शिशुओं और बच्चों में सोने के लिए युक्तियाँ

sküdar University NPİSTANBUL ब्रेन हॉस्पिटल चाइल्ड एडोलसेंट स्पेशलिस्ट क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट एल्विन अकी कोनुक ने शिशुओं और बच्चों में नींद के पैटर्न बनाने में हुई गलतियों के बारे में बात की और माता-पिता को महत्वपूर्ण सलाह दी।

शिशुओं और बच्चों में एक स्वस्थ नींद पैटर्न सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह बताते हुए कि नींद में बार-बार रुकावट आना सामान्य है, विशेष रूप से शैशवावस्था और प्रारंभिक बचपन के दौरान, विशेषज्ञों का कहना है कि कमरे की शारीरिक विशेषताएं, रात का डर और रात का भय भी बाद की उम्र में नींद को बाधित कर सकता है। विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि बच्चे को अकेले सोने के लिए मजबूर करना या 'नथिंग टू बी डरने' जैसे बयानों से बच्चों में रात के समय का डर पैदा हो जाता है, और 'मैं यहाँ हूँ' जैसी बातचीत को आश्वस्त करने और सोने से पहले की दिनचर्या स्थापित करने की सलाह देते हैं।

रात्रि भय उनकी नींद में बाधा डालते हैं

बाल-किशोर मनोवैज्ञानिक एल्विन अकी कोनुक ने कहा कि बच्चों में नींद की आवश्यकता उम्र के अनुसार अलग-अलग होती है, और कहा, "2 साल तक के बच्चों के लिए सोने का औसत समय 14 घंटे, 3-6 साल के बच्चों के लिए 11-13 घंटे है, और 6-13 आयु वर्ग के बच्चों के लिए 9-11 घंटे नींद की आवश्यकता को पूरा करने के लिए पर्याप्त है। नींद में बार-बार रुकावट आना सामान्य है, खासकर शैशवावस्था और प्रारंभिक बचपन के दौरान। 2-2,5 साल की उम्र तक बच्चों में जन्म से ही अबाध नींद की उम्मीद नहीं की जाती है। हालांकि, बाद के युगों में देखी जाने वाली नींद में रुकावट का कारण अक्सर शारीरिक स्थितियों जैसे ध्वनि, प्रकाश, तापमान, रात का भय या रात का भय हो सकता है। कहा।

'मैं यहाँ हूँ' कहकर बच्चे को आश्वस्त किया जा सकता है

बाल-किशोर मनोवैज्ञानिक एल्विन अकी कोनुक ने कहा कि कुछ बच्चे अकेले सोना पसंद नहीं करते हैं या वे रात में जागना चाहते हैं और अपने माता-पिता के बगल में सोना चाहते हैं और निम्नानुसार जारी रखा:

"ऐसी स्थितियों में, उन्हें अकेले सोने के लिए मजबूर करने की कोशिश करना और 'डरने की कोई बात नहीं' जैसे बयानों से बच्चों में रात में अधिक भय पैदा हो सकता है। माता-पिता को विशेष रूप से छोटे बच्चों को अकेले सोने के लिए भावनात्मक रूप से मनाने के लिए आश्वस्त करने की आवश्यकता है। 'मैं यहाँ हूँ', 'तुम जब चाहो मेरे पास आ सकते हो, तुम्हारे बुलाने पर मैं तुम्हें सुन सकता हूँ' जैसे वाक्यों से बच्चों को दिलासा देना उपयोगी है। इसके अलावा, एक बच्चे के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वह अपने कमरे से प्यार करे ताकि वह अकेले सो सके, नींद से बाहर अपने कमरे में समय बिता सके, अपने कमरे में सुरक्षित महसूस कर सके, और बच्चे के साथ उसका रिश्ता भी। माता-पिता। इस रिश्ते में, यदि बच्चे को सोने के अलावा माता-पिता से दूर रहने में कठिनाई होती है और वह माता-पिता के बिना कुछ नहीं करना चाहता है, तो विशेषज्ञ का समर्थन प्राप्त करना उपयोगी होगा। ”

स्वस्थ नींद के लिए कमरे की शारीरिक स्थिति महत्वपूर्ण है।

यह कहते हुए कि बच्चों के लिए एक स्वस्थ नींद पैटर्न बनाने के लिए कमरे की भौतिक स्थितियों को सही ढंग से व्यवस्थित किया जाना चाहिए, कोनुक ने कहा, "जिस कमरे में बच्चा सोएगा वह शांत, अंधेरा या मंद होना चाहिए और सोने के लिए उपयुक्त तापमान पर होना चाहिए। इसके अलावा, बच्चे को अच्छी तरह से सो जाने के लिए दिन के दौरान आवश्यक शारीरिक ऊर्जा खर्च करनी चाहिए। हालांकि, अत्यधिक ऊर्जा की खपत वाली गतिविधियां जैसे कि सोने से पहले दौड़ना और नृत्य करना बच्चों के लिए सोना मुश्किल बना देगा। उन्होंने कहा।

एक पूर्व-नींद दिनचर्या स्थापित की जानी चाहिए

NPİSTANBUL ब्रेन हॉस्पिटल चाइल्ड - किशोर मनोवैज्ञानिक एल्विन अकी कोनुक ने इस बात पर जोर दिया कि एक स्वस्थ नींद के पैटर्न के लिए, सोने और जागने के घंटों को हर दिन समान रखा जाना चाहिए और उनके शब्दों का निष्कर्ष इस प्रकार है:

"बच्चे के उठने का समय उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि उसके सोने का समय। सोने का समय उम्र के हिसाब से औसत होना चाहिए, लेकिन बच्चे को उसी समय जगाना चाहिए, जिस समय उसे सुबह उठना चाहिए, चाहे वह किसी भी समय सोए। हालांकि, स्वस्थ नींद के संक्रमण के लिए, बच्चे के साथ नींद की दिनचर्या स्थापित की जानी चाहिए। दांतों को ब्रश करना, पजामा पहनना, बिस्तर पर जाना, किताब पढ़ना और सोने जाने जैसी दिनचर्या का मतलब सोने से पहले हर दिन करने के लिए चीजों का एक सुसंगत क्रम करना है। कुछ देर बाद जब दिनचर्या शुरू होगी तो बच्चे को याद रहेगा कि सोने का समय हो गया है। जैसा कि हर विषय में होता है, माता-पिता के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे बच्चों में कुछ आदतें डालते समय निर्णायक, धैर्यपूर्वक और लगातार कार्य करें।