स्प्रिंगटाइम एलर्जी को प्रबंधित करने के तरीके

ध्यान!

वसंत ऋतु के आगमन के साथ, घास के मैदान घास, घास और पेड़ खिलते हैं और पराग चारों ओर बिखर जाते हैं। पराग, जो प्रकृति का चमत्कार है, पौधों को पर्यावरण में फैलने और गुणा करने में मदद करता है, लेकिन यह वसंत के महीनों को पराग एलर्जी वाले लोगों के लिए एक बुरे सपने में बदल सकता है। जो लोग महामारी के दौरान बाहरी गतिविधियों जैसे शिविर, लंबी पैदल यात्रा, बागवानी और मिट्टी में जाते हैं, उन्हें पराग के कारण जोखिम होता है, भले ही वे कोविड -19 के संदर्भ में सुरक्षित वातावरण में हों।

वसंत ऋतु के दृष्टिकोण से बच्चों और वयस्कों के जीवन को मौलिक रूप से प्रभावित करने वाली मौसमी एलर्जी के बारे में जानकारी देते हुए, बाल रोग विशेषज्ञ, छाती रोग विशेषज्ञ और एलर्जी अस्थमा एसोसिएशन के अध्यक्ष प्रो. डॉ। अहमत अक्के ने वसंत ऋतु में एलर्जी से लड़ने के लिए युक्तियों के बारे में बताया। उन्होंने कहा कि यह पराग से एलर्जी, ब्रांकाई में एलर्जी अस्थमा, नाक में एलर्जिक राइनाइटिस और आंखों में एलर्जी के रूप में प्रकट होता है। प्रो डॉ। अहमत अक्के ने कहा कि वसंत एलर्जी रोगी को बहुत परेशान करती है, उनके जीवन की गुणवत्ता को खराब करती है, एलर्जी के लक्षणों के कारण रोगी अच्छी तरह से सो नहीं पाते हैं, इसलिए उन्हें थकान और कमजोरी महसूस होती है, जिसके परिणामस्वरूप एकाग्रता और सीखने की क्षमता में कमी आती है। उन्होंने मौसमी एलर्जी वाले लोगों के लिए एलर्जी से निपटने के तरीके के बारे में दैनिक सुझाव दिए।

अपने कपड़े बाहर न सुखाएं!

घर आने पर बाहर पहने हुए कपड़ों को बदल कर साफ कर लेना चाहिए। कपड़ों को बाहर की जगह ड्रायर में सुखाना, हो सके तो गर्म पानी से नहाना, नाक को पानी से गरारे करना, खासकर बालों को धोना सफाई की दृष्टि से बहुत उपयोगी है। बालों से चिपके पराग। क्योंकि पराग आसानी से तंतुओं में बस सकते हैं और जब आप कपड़े धोते हैं तो लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं।

आपको बाहर टोपी और चश्मा अवश्य पहनना चाहिए!

एलर्जी के खिलाफ लड़ाई में सफल होने के लिए, आप अपने सिर पर टोपी और धूप का चश्मा पहन सकते हैं ताकि पराग आपकी आँखों में प्रवेश न कर सके। आंखों के किनारों को ढंकने वाले मास्क और धूप के चश्मे का उपयोग, खासकर वसंत ऋतु में बाहर जाने पर, वसंत एलर्जी को नियंत्रित करने में प्रभावी होते हैं।

धूम्रपान से बचें!

धूम्रपान एक भरी हुई, बहने वाली और खुजली वाली नाक और पानी वाली आंखों को ट्रिगर करता है। वसंत के आगमन के साथ, सार्वजनिक स्थानों, पार्कों और बगीचों में बिताया गया समय बढ़ जाता है। बाहर समय बिताते हुए, धूम्रपान क्षेत्रों से दूर रहना और गैर-धूम्रपान सामूहिक बाहरी स्थान, होटल के कमरे या रेस्तरां चुनना फायदेमंद है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आपको अन्य प्रकार के धुएं से बचना चाहिए जो आपके लक्षणों को बढ़ा सकते हैं, जैसे कि लकड़ी से जलने वाली चिमनी और एरोसोल स्प्रे से धुएं।

मौसम का पालन करें!

