स्वस्थ जीवन के लिए पानी का बहुत महत्व है ऑक्सीजन के बाद पानी मानव जीवन के लिए सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता है। पानी में शरीर के लिए आवश्यक खनिज जैसे मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम और फॉस्फेट होते हैं। पानी के क्या फायदे हैं, जो हमारे जीवन का स्रोत है? आहार विशेषज्ञ बहादुर सु ने विषय पर महत्वपूर्ण जानकारी दी।
ऊर्जा डाटा: 75% मांसपेशियों, 22% हड्डियों और 83% रक्त में पानी भरा होता है। निर्जलित होने पर शरीर के अंग ठीक से काम नहीं कर पाते हैं और यह ऊर्जा की कमी, थकावट और थकान से जुड़ा होता है। इसलिए पानी के सेवन से ऊर्जा बढ़ती है।
हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखता है: मांसपेशियों के सबसे कठिन और सबसे कठिन कार्यकर्ता के रूप में, इसे पूरी गति से काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपका रक्त गाढ़ा हो जाता है, इसलिए आपके हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। यदि आपका हृदय कमजोर है, तो आने वाले वर्षों में हृदय की गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
वजन कम करने में मदद करता है:जब शरीर निर्जलित हो जाता है, तो वसा कोशिकाओं को तोड़ना मुश्किल हो जाता है इस संबंध में, यदि आहारकर्ता पर्याप्त पानी का सेवन नहीं करते हैं, तो उनके लिए वजन कम करना मुश्किल हो जाता है।
सिरदर्द कम करता है: सिरदर्द एक संकेत हो सकता है कि शरीर निर्जलित है और पानी पीते ही दर्द दूर होने लगता है। थकान और कमजोरी जैसी शिकायतें भी शरीर में पानी की कमी होने के संकेत हैं।
त्वचा को फिर से जीवंत करता है: पानी का सेवन साफ त्वचा का निर्माण सुनिश्चित करता है। यह शुष्क त्वचा को नमी प्रदान करता है। यह मुँहासे के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है, शरीर को बैक्टीरिया और अनावश्यक सामग्री से शुद्ध करता है।
किडनी के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद:पानी का सेवन किडनी की सेहत के लिए भी बहुत जरूरी है।पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन यह सुनिश्चित करता है कि किडनी में मौजूद हानिकारक पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाएं। इससे किडनी में स्टोन बनने का खतरा भी कम हो जाता है।
कब्ज के लिए अच्छा:पाचन तंत्र के उचित कामकाज का समर्थन करते हुए, पानी नियमित मल त्याग को बनाए रखने में मदद करता है और कब्ज को रोकता है।
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