प्रशंसा, अनुमोदन, स्तुति बर्नआउट को कम करती है

यह बताते हुए कि बर्नआउट सिंड्रोम ज्यादातर काम के माहौल में होता है जहां प्रतिस्पर्धा तीव्र होती है, मनोचिकित्सक प्रो। डॉ। Nevzat Tarhan बताते हैं कि यह शारीरिक लक्षणों जैसे थकान और भावनात्मक लक्षणों जैसे निराशावाद और निराशा के साथ खुद को प्रकट करता है। यह कहते हुए कि व्यक्ति बर्नआउट सिंड्रोम में मानसिक अवरोध का अनुभव करता है और उनकी उत्पादकता कम हो जाती है, प्रो। डॉ। नेवज़त तरहान ने कहा, "हम इस सिंड्रोम को ज्यादातर सेवा क्षेत्र में काम करने वाले लोगों में और नौकरियों में देखते हैं जिन्हें निरंतर तात्कालिकता की आवश्यकता होती है। इन लोगों की एक विशेषता यह भी होती है कि इनमें जिम्मेदारी की भावना अधिक होती है। तर्हान का कहना है कि कार्यस्थलों में बर्नआउट सिंड्रोम कम आम है जहां प्रशंसा, प्रशंसा और अनुमोदन के शब्दों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।इस्कुदार विश्वविद्यालय के संस्थापक रेक्टर, मनोचिकित्सक प्रो। डॉ। Nevzat Tarhan ने बर्नआउट सिंड्रोम का मूल्यांकन किया। प्रो डॉ। नेवज़त तरहान ने कहा कि बर्नआउट सिंड्रोम के रूप में जाना जाने वाला सिंड्रोम 70 के दशक में साहित्य में आया और कहा कि इसके उभरने का कारण यह है कि यह कुछ पहलुओं में अवसाद से अलग है।

औद्योगिक समाजों में बहुत आम है

यह देखते हुए कि बर्नआउट सिंड्रोम औद्योगिक समाजों और वातावरण में बहुत आम है जहां प्रतिस्पर्धा तीव्र है, प्रो। डॉ। नेवज़त तरहान ने कहा, "यह उन वातावरणों में अधिक आसानी से सामने आता है जहां प्रतिस्पर्धा तीव्र होती है और सामाजिक समर्थन कमजोर होता है, और यह किसी के तनाव को प्रबंधित करने में असमर्थता से बहुत निकटता से संबंधित है। तनाव शब्द वास्तव में एक अवधारणा है जो औद्योगीकरण के साथ उभरा। तनाव शब्द पहली बार खनन उद्योग में 1800 के दशक में एक चौराहे बिंदु, तनाव बिंदु, दबाव बिंदु, दबाव बिंदु के रूप में दिखाई दिया। खनिकों की थकान और जिन स्थानों पर खदान का भार सामान्य से अधिक था, उन्हें तनावपूर्ण के रूप में परिभाषित किया गया था। 60 के दशक के बाद, उन्होंने चिकित्सा साहित्य में प्रवेश किया। ” कहा।

तनाव के लिए शरीर की लड़ाई-उड़ान प्रतिक्रिया

यह कहते हुए कि तनाव के बारे में एक कनाडाई शरीर विज्ञानी ने एक बहुत अच्छी खोज की, प्रो। डॉ। नेवज़त तरहान ने कहा, "इसने शरीर की तनाव-लड़ाई और उड़ान प्रतिक्रिया का खुलासा किया। खतरे की घड़ी में शरीर दो तरह से प्रतिक्रिया करता है। यह या तो लड़ रहा है या भाग रहा है। यदि वह लड़ता है, तो तंत्रिका तंत्र एड्रेनालाईन द्वारा स्रावित होता है, कंधे और गर्दन की पीठ की मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, संवहनी प्रतिरोध बढ़ जाता है, रक्तचाप बढ़ जाता है, पुतलियाँ फैल जाती हैं, ध्यान बढ़ता है, मांसपेशियों में तनाव होता है, और लड़ने की भावना होती है आक्रमण और बचाव होता है। या, यदि खतरा बहुत अधिक है, तो पलायन की भावना उत्पन्न होती है। मस्तिष्क तंत्रिका ऊर्जा का बहुत अधिक स्राव करता है, रक्तचाप कम हो जाता है और व्यक्ति गिरकर बेहोश हो जाता है। यह एक संकेत है कि मस्तिष्क पूरी तरह से शारीरिक प्रतिक्रिया कर रहा है।" यह बताते हुए कि शरीर बर्नआउट सिंड्रोम के प्रति बहुत संवेदनशील है और शारीरिक लक्षण प्रकट होते हैं, प्रो. डॉ। नेवज़त तरहान ने कहा, “व्यक्ति को अत्यधिक थकान होती है। एक गिलास लेकर दूसरी तरफ रखना नहीं चाहता। यदि वह एक गृहिणी है, उसकी आँखें बर्तन धोने पर बड़ी हैं, उसे सीढ़ियाँ चढ़ते समय आराम करने की आवश्यकता महसूस होती है, और उसे नींद में अनियमितता होती है। इस नींद पैटर्न में व्यवधान, थकावट, थकान की भावना शारीरिक लक्षणों के रूप में ध्यान आकर्षित करती है। इसलिए हम इसे बर्नआउट कहते हैं।" कहा।