आपको स्थानीय मौसम रिपोर्टों का पालन करना चाहिए। आप उच्च तापमान वाले दिनों में तूफानों के दौरान हवा को नोटिस करके सावधानी बरत सकते हैं जो उच्च पराग गठन का कारण बनते हैं। कोविड -19 अवधि के दौरान उपयोग किए जाने वाले मास्क पराग के संपर्क को काफी कम कर देते हैं। इन दिनों संभवतः "तूफान अस्थमा" नामक एक घटना का कारण बन सकता है। अस्थमा के रोगियों को गंभीर प्रतिक्रिया हो सकती है, खासकर अगर वे तूफान के बाद बाहर जाते हैं।

अपनी नाक साफ़ करो!

नाक धोने से उस क्षेत्र में एलर्जी के लक्षण कम हो सकते हैं और साथ ही आपकी नाक से बलगम भी साफ हो सकता है। इसके अलावा, यह पतले बलगम और बैक्टीरिया को हटा सकता है और पोस्टनासल डिस्चार्ज को कम कर सकता है। नाक को बार-बार पानी से गरारे करने में मदद मिलेगी। नाक की सफाई किट का उपयोग किया जा सकता है। फिजियोलॉजिकल सेलाइन सॉल्यूशन (आप इसे 1 लीटर पानी में 1 चम्मच नमक डालकर तैयार कर सकते हैं) और नाक के अंदर धोने के लिए अधिक केंद्रित नमकीन (हाइपरटोनिक सेलाइन) घोल का उपयोग किया जा सकता है (आप 1 लीटर में 2 चम्मच नमक डाल सकते हैं) पानी डा); एक अध्ययन के अनुसार, बाद वाले का प्रभाव बेहतर होता है। इस अभ्यास को शुरू करने के पहले 4 हफ्तों के भीतर दिन में एक या दो बार नाक से सिंचाई करने का प्रभाव महसूस होता है। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि दवा उपचार के अलावा, नाक की सिंचाई, समान स्तर के लक्षण नियंत्रण प्रदान करते हुए दवा पर लगभग 30% बचा सकती है।

हेपा फ़िल्टर्ड एयर प्यूरीफायर का उपयोग किया जा सकता है!

पोर्टेबल हेपा "हाई एफिशिएंसी पार्टिकुलेट अरेस्टिंग" फिल्टर एयर क्लीनर का उपयोग करना फायदेमंद होगा, नियमित रूप से अपने घर को हेपा फिल्टर वैक्यूम क्लीनर से वैक्यूम करें, और अपनी कार और घर में एयर कंडीशनर के पराग फिल्टर को बार-बार बदलें। एलर्जी को मात देने के लिए बाहरी व्यायाम महत्वपूर्ण हैं, लेकिन समय महत्वपूर्ण है।

टहलने के लिए सुबह के समय को प्राथमिकता न दें!

सबसे ज्यादा परागकण आमतौर पर तब होता है जब सुबह सूरज उगने लगता है। चलने के लिए, आपको दोपहर या देर शाम के घंटों को प्राथमिकता देनी चाहिए।

कार फ़िल्टर बदलना न भूलें

आज सभी कारों में लगाए गए फिल्टर पार्टिकुलेट मैटर को ~0,7 से 74 माइक्रोन तक प्रभावी ढंग से पकड़ लेते हैं, चाहे उनका स्रोत कुछ भी हो। इसलिए, यहां तक ​​​​कि सभी पराग और पराग कणों को नियमित रूप से उन्हें खिड़कियों को बंद करके कार में जाने से रोकना चाहिए और पराग एलर्जी से पीड़ित ड्राइवरों की रक्षा करनी चाहिए। कार यात्रा के दौरान कार फिल्टर के लाभकारी प्रभाव को दर्शाने वाला एक नैदानिक ​​अध्ययन आज तक प्रकाशित नहीं हुआ प्रतीत होता है। दूसरी ओर, ऐसे अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि 7% तक यातायात दुर्घटनाओं के लिए एलर्जी जिम्मेदार है, जिसमें छींकने के दौरान पलटा पलक बंद होना भी शामिल है। हालांकि - कारों में सबसे अच्छे फिल्टर भी खराब हो जाते हैं और यह साबित हो गया है कि बाहरी हवा में छोटे कणों (पीएम 2.5) का फिल्टरिंग प्रभाव कम हो जाता है। पराग एलर्जी वाले लोगों को फिल्टर ~ को हर 2 साल में बदलने की सलाह दी जा सकती है।

