अधिक वजन बीमारियों को आमंत्रित करता है

आहार विशेषज्ञ मेल्डा गिज़ेम तवुकुओग्लू ने अधिक वजन और मोटापे के प्रसार के बारे में कई स्वास्थ्य समस्याओं के कारण बयान दिए।

चिकनकुओलू ने बताया कि सही वजन घटाने की प्रक्रिया के साथ, प्रति माह 2-4 किलो वजन घटाने को स्वस्थ के रूप में परिभाषित किया गया है।

यह इंगित करते हुए कि अधिकांश आहारकर्ता अपने खोए हुए वजन को बनाए रखने में असमर्थ हैं, तवुकुओग्लू ने कहा, "सफल वजन घटाने को साहित्य में एक ऐसे व्यक्ति के रूप में परिभाषित किया गया है जो जानबूझकर और स्वेच्छा से अपने शरीर के वजन का कम से कम 10% कम करता है और इसे एक वर्ष तक बनाए रखता है। हालांकि, आहार अध्ययनों से पता चलता है कि एक-तिहाई और दो-तिहाई डाइटर्स अपने खोए हुए वजन को बनाए रखने और इसे वापस हासिल करने में असमर्थ हैं। इस कारण से, वजन घटाने से स्वस्थ परिणाम प्राप्त करने वाले रोगियों की संख्या नहीं करने वालों की तुलना में कम है।" एक बयान दिया।

यह कहते हुए कि अधिक वजन और मोटापा मनोवैज्ञानिक स्थितियों से निकटता से संबंधित हैं, तवुकुओग्लू ने बताया कि उचित वजन घटाना एक प्रक्रिया है और यह कई कारकों पर निर्भर करता है।

तनाव से आपका वजन बढ़ता है

आहार विशेषज्ञ तवुकुओग्लू ने वजन बढ़ाने को प्रभावित करने वाले कारकों को पोषण, पर्यावरण, पारिवारिक और जातीय कारकों, रासायनिक वातावरण और तनाव के रूप में सूचीबद्ध किया है:

"यद्यपि आनुवंशिकी का भी मोटापे के विकास पर प्रभाव पड़ता है, पर्यावरणीय कारक हाल ही में मोटापे की व्यापकता में वृद्धि में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पोषण, शारीरिक गतिविधि, धूम्रपान और/या शराब का सेवन मोटापे को प्रभावित करने वाले पर्यावरणीय कारकों में से हैं। अनियंत्रित औद्योगिक उत्पादन के कारण हवा, पानी और मिट्टी के संपर्क में आने वाले रसायन भी मोटापे को प्रभावित करते हैं। रसायनों को मोटापा और टाइप 2 मधुमेह का कारण भी कहा जाता है।"

तनाव कारक को रेखांकित करते हुए, तवुकुओग्लू ने कहा, "विभिन्न प्रकार के तनाव, विशेष रूप से भावनात्मक तनाव, मोटापे का कारण बनने के लिए जाने जाते हैं। यह बताया गया है कि भावनात्मक तनाव अवसाद का कारण बनता है, और इन अवसाद रोगियों के एक महत्वपूर्ण हिस्से में वजन बढ़ना देखा गया है।

हममें से एक चौथाई लोगों का लीवर फैटी है

यह कहते हुए कि वजन बढ़ने के साथ कई पुरानी बीमारियां अधिक आम हैं, तवुकुओग्लू ने कहा, "बीमारियां जैसे इंसुलिन प्रतिरोध, टाइप 2 मधुमेह (मधुमेह), उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप), हृदय रोग, पित्ताशय की थैली रोग, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, फैटी लीवर, अस्थमा और नींद एपनिया मुख्य कारण हैं। आज हानिकारक उत्पादों के सेवन और शारीरिक गतिविधि में कमी के कारण विभिन्न बीमारियों को पकड़ने का जोखिम बढ़ जाता है। आज तुर्की में एक चौथाई लोगों में फैटी लीवर देखा जा सकता है।

1 महीने में सही वजन घटाने की दर कितने किलो होनी चाहिए?

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार; यह कहते हुए कि प्रति सप्ताह 0,5-1 किलोग्राम वजन कम करना स्वास्थ्यप्रद तरीका है, तवुकुओग्लू ने कहा, "यह प्रति माह 2 से 4 किलोग्राम उपज के बराबर है। वजन कम करने का सबसे महत्वपूर्ण पहलू हमारे शरीर में चर्बी का कम होना है। कम समय में वजन कम होने से और जल्दी से फैट कम होने के बजाय पानी और मांसपेशियों का नुकसान होता है। एक स्थायी और स्वस्थ आहार योजना जिसका आप जीवन भर पालन करते हैं, तेजी से वजन कम करने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। एक सही वजन घटाने की प्रक्रिया शरीर में 80% वसा हानि और 20% मांसपेशियों की हानि पैदा करती है, जबकि वजन जल्दी और अस्वस्थ होने से शरीर में 50% वसा हानि और 50% मांसपेशियों की हानि होती है। सामान्य तौर पर, इस प्रकार का पोषण आपकी जीवनशैली और सामाजिक गतिविधियों के अनुसार आपके अनुरूप होना चाहिए। तो यह व्यक्तिगत होना चाहिए। इस मामले में, शरीर के आकार को बनाए रखा जा सकता है, निरंतरता सुनिश्चित की जा सकती है, वजन घटाने को सही ढंग से प्राप्त किया जा सकता है और एक स्वस्थ जीवन शैली संभव है।