व्यक्ति फंसा हुआ महसूस करता है

यह देखते हुए कि बर्नआउट सिंड्रोम में भावनात्मक लक्षण भी होते हैं, प्रो. डॉ। Nevzat Tarhan ने कहा, "सबसे महत्वपूर्ण भावनात्मक लक्षण यह है कि व्यक्ति निराशावादी, निराश है, खुद को बेकार और असफल के रूप में देखता है, अपने पेशेवर आत्मविश्वास को खो देता है, और कहता है, "मैं यह नहीं कर सकता, मैं सफल नहीं हो सकता। " ऐसे लोग भी हैं जो इसे ट्रैप्ड सिंड्रोम कहते हैं। ऐसी मनःस्थिति में व्यक्ति अपने को फंसा हुआ महसूस करता है। एक अथाह, गहरे गड्ढे में फेंके जाने की कल्पना करें। आप कैसा मूड महसूस करते हैं? ऐसा ही ये लोग महसूस करते हैं।" कहा।

मानसिक अवरोध होता है।

इस सिंड्रोम में बौद्धिक लक्षण होने की बात कहते हुए प्रो. डॉ। नेवज़त तरहान ने कहा, "यदि ये लोग सामान्य रूप से अपने विचारों को प्रबंधित करते हैं, तो वे अपनी भावनाओं और तनाव को प्रबंधित कर सकते हैं, लेकिन वे अपने मनोवैज्ञानिक संसाधनों का उपयोग नहीं कर सकते क्योंकि वे मानसिक रूप से थके हुए और ढह गए हैं। क्योंकि जब वे हर समय सोचते हैं तो दिमाग 60 मिनट में से 59 मिनट हमेशा नकारात्मक बातें सोचता है। वे सोचते हैं, 'मैं यह नहीं कर सकता, मैं यह नहीं कर सकता, यह काम मुझसे परे है, मैं अब कर चुका हूँ'। यहां मानसिक अवरोध है, निराशा और निराशावाद है।" उन्होंने कहा।

व्यवहार विकृतियां दिखाई देती हैं

बर्नआउट सिंड्रोम में व्यवहार संबंधी लक्षणों की ओर इशारा करते हुए प्रो. डॉ। नेवजत तरहान ने कहा, 'व्यवहार के क्षेत्र में भी गिरावट आ रही है। इस व्यक्ति का सामाजिक बहिष्कार होता है और ऐसी स्थितियों में लोगों से अलग-थलग रहता है। सर्विस सेक्टर में अधिक बर्नआउट सिंड्रोम बहुत आम है, जो लोग लोगों को ना नहीं कह सकते वे आसानी से बर्नआउट सिंड्रोम में पड़ जाते हैं। चूंकि वह नहीं कह सकता है, वह इसे अंदर फेंकता है और कहता है कि मैं थक गया हूं, मैं नहीं कर सकता। हम इसे कलाकारों में दिखाई देते हैं। वे शूटिंग को अधूरा छोड़ सकते हैं, वे सेट को छोड़ सकते हैं।" उन्होंने कहा। यह देखते हुए कि पहले बर्नआउट सिंड्रोम में दवा उपचार की कोई आवश्यकता नहीं थी, प्रो. डॉ। नेवजत तरहान ने कहा, 'हम सिर्फ इन लोगों की सोच की आदतों को बदलते हैं। हम चीजों को देखने के तरीके, चीजों को संभालने के तरीके को बदल रहे हैं। जैसे, वह सीखता है और प्रबंधित करता है कि तनाव प्रबंधनीय है, कि यह वास्तव में इससे निपटने का एक तरीका है।" उन्होंने कहा।

