कम नींद की क्षमता गंभीर समस्याएं पैदा करती है

मेडिपोल मेगा यूनिवर्सिटी अस्पताल, छाती रोग विभाग के प्रोफेसर। डॉ। मोहम्मद एमिन अक्कोयुनलू ने नींद के महत्व के बारे में बयान देते हुए कहा कि 87 विभिन्न बीमारियां हैं जो नींद की संरचना को बाधित करती हैं।

यह बताते हुए कि 87 अलग-अलग बीमारियाँ हैं जो नींद की संरचना को बाधित करती हैं, मेडिपोल मेगा यूनिवर्सिटी अस्पताल छाती रोग विभाग के प्रो. डॉ। मुहम्मद एमिन अक्कोयुनलु, “यदि नींद की संरचना को बाधित करने वाले कारकों का पता नहीं लगाया गया, तो चाहे आप कितनी भी नींद लें, यह गंभीर समस्याएं पैदा करेगा क्योंकि नींद की गुणवत्ता खराब है। इस कारण हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम दिन में सोते हैं या नहीं। यह नींद संबंधी विकारों के लिए एक महत्वपूर्ण मार्कर है। वहीं, सुबह उठने पर आपको पर्याप्त नींद मिलती है या नहीं और उसी वक्त खर्राटे आते हैं या नहीं, ये अहम पैरामीटर हैं।

यह कहते हुए कि सभी जीवित चीजों के लिए नींद अपरिहार्य है, अकोयुनलु ने कहा, "नींद की अवस्थाओं की आवश्यकता और रूप व्यक्ति की उम्र के अनुसार आंशिक रूप से बदलते हैं। नींद यह सुनिश्चित करती है कि हमारे द्वारा संचित की गई जानकारी को लंबी मेमोरी में डाल दिया जाए। यह सूचनाओं को संसाधित करने में मदद करता है। साथ ही, यह मुख्य बुनियादी बिल्डिंग ब्लॉक्स बनाता है जो मस्तिष्क के उपयोग को सक्षम बनाता है, जिसे हम दिमाग कहते हैं, मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच संबंध स्थापित करके। यह एकाग्रता और प्रतिवर्त समन्वय भी प्रदान करता है। इसके अलावा, यह हृदय की लय, उसके काम करने के तरीके और हृदय प्रणाली को नियंत्रित करता है। यह हार्मोन को विनियमित करके विकास को बढ़ावा देता है। विशेष रूप से, वृद्धि हार्मोन केवल रात में ही स्रावित होता है। इसलिए माताएं कहती हैं कि उनके बच्चे सोएं और बढ़ें, वे यह नहीं कहते कि खाओ और बढ़ो। जब वह खाता है तो उसका वजन बढ़ता है, लेकिन जब वह सोता है तो वह बढ़ता है।"

त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है

इस बात पर जोर देते हुए कि वृद्धि की गिरफ्तारी के बावजूद वयस्कों में वृद्धि हार्मोन एक बहुत ही गंभीर कार्य करता है, अक्कोयुनलु ने कहा, "वयस्कों में, वृद्धि हार्मोन उम्र बढ़ने में देरी, त्वचा की अखंडता की सुरक्षा, त्वचा की सुंदरता, सभी अंगों की सुरक्षा और रखरखाव प्रदान करता है। साथ ही, नींद मधुमेह के विकास और अत्यधिक वजन बढ़ने से संबंधित स्थितियों के उद्भव को रोकने के लिए आवश्यक हार्मोन को स्रावित करने का तरीका है, जिसे हम मेटाबॉलिक सिंड्रोम कहते हैं। संक्षेप में, नींद दिन के दौरान मौजूद रहने और जीने के लिए सबसे महत्वपूर्ण मापदंडों में से एक है।

