खाद्य पदार्थ जो त्वचा को सुशोभित करते हैं

आहार विशेषज्ञ सालिह गुरेल ने विषय पर महत्वपूर्ण जानकारी दी। पर्याप्त और संतुलित आहार और हमें जिन विटामिनों और खनिजों की प्रतिदिन आवश्यकता होती है, उन्हें लेने से न केवल हमारे स्वास्थ्य को लाभ होता है बल्कि हमारी त्वचा पर भी प्रभाव पड़ता है। इसलिए, हमारा पर्याप्त और संतुलित पोषण यह सुनिश्चित करता है कि हमारी त्वचा को आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त हों, इसके लचीलेपन को बनाए रखें, शिथिलता को रोकें, और सुस्ती, सूखापन और झुर्रियों के गठन में देरी करें। तो कौन से खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा को खूबसूरत बनाते हैं?

लाल मिर्च

चिकनी और सुंदर त्वचा के लिए 11 खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए लाल शिमला मिर्च, जो विटामिन सी से भरपूर होती है, में कैरोटोनाइड्स भी होते हैं जो त्वचा में रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करते हैं। त्वचा के स्वास्थ्य के लिए विटामिन सी महत्वपूर्ण है। यह विटामिन उम्र बढ़ने से लड़ता है और गठन को कम करता है झुर्रियों का।

गाजर

आंखों और त्वचा दोनों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद गाजर विटामिन ए से भरपूर होती है। विशेष रूप से, कॉस्मेटिक उत्पादों के फार्मूले में जोड़ा गया गाजर त्वचा की उपस्थिति में सुधार करता है। रेटिनॉल, जिसका उल्लेख अधिकांश कॉस्मेटिक त्वचा उत्पादों के अवयवों में किया गया है, गाजर के अर्क को भी संदर्भित करता है। क्योंकि गाजर प्राकृतिक रेटिनॉल की तरह काम करती है और त्वचा को खूबसूरत बनाती है।

कद्दू के बीज

जस्ता का एक अनूठा स्रोत होने के कारण, कद्दू के बीज में त्वचा के लिए सबसे स्वस्थ और सबसे महत्वपूर्ण खनिज होता है, इस विशेषता के लिए धन्यवाद। जिंक मूल कोलेजन स्तर को विनियमित करने में मदद करता है, त्वचा कोशिकाओं के पुनर्जनन को सुनिश्चित करता है और विटामिन सी के साथ मिलकर कोशिका झिल्ली को मजबूत करता है।

डार्क चॉकलेट

कोको में फ्लेवनॉल्स और एंटीऑक्सीडेंट प्लांट घटक त्वचा को मॉइस्चराइज़ करते हैं और परिसंचरण को नियंत्रित करते हैं। 12 सप्ताह तक उच्च कोको फ्लेवनॉल युक्त पेय पदार्थों का सेवन न करने वाली महिलाओं की तुलना में त्वचा के फड़कने और खुरदरेपन में कमी देखी गई। कोको के लाभों से लाभ उठाने के लिए और साथ ही वजन बढ़ने से रोकने के लिए, खपत प्रति दिन 28 ग्राम या 150 कैलोरी होनी चाहिए।

पागल

विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट है। इस कारण यह त्वचा पर "फोटो-एजिंग" और यूवी किरणों से होने वाले नुकसान को रोकने में फायदेमंद है। यह त्वचा के हाइड्रेशन और नरमी में भी योगदान देता है। एक व्यक्ति को विटामिन ई की दैनिक आवश्यकता औसतन 8-10 मिलीग्राम होती है। अनाज, हरी सब्जियां जैसे पालक, तोरी, पत्ता गोभी, सलाद, जैतून का तेल, मछली का तेल, हेज़लनट्स, अखरोट, टूना, सार्डिन, अंडे की जर्दी, टमाटर और आलू में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में होता है। हालांकि, विशेष रूप से मुट्ठी भर हेज़लनट्स दैनिक विटामिन ई को काफी हद तक पूरा करते हैं।