बहुत से लोग अब अपना अधिकांश दिन अपने कंप्यूटर, फोन और टैबलेट की स्क्रीन को देखने में व्यतीत करते हैं। स्क्रीन के सामने बिताया गया समय बच्चों को सबसे ज्यादा प्रभावित करता है। लेकॉन आईटी ऑपरेशंस के निदेशक एलेव अक्कोयुनलू ने माता-पिता के साथ इस स्थिति को रोकने के तरीके साझा किए, जो सोचते हैं कि उनके बच्चे स्क्रीन के सामने बहुत अधिक समय बिताते हैं।
कंप्यूटर, टैबलेट और फोन पर बिताए गए समय को स्क्रीन टाइम कहा जाता है। इन उपकरणों के साथ बिताया गया लंबा समय वयस्कों और विशेष रूप से बच्चों के लिए कई जोखिम पैदा करता है, और परिवार के सदस्यों को एक-दूसरे के साथ कम समय बिताने का कारण भी बनता है। यह कहते हुए कि माता-पिता इस स्थिति से अवगत हैं, लेकिन हस्तक्षेप नहीं कर सकते क्योंकि वे नहीं जानते कि क्या करना है, लेकॉन आईटी ऑपरेशंस के निदेशक एलेव अकोयुनलु ने अपने सुझावों को 8 शीर्षकों के तहत सूचीबद्ध किया है जो स्क्रीन के सामने समय को उचित स्तर तक सीमित करने में मदद करेंगे।
1. अनुमत स्क्रीन समय का साप्ताहिक शेड्यूल बनाएं। एक साथ आएं और एक ऐसी योजना बनाएं जिसमें आप अधिकतम स्क्रीन समय निर्धारित करें। इस डिजिटल साप्ताहिक कैलेंडर को तैयार करते समय रचनात्मक और संतुलित रहें जो आप बनाएंगे। आप अपने शेड्यूल में डिजिटल दुनिया से एक दिन दूर रख सकते हैं या घंटों गेमिंग कर सकते हैं।
2. यह समझने के लिए कि आप स्क्रीन से संबंधित गतिविधियों पर कितना समय व्यतीत करते हैं, ऐप्स से सहायता प्राप्त करें। इस प्रकार, आप अधिक सटीक रूप से उस नए समय का निर्धारण कर सकते हैं जिसे आप डिजिटल गतिविधियों के लिए समर्पित करना चाहते हैं, और देखें कि आप किन चीजों को उन उपकरणों के साथ करना चाहते हैं जिन्हें आप स्थगित कर सकते हैं या ऑफ़लाइन गतिविधियों से बदल सकते हैं। बिटडेफ़ेंडर टोटल सिक्योरिटी में पैरेंटल कंट्रोल फीचर के साथ, आप यह सेट कर सकते हैं कि आपके बच्चे किस एप्लिकेशन में कितना समय बिता सकते हैं, साथ ही प्रतिबंध और अवरोध लगाकर स्क्रीन टाइम सेट कर सकते हैं।
3. अपने बच्चों से ऑनलाइन खतरों के बारे में बात करें। अपने बच्चों से स्क्रीन के सामने बहुत अधिक समय बिताने की समस्याओं के बारे में बात करें और उन्हें यह समझने दें कि आप जो प्रतिबंध और सावधानियां लगाते हैं, वे उनकी सुरक्षा के लिए हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि हिंसक वीडियो गेम, फिल्में, चित्र या साइबर धमकी बहुत आम हैं, और चर्चा करें कि सुरक्षा जोखिमों को कम करने के लिए आप एक साथ क्या कर सकते हैं।
4. Sohbet अनुप्रयोगों पर आमने-सामने संचार को प्राथमिकता दें। अपने जीवन में केवल ऑनलाइन लोगों से बात करने की आदत छोड़ दें। अपने दूर के प्रियजनों को फोन पर बुलाएं या उन रिश्तेदारों से मिलें जिन्हें आपने लंबे समय से उपेक्षित किया है, भले ही आप एक ही शहर में रहते हों।
5. अपना कुछ स्क्रीन समय बाहर बिताएं। यहां तक कि अपने दिन के बाहर थोड़ी सी सैर करना भी अपने फोन, टैबलेट या लैपटॉप के साथ अपना सारा समय अपने सोफे पर बिताने से बेहतर है। आप दौड़ के लिए जा सकते हैं, किसी कलात्मक कार्यक्रम में भाग ले सकते हैं या, यदि आपके छोटे बच्चे हैं, तो उनके साथ बाहर खेल सकते हैं।
6. ऑफ़लाइन गतिविधियों को एक साथ शेड्यूल करें। आपके बच्चे कह सकते हैं कि वे ऊब चुके हैं और जब आप अपने स्मार्ट उपकरणों को हटा देते हैं तो उनके पास करने के लिए कुछ नहीं होता है। इस तरह के रवैये के विकल्प पैदा करके एक खेल खेलने, खाना पकाने, क्राफ्टिंग या कुछ एक साथ खींचने का सुझाव दें। इस तरह, आप उन्हें स्क्रीन के सामने बहुत अधिक समय बिताने से रोक सकते हैं और उन्हें एक नया शौक रखने में सक्षम बना सकते हैं।
7. स्मार्टफोन होटल चुनें। जब घर पर हों, तो फोन को अपने हाथों में या अपने कपड़ों की जेब में रखने के बजाय खड़े होने के लिए एक सामान्य क्षेत्र नामित करें। कम से कम कुछ सूचनाओं को बंद करने से आप उन्हें जांचने के लिए लगातार फोन को देखने से भी रोकेंगे।
8. अपने घर में ऐसे क्षेत्र बनाएं जहां स्मार्ट उपकरणों के उपयोग की अनुमति नहीं है, इंटरनेट से दूर। डाइनिंग रूम, बेडरूम, नर्सरी या बाथरूम में स्क्रीन से दूर रहें। स्क्रीन के सामने अपना खाना खाने से परिवार के बीच बातचीत कम हो जाती है। ध्यान दें कि ज्यादातर डॉक्टर सोने से कम से कम एक घंटे पहले फोन और कंप्यूटर जैसे उपकरणों को बंद करने की सलाह देते हैं।
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