प्रभावी मास्क का प्रयोग करें

COVID-युग के मास्क पराग के संपर्क को कम करते हैं। बहुत से लोग मास्क पहनने के बाद से कम मौसमी एलर्जी के लक्षणों का अनुभव करते हैं। मास्क पहनकर व्यायाम करना सुरक्षित है। एलर्जी से मास्क के साथ काम करना जटिल नहीं होना चाहिए, इसलिए यदि आपको सांस लेने में कठिनाई हो रही है तो आपको किसी पेशेवर की मदद लेनी चाहिए। पराग एलर्जी वाले लोगों के लिए पराग के मौसम के दौरान मास्क पहनने की सिफारिश एक प्रभावी गैर-औषधीय विकल्प के रूप में की जा सकती है, खासकर उन दिनों में जब पराग भार अधिक होने की भविष्यवाणी की जाती है। इस तरह पराग एलर्जी से पीड़ित लोगों को भी वायरस (जैसे कोरोनावायरस), बैक्टीरिया या वायु प्रदूषण के खिलाफ मास्क पहनने से कुछ फायदा होगा। जब तक आपके पास महत्वपूर्ण नाक की भीड़ न हो, केवल ऊपरी श्वसन एलर्जी से सांस लेने में बहुत अधिक परेशानी नहीं होनी चाहिए। यदि आपको सांस लेने में कठिनाई होती है, तो आपको अस्थमा की संभावना के लिए मूल्यांकन करने की आवश्यकता हो सकती है।

नाक के मलहम, पाउडर और तेल का इस्तेमाल किया जा सकता है

नाक के म्यूकोसा पर मलहम, पाउडर या तेल का उपयोग इस विचार पर आधारित है कि वे नाक में अवशोषित पराग को पीछे हटाने के लिए एक बाधा के रूप में कार्य करते हैं या एलर्जी को श्लेष्म झिल्ली में प्रवेश करने से रोकते हैं, जिससे भड़काऊ प्रतिक्रियाओं और लक्षणों को रोका जा सकता है। कुल मिलाकर, कई अध्ययनों से पता चलता है कि नाक में सेल्यूलोज धूल एलर्जी और वायुजनित कणों के प्रवेश के खिलाफ एक प्रभावी बाधा है। इन कारणों से, पराग एलर्जी वाले लोगों के लिए नाक के आसपास इन मलहमों का उपयोग करना फायदेमंद हो सकता है जब हम बाहर हों।

बाहर व्यायाम करने का आदर्श समय क्या है?

बारिश पराग को नीचे धकेलती है। हल्की बारिश के दौरान व्यायाम करना एलर्जी होने पर बाहर रहने का सबसे अच्छा समय हो सकता है।

क्या इंट्रानैसल लाइट (फोटोथेरेपी) उपचार फायदेमंद है?

ऐसे अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि इंट्रानैसल फोटोथेरेपी फायदेमंद है। हालांकि, त्वचाविज्ञान से मिली जानकारी और श्लेष्म झिल्ली को संभावित उपकला क्षति के सामान्य विचारों के आधार पर, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यूवी प्रकाश का स्थानीय अनुप्रयोग जोखिम के बिना नहीं है, विशेष रूप से एक श्लेष्म सतह पर जहां ऐसा अनुप्रयोग शारीरिक नहीं है। इसलिए, हर पराग एलर्जी पीड़ित को इस विधि की सिफारिश करना सही नहीं होगा।

क्या एक्यूपंक्चर प्रभावी है?

एक्यूपंक्चर एलर्जीय राइनाइटिस वाले व्यक्तियों के लिए मूल्यवान हो सकता है जो मानक दवा चिकित्सा के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया नहीं देते हैं या जो असहनीय दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं। संभवतः, प्रभाव काफी हद तक एक्यूपंक्चर चिकित्सक के अनुभव और संभवतः रोगी की कार्यप्रणाली में भाग लेने की इच्छा पर निर्भर करेगा।