युवा लोगों में उच्च रक्तचाप तेजी से आम है

उच्च रक्तचाप, जो दुनिया भर में रोकी जा सकने वाली मृत्यु का प्रमुख कारण है, हमारे देश में हर 3 में से 1 वयस्क में देखी जाने वाली एक आम बीमारी है। इसके अलावा, हाल के वर्षों में युवाओं में इसके मामले बढ़ रहे हैं। तुर्की में 35 वर्ष से कम उम्र के प्रत्येक 10 लोगों में से 1-2 में उच्च रक्तचाप पाया जाता है। हालाँकि, क्योंकि ऐसा माना जाता है कि युवा लोगों में उच्च रक्तचाप नहीं देखा जाएगा, लक्षणों की अनदेखी और रक्तचाप की नियमित माप न करने जैसे कारक उच्च रक्तचाप के निदान में देरी करते हैं। एकिबेडेम इंटरनेशनल हॉस्पिटल नेफ्रोलॉजी विशेषज्ञ डॉ. गुले यिलमाज़ ने बताया कि उच्च रक्तचाप, विशेष रूप से युवा लोगों में देखा जाता है, आमतौर पर गुर्दे की बीमारियों जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्या के कारण होता है, "जब तक अंतर्निहित बीमारी का इलाज नहीं किया जाता है, तब तक रक्तचाप को नियंत्रित करना और अंत-अंग क्षति को रोकना संभव नहीं है। इस कारण से, 17 वर्ष की आयु से प्रत्येक युवा को वर्ष में एक बार अपना रक्तचाप मापना चाहिए, भले ही उन्हें कोई शिकायत न हो। इस प्रकार, घातक उच्च रक्तचाप को नजरअंदाज नहीं किया जाएगा, और शीघ्र निदान के कारण होने वाली जटिलताओं को रोका जाएगा।

किडनी की बीमारी हो सकती है वजह!

आज, 140 mmHg से अधिक सिस्टोलिक (बड़ा) रक्तचाप और 90 mmHg से अधिक डायस्टोलिक (छोटा) रक्तचाप 'उच्च रक्तचाप' माना जाता है। उच्च रक्तचाप; इसे आवश्यक (प्राथमिक) और द्वितीयक (कुछ रोगों के कारण विकसित होने वाला) दो भागों में बांटा गया है। नेफ्रोलॉजी विशेषज्ञ डॉ., जिन्होंने चेतावनी दी कि माध्यमिक उच्च रक्तचाप का सबसे आम कारण, जो युवा लोगों में अधिक आम है, गुर्दे की बीमारियाँ हैं। गुले यिलमाज़ ने अपनी बात इस प्रकार जारी रखी: “गुर्दे की सबसे आम बीमारियाँ हैं; वृक्क वाहिकाओं का स्टेनोसिस, वृक्क वाहिकाओं की सूजन, तीव्र गुर्दे की विफलता और पुरानी गुर्दे की विफलता। यदि उच्च रक्तचाप का कारण बनने वाली बीमारी का इलाज नहीं किया जाता है, तो इसके परिणामस्वरूप अंतिम चरण की किडनी की बीमारी हो सकती है। हालाँकि, हालांकि यह अपरिवर्तनीय है, उपचार के साथ क्रोनिक किडनी रोग की प्रगति को धीमा किया जा सकता है और अंतिम चरण तक इसकी प्रगति को रोका जा सकता है। इस कारण से, यदि उच्च रक्तचाप का पता चलता है, खासकर युवा लोगों में, तो कारण की जांच और इलाज किया जाना चाहिए।

कारण के आधार पर लक्षण अलग-अलग होते हैं!

उच्च रक्तचाप एक घातक बीमारी है। जब यह लक्षण दिखाता है, तो यह अक्सर सिरदर्द के रूप में प्रकट होता है। इस कारण से, यह महत्वपूर्ण है कि सिरदर्द को 'तनाव' के विचार से नजरअंदाज न किया जाए। इसके अलावा, कमजोरी, थकान, घबराहट, दृश्य गड़बड़ी और मतली विकसित हो सकती है। नेफ्रोलॉजी विशेषज्ञ डाॅ. गुले यिलमाज़ ने बताया कि माध्यमिक उच्च रक्तचाप में, जो युवा लोगों में आम है, अंतर्निहित बीमारी से संबंधित लक्षण सबसे आगे हैं, "उदाहरण के लिए, गुर्दे की बीमारी, कमजोरी, एनोरेक्सिया, मतली, चेहरे और शरीर में सूजन वाले रोगियों में , पेशाब की मात्रा में कमी, रंग बदलना और पेशाब में झाग आना, एनीमिया और अस्थि मज्जा में दर्द शुरू हो सकता है। थायराइड हार्मोन विकार वाले रोगियों में वजन बढ़ना, बालों का झड़ना, नींद संबंधी विकार और कब्ज जैसी समस्याएं अधिक आम हैं।

