वचा की समस्याएं जैसे मुंहासे घटते सूरज के साथ और अधिक गंभीर समस्याएं पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, बहुत अधिक तनाव हमारी त्वचा के बैरियर फंक्शन को प्रभावित कर सकता है। बिगड़े हुए अवरोध और शुष्क हवा के प्रभाव से हमारी त्वचा की समस्याएँ जैसे एक्जिमा और भी गंभीर रूप से बढ़ सकती हैं।

स्वस्थ खाओ

चर्म रोग विशेषज्ञ डाॅ. सुलेमान ओज़ेट करहान ने कहा, “इस अवधि में, आइए अपने शरीर और अपनी त्वचा के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए अपने पोषण पर ध्यान दें। इस अवधि के दौरान ओमेगा 3 से भरपूर मछली जैसे सैल्मन, नट्स, विटामिन ए और ई से भरपूर अंडे और गाजर जैसे खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जा सकती है। आइए विटामिन सी की खपत पर भी ध्यान दें, जो कोलेजन के उत्पादन के लिए जरूरी है।