यहां उत्पादकता गिरती है

यह देखते हुए कि बर्नआउट सिंड्रोम वाले लोग, काम पर उनकी उत्पादकता कम हो जाती है और उनकी छोटी समस्याएं बहुत अधिक बढ़ जाती हैं, प्रो। डॉ। Nevzat Tarhan ने कहा, "उनकी कार्यक्षमता बहुत कम है, ऐसे लोग हैं जो नौकरी से संतुष्टि नहीं दे सकते हैं। हम इस सिंड्रोम को ज्यादातर सेवा क्षेत्र में काम करने वाले लोगों और नौकरियों में देखते हैं, जिन्हें निरंतर तात्कालिकता की आवश्यकता होती है। इन लोगों की विशेषताओं में से एक उनकी जिम्मेदारी की उच्च भावना है। क्योंकि उनमें जिम्मेदारी की भावना अधिक होती है, वे किसी को ना नहीं कह सकते और असफलता को बर्दाश्त नहीं कर सकते। वास्तव में, उनके पास 'असफल होने के बाद मर जाए तो बेहतर है' जैसे विचार हैं। यह एक सुविचारित दृष्टिकोण है, लेकिन मनुष्य की सीमाएँ हैं।" उन्होंने कहा।

छोटे ब्रेक लें

बर्नआउट सिंड्रोम की रोकथाम के लिए कुछ सुझाव देते हुए प्रो. डॉ। नेवजत तर्हान ने कहा, "एक व्यक्ति को कार्यस्थल पर स्थिति, स्थिति और स्थिति के अनुसार जिम्मेदारी और बोझ उठाना पड़ता है। आपको छोटे-छोटे ब्रेक लेने की जरूरत है। यदि छोटे ब्रेक नहीं दिए जा सकते हैं, तो थोड़ी देर के बाद मोराटोरियम की आवश्यकता होती है। वह कहता है कि मैं थक गया हूं, दिवालिया हो गया हूं। जब वह हर चीज से थक जाता है, तो उस पर भरोसा करके चीजों को अधूरा छोड़ देता है।" कहा।

वे हमेशा शिकायत करते हैं और नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

यह देखते हुए कि बर्नआउट सिंड्रोम में इन लोगों की सोचने की आदतें गलत हैं, जिसे प्रारंभिक लक्षणों के साथ महसूस किया जा सकता है, प्रो। डॉ। नेवजत तरहान ने कहा, 'ये लोग हमेशा शिकायत करते हैं। वे हमेशा अपनी स्थिति के बारे में शिकायत करते हैं। वे छोटी-छोटी चीजों से खुश नहीं हो सकते हैं, वे अपने पास मौजूद सकारात्मक चीजों को नहीं देख सकते हैं, वे हमेशा नकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वे कहते हैं, 'मुझे लगता है कि मैं अपनी मेहनत के बावजूद बहुत कम कमाता हूं, मैं बहुत जल्दी थक जाता हूं, मैं बिना किसी कारण के निराशावाद का अनुभव करता हूं'। इन लोगों में जल्दी थकने के साथ-साथ भूलने की बीमारी भी बहुत बढ़ जाती है। हम देखते हैं कि ये लोग बहुत आसानी से परेशान हो जाते हैं। वे बहुत चुस्त हैं। इन लोगों में शारीरिक बीमारियां अधिक बार होने लगती हैं। उदाहरण के लिए, वह अपने दिल से मुस्कुराता नहीं है। वह बिना आनंद के, सेक्स को एक कर्तव्य की तरह बना देता है।" उन्होंने कहा।

मनोचिकित्सा से समाप्त किया जा सकता है

यह कहते हुए कि विश्व स्वास्थ्य संगठन ने इस सिंड्रोम को एक बीमारी के रूप में वर्गीकृत किया है और इसे बर्नआउट सिंड्रोम के रूप में परिभाषित किया है, प्रो। डॉ। नेवजत तरहान ने कहा कि जब शुरुआती दौर में सिंड्रोम का पता चला तो यह मनोचिकित्सा से गायब हो गया। यह देखते हुए कि सिंड्रोम वाले लोगों ने जीवन में बहुत सी चीजें आसानी से हासिल कर ली हैं, प्रो. डॉ। Nevzat Tarhan ने कहा, "वर्तमान में, नई पीढ़ी एक अनुरूपवादी पीढ़ी है। उन्होंने बहुत सी चीजें आसानी से और बिना किसी प्रयास के हासिल कीं। नहीं, नहीं, वह नहीं जानता। वह नहीं जानता कि भूख क्या होती है। उन्होंने अपने जीवन में कभी चुनौती नहीं दी। नई पीढ़ी को यह नहीं पता कि हमारे दादाजी किन कठिनाइयों से गुज़रे और हमने स्वतंत्रता संग्राम कैसे जीता। कठिनाइयों का सामना करने और समस्याओं का सामना करने के लिए संघर्ष करना सीखना आवश्यक है।" कहा।