नींद के चरण हार्मोनल संतुलन के अनुसार भिन्न हो सकते हैं।

यह याद दिलाते हुए कि हर उम्र में नींद की तीव्र आवश्यकता होती है, अक्कोयुनलू ने कहा, "नींद की आवश्यकता बचपन और प्रारंभिक बचपन में अधिकतम स्तर पर होती है। नवजात शिशु दिन में लगभग 20 घंटे सोते हैं। वे लगभग 1 या 2 घंटे सिर्फ भोजन करने में बिताते हैं। उम्र के साथ यह जरूरत धीरे-धीरे कम होती जाती है। 12 से 13 साल की उम्र तक करीब 8 से 9 घंटे की नींद जरूरी है। किशोरावस्था के दौरान, नींद के चरण में परिवर्तन होता है। आम तौर पर, नींद की अवधि शाम को 22.00:08.00 बजे और सुबह 7:8 बजे के बीच होती है, जबकि नींद के चरण में बदलाव किशोरावस्था में हार्मोन के सक्रिय होने के कारण हो सकता है। उदाहरण के लिए, किशोर इसके लिए थोड़ी देर बाद उठ सकते हैं। यह नींद के समय पर हार्मोनल संतुलन के प्रभाव के कारण होता है। जब हम वयस्क अवधि को देखते हैं, तो औसतन 65-XNUMX घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। XNUMX वर्ष की आयु के लिए भी यही सच है, यानी उस अवधि को जिसे हम बुढ़ापा कहते हैं," उन्होंने कहा।

नींद की गुणवत्ता में सुधार हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

अक्कोयुनलू, जिन्होंने कहा कि उम्र बढ़ने के साथ नींद के चरणों में बदलाव होता है, ने कहा, “जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, नींद अक्सर स्वास्थ्य की स्थिति या बार-बार पेशाब आने के कारण विभाजित होती है। इनके अलावा, गहरी नींद और REM नींद में कमी आती है। हालांकि, यह दिखाया गया है कि जिन बुजुर्गों की आरईएम और गहरी नींद में कमी नहीं होती है, उनकी जीवन प्रत्याशा अधिक लंबी होती है, हृदय रोग कम आम होते हैं, और वे अपने साथियों की तुलना में बहुत छोटे दिखते हैं। नतीजतन, हालांकि नींद की मात्रा, अवधि और समय उम्र और अतिरिक्त बीमारियों के अनुसार अलग-अलग होते हैं, सभी लोगों को नियमित, पर्याप्त और स्वस्थ नींद की आवश्यकता होती है। शायद यहां सबसे महत्वपूर्ण बात 87 विभिन्न रोगों का अस्तित्व है जो नींद की संरचना में विकार पैदा करते हैं। यदि इनका पता नहीं लगाया जाता है, तो आप कितनी भी देर तक सोएं, यह गंभीर लक्षण और समस्याएं पैदा करेगा क्योंकि नींद की गुणवत्ता खराब है।

स्लीप एपनिया का सबसे बड़ा लक्षण खर्राटे लेना है।

इस बात पर जोर देते हुए कि सबसे आम बीमारी स्लीप एपनिया सिंड्रोम है, अक्कोयुनलू ने अपने शब्दों का निष्कर्ष इस प्रकार दिया:

"रोगों का यह समूह ऊपरी श्वसन पथ के संकुचित होने के कारण होता है। सबसे बड़ा लक्षण है खर्राटे लेना। साथ ही, यह एक ऐसी स्थिति है जिसे हम दिन में अत्यधिक नींद आना कहते हैं, यानी दिन के दौरान नींद का अस्तित्व जब व्यक्ति को सामान्य रूप से जागते रहना चाहिए। इस कारण से हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण कारक यह है कि हम दिन में सोते हैं या नहीं। यह नींद संबंधी विकारों के लिए एक महत्वपूर्ण मार्कर है। वहीं, जब आप सुबह उठते हैं तो यह एक महत्वपूर्ण संकेतक होता है कि आपको पर्याप्त नींद आती है या नहीं और खर्राटे तो नहीं आ रहे हैं। यदि आपकी नींद की संरचना में कोई समस्या नहीं है या आपकी नींद की अवधि में कोई बदलाव नहीं है, लेकिन आप अभी भी दिन में अनिद्रा से पीड़ित हैं, यदि आप सुबह थके हुए उठते हैं और खर्राटे लेने की बात आती है, तो आप छाती के रोग के डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए।