स्त्री रोग, प्रसूति एवं आईवीएफ विशेषज्ञ ओपी.डॉ.नुमान बयाज़ित ने विषय पर महत्वपूर्ण जानकारी दी। चूँकि प्रजनन प्रणालियाँ भी हमारे शरीर का एक हिस्सा हैं, वे हमारे सामान्य स्वास्थ्य और हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से प्रभावित होती हैं। तथ्य यह है कि आज के कई खाद्य पदार्थों को आनुवंशिक रूप से संशोधित किया गया है, सब्जियां और फल हार्मोन और कीटनाशकों से दूषित हैं, हम आसानी से कार्बोहाइड्रेट और हानिकारक वसा से भरपूर उत्पादों तक पहुंच सकते हैं, जिन्हें हम जंक फूड के रूप में वर्णित कर सकते हैं, और हम कम कार्य करते हैं जो हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। , और मोटापा आम होता जा रहा है। ये सभी न केवल रक्तचाप और मधुमेह जैसी बीमारियों का कारण बनते हैं, बल्कि हार्मोनल विकार भी पैदा करते हैं, जो अंततः प्रजनन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
तो हमें क्या करना चाहिए? उत्तर सरल है: संतुलित आहार और भरपूर व्यायाम। संतुलित आहार खाने का अर्थ है हमारे शरीर को आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त होना। कई तरह की प्राकृतिक चीजें, जिन्हें खाने की लोगों की आदत होती है, उन्हें संतुलित और उचित मात्रा में खाना जरूरी है। इस प्रकार, हमें अपने शरीर और प्रजनन कार्यों के लिए आवश्यक ऊर्जा, विटामिन और प्रोटीन मिलते हैं।
यदि हम निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को अपने भोजन का प्रतिशत सेक्सी बनाएं, तो कभी-कभार होने वाली शरारतें कोई नुकसान नहीं पहुंचाएंगी।
- सब्जियाँ और फल: ये विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर होते हैं।
- प्रोटीन: दुबला मांस, मुर्गी पालन, समुद्री भोजन, अंडे, फलियां, नट्स जैसे नट्स, मूंगफली, बादाम।
- साबुत अनाज की ब्रेड और अन्य असंसाधित अनाज।
- दूध और दूध से बने उत्पाद.
ऐसा कोई जादुई भोजन नहीं है जो प्रजनन क्षमता को आसान बनाए, लेकिन सब्जियों, मछली और फलियों पर विशेष ध्यान देना उचित है, क्योंकि पेस्ट्री और फास्ट फूड की उपलब्धता के कारण आज ये उपेक्षित हैं। आदर्श रूप से, भोजन का एक-चौथाई हिस्सा दुबला मांस, एक-चौथाई साबुत अनाज और फलियां, और एक-चौथाई सब्जियां और फल होते हैं। नियमित रूप से खाने के महत्व पर जोर देना भी महत्वपूर्ण है। भोजन छोड़ने से बाद में भूख लगने और अधिक खाने की भावना पैदा हो सकती है।
अधिक वजन या कम वजन होने से महिला के हार्मोन में असंतुलन होता है और ओव्यूलेशन में व्यवधान होता है। कुछ महिलाएं चाहे कितनी भी कोशिश कर लें, वजन कम करने या बढ़ाने में असफल हो सकती हैं। उनके लिए एंडोक्राइन डॉक्टर और आहार विशेषज्ञ से सलाह लेना सही रहेगा।
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) वाले लोगों के लिए वजन कम करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। कभी-कभी सिर्फ वजन कम करने से ही उनकी समस्याएं हल हो सकती हैं। क्योंकि यह समस्या अक्सर इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़ी होती है, पीसीओएस वाले लोगों को मिठाई और पेस्ट्री से बचना चाहिए।
एंडोमेट्रियोसिस वाली महिलाओं को फल, सब्जियां, मछली और डेयरी उत्पादों पर ध्यान देना चाहिए; रेड मीट, वसायुक्त भोजन और शराब से दूर रहना उचित रहेगा।
इलाज शुरू करने वाले प्रत्येक जोड़े को धूम्रपान और शराब जैसी हानिकारक आदतें छोड़ देनी चाहिए।
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