उच्च रक्तचाप के विरुद्ध 5 प्रभावी उपाय!

उच्च रक्तचाप में जीवन की आदतों का नियमन बहुत महत्वपूर्ण है। नेफ्रोलॉजी विशेषज्ञ डाॅ. गुले यिलमाज़ आपके रक्तचाप को आदर्श मूल्यों पर रखने के लिए आपको जो सावधानियां बरतनी चाहिए, वह इस प्रकार बताते हैं:

नमक रहित खायें

उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए सबसे महत्वपूर्ण आदत जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए वह है नमक कम करना! अध्ययनों के अनुसार, दैनिक नमक का सेवन 3 ग्राम कम करने से रक्तचाप 1,2 mmHg तक कम हो जाता है। अपने रक्तचाप को आदर्श मूल्यों पर बनाए रखने के लिए एक दिन में 5-6 ग्राम से अधिक नमक न लें। इसके लिए अपने भोजन में नमक न छिड़कें और प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड से दूर रहें।

अपने आदर्श वजन तक पहुंचें

मोटापा, जो हमारे युग की एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्या है, उच्च रक्तचाप का एक महत्वपूर्ण कारण है। इतना कि मोटापे की समस्या वाले हर 4 में से 1 युवा को उच्च रक्तचाप का निदान किया जाता है। अपनी ऊंचाई और उम्र के लिए आदर्श शारीरिक वजन तक पहुंचने का प्रयास करें। आपका बॉडी मास इंडेक्स 18,5-25 किग्रा/एम2 के बीच होना दर्शाता है कि आपका वजन आदर्श है। अपना आदर्श वजन बनाए रखने के लिए स्वस्थ आहार के साथ-साथ नियमित व्यायाम करने की आदत डालें। आप सप्ताह में 3-4 दिन 20-30 मिनट तक चल सकते हैं, दौड़ सकते हैं, तैर सकते हैं या बाइक चला सकते हैं।

भूमध्यसागरीय प्रकार का भोजन करें

अध्ययनों में यह साबित हो चुका है कि मेडिटेरेनियन प्रकार का आहार रक्तचाप को कम करने में प्रभावी है। आप सप्ताह में 2-3 दिन ताजी सब्जियां और फल, रेशेदार भोजन, सूखी फलियां और मछली का सेवन करके रक्तचाप को आदर्श स्तर पर रख सकते हैं। सलामी और सॉसेज जैसे संतृप्त वसा वाले उत्पादों से बचें। इसके अलावा, केक, केक और तैयार फलों के रस जैसे उत्पादों से दूर रहना बहुत महत्वपूर्ण है जिनमें कैलोरी अधिक होती है और जिनमें परिष्कृत चीनी होती है।

धूम्रपान और शराब छोड़ो

धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करके और रक्त वाहिकाओं की सुरक्षात्मक परत को खराब करके रक्तचाप बढ़ाता है। अध्ययनों के अनुसार; धूम्रपान करने वाले उच्च रक्तचाप के रोगियों में दिल का दौरा पड़ने से मरने का खतरा 3 गुना और स्ट्रोक से मरने का खतरा 2 गुना बढ़ जाता है। शराब सीधे तौर पर और इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं के साथ बातचीत करके रक्तचाप बढ़ा सकती है। इसके अलावा, नट्स और विभिन्न खाद्य पदार्थों के कारण रक्तचाप बढ़ सकता है जिनका सेवन शराब के साथ किया जाता है और जिनमें नमक की मात्रा अधिक होती है।

तनाव से बचें

तनाव सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को सक्रिय कर सकता है, जिससे रक्तचाप बढ़ सकता है। अच्छी नींद, धूप और तनाव से निपटने के लिए सहायता मिलने से रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है।