प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ ऑप। डॉ। मेराल सोनमेज़र ने इस विषय पर महत्वपूर्ण जानकारी दी। अत्यधिक मतली और उल्टी, जिसे "हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम" के रूप में जाना जाता है और गर्भावस्था के दौरान होता है, गर्भवती माताओं के लिए इस अवधि के सबसे कठिन प्रभावों में से एक है। यह समस्या ज्यादातर प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में देखी जाती है। हालांकि सटीक कारण ज्ञात नहीं है, यह माना जाता है कि गर्भावस्था के कारण बढ़े हुए हार्मोन एक अतिरंजना का कारण बनते हैं और भावनात्मक कारक रोग के उद्भव में भूमिका निभाते हैं। मतली और उल्टी के कारण वजन घटाने का अनुभव करना, जो गर्भवती मां की पोषण योजना को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, को भी एक निश्चित अवधि के लिए इनपेशेंट उपचार की आवश्यकता हो सकती है। गर्मी के साथ आने वाली भूख में कमी और लंबे समय तक भूख लगना भी इन मतली को ट्रिगर कर सकता है। तदनुसार, निम्नलिखित सावधानियों के साथ मतली को कम किया जा सकता है, खासकर गर्मियों के गर्भधारण में:
- यदि आप अभी-अभी उठे घंटों के दौरान आपकी मिचली असहनीय हो जाती है, तो आप बिस्तर से उठने से ठीक पहले हल्की पीसे हुए चाय का सेवन कर सकते हैं।
- नींद के बीच और जागने के बाद मतली को दबाने के लिए प्रेट्ज़ेल जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना अच्छा हो सकता है।
- सुबह के समय ध्यान रखने वाली एक और बात यह है कि अचानक बिस्तर से उठना नहीं है। आप थोड़ी देर बैठने की कोशिश कर सकते हैं और फिर पूरी तरह से खड़े हो सकते हैं।
- दिन में वसा रहित और नमकीन स्नैक्स जैसे पटाखे, रस्क, सफेद छोले का सेवन करने से भी आपके पेट से राहत मिल सकती है।
- यदि मिठाई या फल से मतली नहीं आती है, तो आप इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में थोड़ी अधिक बार शामिल कर सकते हैं। खासकर गर्मियों के फल एक ताज़ा और स्वादिष्ट विकल्प होंगे।
- आपको जितना हो सके तनाव से बचने की कोशिश करनी चाहिए क्योंकि तनाव भी मतली का एक प्रमुख कारक है।
- आपको सिगरेट, भारी भोजन, इत्र जैसे कारकों से दूर रहना चाहिए जो मतली को ट्रिगर करते हैं। खासकर किचन की महक और भारी परफ्यूम आपकी परेशानी बढ़ा सकते हैं।
- ज्यादा देर तक भूखे रहने से भी जी मिचलाने की समस्या हो सकती है। सही बात यह है कि पूरे दिन पोषण फैलाएं और थोड़े-थोड़े अंतराल पर खाएं।
- आपको भोजन के बीच पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीना चाहिए। गर्मियों में गर्भावस्था के दौरान डॉक्टर की देखरेख में तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाना फायदेमंद रहेगा।
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