स्वस्थ जीवन के लिए कार्रवाई करें!

निष्क्रियता, जो दुनिया भर में मृत्यु का कारण बनने वाले जोखिम कारकों में चौथे स्थान पर है; यह स्तन और पेट के कैंसर, मधुमेह और इस्केमिक हृदय रोग के निर्माण में एक बहुत ही महत्वपूर्ण जोखिम कारक के रूप में सामने आता है।

आज, विशेष रूप से तकनीकी विकास के साथ, निष्क्रिय व्यक्तियों की संख्या दिन-प्रतिदिन बढ़ती जा रही है। नियर ईस्ट यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल फिजिकल मेडिसिन एंड रिहैबिलिटेशन डिपार्टमेंट स्पेशलिस्ट असिस्ट। असोक। डॉ। पेम्बे हरे यिसिटोग्लू सेटो सेटो इस बात पर जोर देते हैं कि यह स्थिति लोगों के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, और कहते हैं कि विशेष रूप से बच्चे और युवा टेलीविजन, इंटरनेट और अध्ययन के कारण दिन के दौरान बहुत अधिक निष्क्रिय समय व्यतीत करते हैं। यह बताते हुए कि दुनिया भर में हर 4 में से 1 वयस्क सक्रिय नहीं है, असिस्ट। असोक। डॉ। पेम्बे हरे यिसिटोग्लू सेटो ने कहा कि निष्क्रियता दुनिया भर में मौत का कारण बनने वाले जोखिम कारकों की सूची में चौथे स्थान पर है, और यह स्तन और कोलन कैंसर, मधुमेह और इस्किमिक हृदय रोग के गठन में एक बहुत ही महत्वपूर्ण जोखिम कारक है।

मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधियों जैसे चलना, साइकिल चलाना, तैराकी बढ़ाएं

यह कहते हुए कि शारीरिक गतिविधि को किसी भी शारीरिक गतिविधि के रूप में परिभाषित किया जाता है जिसमें ऊर्जा की आवश्यकता होती है और कंकाल की मांसपेशियों द्वारा निर्मित, असिस्ट। सहायक। डॉ। Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto ने कहा कि काम करने, खेलने, घर का काम करने और ख़ाली समय में की जाने वाली गतिविधियों को हल्की शारीरिक गतिविधि माना जाता है। उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि नियमित रूप से चलने, साइकिल चलाने और तैराकी जैसी शारीरिक गतिविधियों, जिन्हें मध्यम तीव्रता के रूप में परिभाषित किया गया है, का स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण लाभकारी प्रभाव पड़ता है। सहायता देना। सहायक। डॉ। पेम्बे हरे यीजितोग्लु Çeto ने कहा, "वयस्कों के स्वास्थ्य को फिर से हासिल करने और बनाए रखने के लिए, मध्यम-तीव्रता वाली सहनशक्ति वाली गतिविधियां जिनमें बड़े मांसपेशी समूहों जैसे कि चलना, जॉगिंग, साइकिल चलाना या तैरना सप्ताह में 150 मिनट, अधिमानतः 30 मिनट, 5 दिन एक सप्ताह के लिए उपयोग किया जाता है। सप्ताह की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, शरीर के विभिन्न हिस्सों में बड़े मांसपेशी समूहों को शामिल करने वाले शक्ति अभ्यास, सप्ताह में 2 दिन, हड्डी और मांसपेशियों के ऊतकों के नुकसान को रोकने और बचाने के मामले में महत्वपूर्ण हैं।

स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए अधिनियम

यह बताते हुए कि नियमित और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि से मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है, सहायता करें। असोक। डॉ। Yiğitoğlu eto ने यह भी कहा कि पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के साथ, धीरज बढ़ता है, और हृदय और श्वसन रोगों में भलाई में सुधार होता है, और निम्नानुसार जारी रहता है: "पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के साथ, अस्थि खनिज घनत्व बढ़ता है, ऑस्टियोपोरोसिस को रोका जाता है, उच्च रक्तचाप, कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह, स्तन, बृहदान्त्र। कैंसर और अवसाद का खतरा कम; कूल्हे और रीढ़ की हड्डी के फ्रैक्चर से बचने के लिए गिरने का जोखिम कम हो जाता है; ऊर्जा संतुलन और वजन नियंत्रण प्रदान किया जाता है। शारीरिक गतिविधि के साथ, स्वस्थ उम्र बढ़ने को सुनिश्चित किया जाता है और इसका उद्देश्य अधिक सक्रिय बुजुर्ग व्यक्तियों को बनाना है।

यह कहते हुए कि शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए विभिन्न क्षेत्रों को कवर करने वाला एक समुदाय-आधारित लेकिन सांस्कृतिक दृष्टिकोण विकसित किया जाना चाहिए, सहायता करें। असोक। डॉ। पेम्बे हरे यिसिटोग्लू eto ने कहा कि शारीरिक गतिविधि को जीवन शैली बना दिया जाना चाहिए। इस बात पर जोर देते हुए कि शहरी डिजाइन और शहरी नियोजन में शारीरिक गतिविधि को सुगम बनाना चाहिए, सहायता करें। असोक। डॉ। पेम्बे हरे यिसिटोग्लू eto ने कहा कि इस स्थिति को सरकारी नीतियों द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए।