खेलकूद करते समय बच्चों को हृदय स्वास्थ्य के लिए क्या ध्यान देना चाहिए?

बच्चों के खेलकूद करने से उनकी शारीरिक क्षमता बढ़ती है और उनके सामाजिक विकास में मदद मिलती है।चाइल्ड कार्डियोलॉजी स्पेशलिस्ट प्रो. डॉ. अयहान सेविक ने इस विषय पर महत्वपूर्ण जानकारी दी।

बचपन और युवावस्था में खेलकूद करना क्यों बहुत जरूरी है?

यह देखा गया है कि कम शारीरिक गतिविधि या खेल न करने के परिणामस्वरूप बच्चों और युवा वयस्कों में मोटापा, मधुमेह (मधुमेह), हृदय रोग, चयापचय सिंड्रोम और आसान चोट का खतरा बढ़ जाता है। इस कारण से बच्चों में शारीरिक गतिविधि और खेल गतिविधियों को बढ़ाने के प्रयासों को कई संगठनों द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए। आज, शहर का जीवन बच्चों की शारीरिक गतिविधियों को तेजी से प्रतिबंधित करता है और उनके लिए खेल करना मुश्किल बनाता है। कई राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय संगठन ऐसे अध्ययन करते हैं जो बच्चों को मोटापे के जोखिम के जोखिम को कम करने के लिए खेल गतिविधियों के लिए निर्देशित करते हैं।

बच्चों और युवा वयस्कों के लिए कौन सी खेल गतिविधियों और व्यायाम के प्रकार की सिफारिश की जाती है, क्या खेल गतिविधियों में समय महत्वपूर्ण है?

बच्चों में खेल गतिविधियों के लिए विश्व स्वास्थ्य संगठन और अन्य संगठनों द्वारा कुछ सिफारिशें हैं: 1. दैनिक शारीरिक गतिविधि या खेल गतिविधियाँ मध्यम या उच्च तीव्रता के साथ कम से कम 60 मिनट की होनी चाहिए। 2. बेहतर स्वास्थ्य मार्कर उभरने के लिए 60 मिनट से अधिक खेल या शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। 3. मांसपेशियों और हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, व्यायाम में सप्ताह में कम से कम 3 बार एरोबिक व्यायाम शामिल होना चाहिए।

क्या खेल और व्यायाम गतिविधियों से पहले और दौरान स्वास्थ्य जांच आवश्यक है?

खेल और व्यायाम गतिविधियों से पहले स्वास्थ्य जांच करवाना बहुत जरूरी है। कुछ मामलों में, यह चुनने के लिए कुछ परीक्षण करना आवश्यक हो सकता है कि कौन सी खेल गतिविधि या व्यायाम अधिक उपयुक्त होंगे। स्कूल, खेल संस्थानों और स्वास्थ्य संस्थानों के सहयोग से बच्चे या वयस्क के लिए सबसे उपयुक्त कार्यक्रम तैयार किया जा सकता है। इस तथ्य के कारण कि कुछ बीमारियां चुप रहती हैं और नैदानिक ​​​​संकेत उत्पन्न नहीं करती हैं, यह प्रतीत होता है कि असफल खेल गतिविधि का प्रदर्शन करती है। इस कारण से, हृदय रोग और फेफड़ों के रोगों की उपस्थिति, विशेष रूप से बच्चों में, खेल गतिविधि और व्यायाम के दौरान एक बड़ा जोखिम होता है। यह ज्ञात है कि यह जोखिम विशेष रूप से प्रतिस्पर्धी व्यायाम गतिविधियों और खेल गतिविधियों में अधिक होता है।

बच्चों और युवा वयस्कों में खेल गतिविधियों के लिए क्या सिफारिशें हैं?

आज, अधिक वजन और मोटापा बढ़ने से सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं के साथ-साथ हृदय रोगों का खतरा भी होता है। इस कारण से, विशेष रूप से बच्चों और वयस्कों को नियमित खेल गतिविधियों के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए। हालांकि, ऐसे मामलों में जहां खेल गतिविधियों को होशपूर्वक नहीं किया जाता है, वहां खेल न करने के खतरनाक परिणाम होते हैं। इस कारण से नियमित खेल गतिविधियों को स्वास्थ्य की दृष्टि से लाभकारी बनाने के लिए, सबसे पहले, दैनिक खेल गतिविधियों को एक निश्चित कार्यक्रम के ढांचे के भीतर किया जाना चाहिए और धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। एक और महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि खेल गतिविधियों से पहले और उस अवधि के दौरान जब इन गतिविधियों को धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है, दोनों समय नियमित स्वास्थ्य जांच की जानी चाहिए। हृदय रोगों के लिए कार्डियोलॉजी परीक्षा और परीक्षाओं के लिए ईकेजी, स्ट्रेस स्ट्रेस टेस्ट और इकोकार्डियोग्राफी को स्वास्थ्य जांच में गिना जा सकता है। परीक्षाओं के बाद, फेफड़ों के रोगों और आर्थोपेडिक रोगों के लिए जांच करना आवश्यक हो सकता है।

प्रो.डॉ.अहान सेविक ने अंत में कहा, "खेल गतिविधियों में प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं होना या खेल गतिविधियों को छोड़ने की कोशिश करना स्वास्थ्य समस्या का संकेतक हो सकता है।"