सुरक्षात्मक काल में जीवन दर्शन महत्वपूर्ण है

यह बताते हुए कि बर्नआउट सिंड्रोम से पहले एक सुरक्षात्मक अवधि होती है, प्रो. डॉ। नेवज़त तरहान ने कहा, "सुरक्षा अवधि में एक व्यक्ति के जीवन का दर्शन यहां बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप एक छोटी सी बाधा पर नाराज हो जाते हैं, तो आप बर्नआउट सिंड्रोम में प्रवेश कर सकते हैं, लेकिन दर्द एक व्यक्ति को विकसित करता है। कुछ मनोवैज्ञानिकों ने जन्म के प्रकारों पर शोध भी किया है। सामान्य जन्म और सिजेरियन सेक्शन से पैदा हुए बच्चों के तनाव के स्तर को मापा गया। सिजेरियन सेक्शन से पैदा हुए बच्चे यानी बिना बर्थ कैनाल में प्रवेश किए पैदा हुए बच्चे आसानी से मां के गर्भ से बाहर आ जाते हैं। इन बच्चों में, उनकी एड़ी में सुई डालने पर स्ट्रेस हार्मोन अधिक स्रावित होता है, लेकिन कम स्ट्रेस हार्मोन स्रावित होता है जब एक या दो घंटे तक कठिनाई से जन्म नहर से गुजरने वाले बच्चों की एड़ी में सुई डाली जाती है। यह कैसे समझाया गया है? जन्म के समय इन बच्चों का संघर्ष उन्हें और मजबूत बनाता है। इसलिए नीत्शे का यह कहना एक बहुत अच्छी कहावत है: 'ऐसे वार जो मारते नहीं हैं, आपको मजबूत बनाते हैं।' " उन्होंने कहा।

मनोवैज्ञानिक लचीलापन शिक्षा को मजबूत करता है

व्यक्ति को प्लान बी पर स्विच करने की सलाह देना, जरूरी नहीं कि प्लान ए ही हो, जैसे ही बर्नआउट सिंड्रोम महसूस होता है, प्रो. डॉ। नेवज़त तरहान, “उन्हें एक वैकल्पिक परिवर्तन करने दें। यह सिंड्रोम उन लोगों में बहुत आम है जो जल्दबाजी और अधीर हैं। नए युवाओं के सबसे महत्वपूर्ण जोखिमों में से एक है जल्दबाजी और अधीर होना, यह कहते हुए कि इसे अभी प्राप्त करें। हम उन्हें धीरज प्रशिक्षण देते हैं। हम मनोवैज्ञानिक लचीलापन प्रशिक्षण प्रदान करते हैं। वे थोड़ी देर बाद और मजबूत होकर निकलते हैं।" उसने कहा। डॉ। Nevzat Tarhan ने कहा कि ऐसी चीजें हैं जो प्रबंधक कार्यस्थल में बर्नआउट सिंड्रोम में कर सकते हैं।

नौकरी से संतुष्टि बर्नआउट सिंड्रोम को रोक सकती है

यह व्यक्त करते हुए कि लोगों की नौकरी से संतुष्टि बहुत महत्वपूर्ण है, प्रो. डॉ। Nevzat Tarhan ने कहा, "एक व्यक्ति को यह कहकर उच्च प्रेरणा मिलती है, "आपको यह करना है, आपको सफल होना है, आप एक शेर हैं, और जब आप वह काम नहीं कर सकते हैं, तो वह खुद को छोड़ देता है।" हालांकि, ऐसी स्थितियों में छोटी-छोटी उपलब्धियों और पुरस्कारों की जरूरत होती है। कार्यस्थलों में बर्नआउट सिंड्रोम कम आम है जहां प्रशंसा, प्रशंसा और अनुमोदन के शब्दों का गहन रूप से उपयोग किया जाता है, लेकिन यह उन कार्यस्थलों में अधिक आम है जहां लगातार आलोचना होती है। बर्नआउट सिंड्रोम उन वातावरणों में बढ़ जाता है जहां नकारात्मक संचार होता है और जहां इसे क्रोध, चिल्लाने और कॉल करने से डराने की कोशिश की जाती है। बर्नआउट सिंड्रोम उन कार्यस्थलों में कम आम है जिन्हें संवाद और साझा करने के माध्यम से प्रबंधित किया जाता है, और जहां खुला संचार होता है।" कहा।