इस साल पहली बार आयोजित हुए मार्स एथलेटिक योगा फेस्टिवल में MAC Kanyon में 500 योग उत्साही एक साथ आए। मैक इंस्ट्रक्टर लेयला ज़र्गर ने उत्सव में बोलते हुए, जो रंगीन छवियों का दृश्य था, ने कहा कि योग, जिसमें शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई लाभ हैं, उन दुर्लभ अभ्यासों में से एक है जिसे किसी भी उम्र में आसानी से किया जा सकता है। ज़र्गर ने कहा, "योग, जो लचीलापन, संतुलन और शक्ति बढ़ाता है, हृदय स्वास्थ्य में योगदान देता है और पुराने दर्द को कम करने में मदद करता है। यह तनाव और चिंता को कम करता है, श्वास को नियंत्रित करता है, नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है और स्वस्थ खाने की आदत देता है।
विश्व योग दिवस पर मैक कान्योन क्लब और छत पर दिन भर आयोजित होने वाले मार्स एथलेटिक उत्सव में सैकड़ों लोग शामिल हुए। त्योहार के दौरान, हाकन ağlar के साथ एनिमल फ्लो, रे रिज़ो के साथ डायनेमिक मूवमेंट, लेयला ज़र्गर और इमरा कोयुनकू के साथ फिटनेस योगा, इमरा अकबे के साथ साउंड बाउल मेडिटेशन, ज़लेम अक्का के साथ हठ योग और लेयला ज़रगर के साथ लाइव सेलो और यान योग।
त्योहार के बाद बोलते हुए, मैक प्रशिक्षक लेयला ज़र्गर ने कहा कि योग करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध लाभ होते हैं और कहा, “योग, जो शारीरिक लचीलापन, संतुलन और शक्ति बढ़ाता है, हृदय स्वास्थ्य में सकारात्मक योगदान देता है और पुराने दर्द को कम करने में मदद करता है। योग, जो तनाव और चिंता को कम करके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, श्वास को भी नियंत्रित करता है, नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है और स्वस्थ खाने की आदतें देता है।
योग, जो शारीरिक और मानसिक कल्याण को बढ़ाने के लिए श्वास पर केंद्रित व्यायाम का एक रूप है, मन और शरीर को समग्र मानता है। योग, जिसे ध्यान का एक रूप माना जाता है और साथ ही व्यक्ति को आराम देने वाला श्वास अभ्यास होने के कारण, शरीर को शारीरिक रूप से व्यायाम भी करता है।
यह उच्च रक्तचाप के खतरे को कम करता है
लचीलेपन और संतुलन को बढ़ाने के लिए आज बहुत से लोग योग को अपने व्यायाम दिनचर्या में शामिल करते हुए कहते हैं, ज़र्गर ने कहा कि कई वैज्ञानिक अध्ययनों ने साबित किया है कि हर दिन 15-30 मिनट की अवधि के लिए कुछ योग मुद्राएं लागू की जाती हैं, जिससे लचीलेपन और लचीलेपन में बड़ा अंतर आता है। शरीर का संतुलन। "यह कहना संभव है कि योग उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करता है, जो हृदय रोगों का मुख्य कारण है," ज़र्गर ने कहा।
पुराने दर्द का वैकल्पिक समाधान
यह बताते हुए कि कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि योग चोटों या गठिया के कारण होने वाले कई प्रकार के पुराने दर्द को भी कम करता है, ज़र्गर ने कहा, "उदाहरण के लिए, 2005 में किए गए एक अध्ययन में, यह देखा गया कि घुटनों में गठिया वाले प्रतिभागियों ने अपने योग करने से शारीरिक कार्य और उनका दर्द कम होता है। "एक अन्य अध्ययन में, यह पता चला था कि जब कलाई में कार्पल टनल सिंड्रोम वाले प्रतिभागियों ने आठ सप्ताह तक योग किया, तो उनका दर्द कम हो गया और उनकी पकड़ शक्ति बढ़ गई।"
सांस लेने की क्षमता बढ़ाता है
इस बात पर जोर देते हुए कि योग श्वास-उन्मुख व्यायाम का एक रूप है, लेयला ज़र्गर ने कहा, "योगियों द्वारा लागू एक विशेष श्वास तकनीक, जिसे प्राणायाम भी कहा जाता है, का उद्देश्य श्वास को नियंत्रित करना है। कई प्रकार के योग में इस प्रकार के श्वास व्यायाम भी शामिल हैं। इस प्रकार, जब लोग योग करते हैं, तो वे अपनी सांस लेने की क्षमता बढ़ाते हैं और सांस लेने की तकनीक सीखते हैं। "बेहतर सांस लेने से भी कई लाभ मिलते हैं, जैसे धीरज, उच्च प्रदर्शन और स्वस्थ फेफड़े।"
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